Nehézség elaludni a gyermekeknél
A gyerekek alvás-témájához kapcsolódó program sugárzása után sok kérést kaptam a szülõktõl, akik részletesebb ajánlásokat kértek az elalvás problémájáról. Az alábbi szövegben bemutatom a főbb nehézségeket, és gyakorlati megoldásokat adok azok megoldására.
Nehézség elaludni a gyermekeknél
Leginkább a 3-7 éves gyermekekről szól. Ebben az életkorban az alvás normája napról napra kb. 2 óra (4 év elteltével hiányozhat), az éjszakai alvás körülbelül 10 óra.
Lássuk, mi a leggyakoribb oka a szegény alvásnak, a gyermek elalvásának nehézségei és a probléma megoldása:
- Félelmek vagy traumatikus érzelmi eseményeket - ez lehet mozgó, a válás a szülők, alkalmazkodás a válság óvodáskorú például 3 év. De ne felejtsd el a normákkal kapcsolatos félelmeket, például a sötétség félelmét 2-3 év alatt - a kor normáit. Fontos, hogy a szülők olyan pillanatokban támogassák a gyermeket, és közösen próbálják ki a félelmet, és nem csak tagadni. Természetesen, ha ön nem képes megbirkózni - fontos, hogy időben szakemberhez forduljon.
- A család és a gyermek nem figyeli a napi rendszert, ami rendkívül fontos az agy munkájában. Talán a gyermeke kimerült vagy túlterhelt, különösen egy ilyen információs terhelt patak miatt.
- A szülőket arra tanítják, hogy együtt aludjanak, nehéz egy gyerek számára, hogy egyedül aludjon, bár ebben a korban a gyermeknek saját térrel kell rendelkeznie.
- A gyerek leüti a tablettát vagy TV-t néz, mielőtt lefekszik - ezáltal szükségtelen izgalmat vált ki, mielőtt lefekszik.
- Az érzelmi légkör a családban, ha az anya irritálja, a gyermek alvásakor sikoltozik, persze, a gyermeknek nehéz lesz elaludni. Ne felejtsük el, hogy a gyermek közvetíti a viselkedését. A nyugodt anya csendes gyermek.
- Persze, még mindig nagy számú egyéni okokból, mint például a fizikai állapota a gyermek, akár felnőtt nehéz aludni, ha beteg, ha valami bántja, vagy például a mellékhatások a gyógyszeres kezelés, de mi most érintse gyakrabban előforduló fenti okok .
Ajánlások, mit tegyünk:
- A naprendszer rendjének betartása, és ez nemcsak az alvásra, hanem az étkezésre is vonatkozik, a nap általános szokása. Ahhoz, hogy a gyermek jól aludjon éjszaka, fontos, hogy ne engedjék meg a túlzott alvást a nap folyamán. Próbálj meg betartani a munka és a pihenés rendszerét, a gyermek fizikai terhelésnek kell lennie a nap folyamán. Szükség van a szoba szellőztetésére gyakrabban, főleg lefekvés előtt, hogy szabadon járjon minden nap, hogy biztosítsa az agy teljes működését.
- Ne aludj el vagy aludj el (és hagyd el, mint sokan) a gyermekkel ugyanazon az ágyon, még a betegség alatt is. Fontos, hogy a csecsemő közelében maradj, tartsd a kezét, lökdözést, de ne feküdj le együtt. Ne engedje, hogy "érkezzen" az éjszaka közepén. A gyermeket egy évre el lehet helyezni egy külön helyiségbe. Ha valamilyen oknál fogva nem tud, mint a életkörülmények, az ágy lehet legalább egy karnyújtásnyira az ágy, de a határon kell lennie.
- Tündérterápia - olyan különlegességek, amelyeket a szülők gyermekeknek olvasnak. Általában hasonló problémákkal küzdő hős (ebben a korban, többnyire vadállat, például nyúl, aki nem tud elaludni). A tündérmesék egyértelművé teszik a gyermek számára, hogy nem egyedül van, hogy megbirkózzon a nehézségeivel, és ami a legfontosabb, hogyan kell csinálni.
- A szertartások tisztelete. A lefekvés előtt leolvasható, beszélhet arról, hogy miként ment a nap, meleg fürdő, pihentető zene, könnyű masszázs.
- Különleges talizmánok, amelyek segítenek elaludni - puha játékok, "mágikus antiszemplézás zseblámpa" a félelmekből.
- Igroterapiya, fontos, hogy játszani a gyermeket az elalvás helyzetét, tedd a játékokat aludni. A bábszínházat szerepekkel játszhatod.
- Semmiképpen ne félj az álmot, például: "rosszul viselkedsz, most aludni fogsz." Így a szülők negatív attitűdöt alkotnak az alvással szemben.
- Annak érdekében, hogy a gyereket egy ágyban érdekelhesse, most sok lehetőség van erre. Lehet vásárolni gyönyörű ágynemű, pizsamák, éjszakai fények, különleges csillagos ég matricák a sötétben stb.
- A művészterápia - az alvás helyzetével a gyermekkel, külön ágyakkal az édesanyjával. Egy másik jó módszer az, hogy festeni az ágyat a gyermekkel.
- A gyermek napi tapintással érintkezzen, különösen fontos olyan gyermekek számára, akik szüleinek szigorú munkarendje van. Fontos, hogy egy gyermek legalább 8 ölelést kap naponta.
- Fejleszteni kell a gyermekek öngondoskodási készségeit (levetkőzni, segíteni a ruhákat, fogatni). Ezt különleges poszterek segítségével lehet elvégezni, amelyek igazolják a naprendszer működését.
- Hozzon létre egy pozitív hozzáállást az alváshoz a gyermekeknél. Még akkor is, ha este ütközött, rendezzük el, mielőtt elaludnánk. Próbáld meg ne irritáld magad, és ne gyermeket hozzon.
- Ne felejtsük el, hogy a hangulatok fejlődésének bizonyos szakaszaiban, beleértve a lefekvést is - ez a norma. Így a gyermek különböző és új viselkedési stratégiákat dolgozhat ki számára, tanulmányozza a mások viselkedésének reakcióit.
Türelem, nyugalom és édes álmok az Ön és a gyerekek számára.