Mennyit aludni, a szeretet útját
egy álomban tölti. Egészen a közelmúltig ez a kis aggodalomra ad okot. De ma, a számítógépek és a szuperszonikus sebességek korában, ez az extravagáns egyszerűen felháborítónak tűnik. Azokról, akik elszalasztották a lehetőséget, azt mondják, hogy túlélik boldogságukat. És ezért sok ember, a vágya, hogy minél többet vegyen az életből, egyre gyakrabban gondolkodik: lehet-e felülmúlja a természetet és növeli a létfontosságú tevékenység értékes idejét az alvás kárára?
De vannak olyanok, akik aggódnak valami teljesen másért. Bizonyos beszámolók szerint az amerikai népességnek majdnem fele alvászavarokat szenved. Az álmatlanság komoly probléma minden harmadik francia számára. És sok orosz, különféle okok miatt nem tud aludni. Szóval mennyi időt kell aludnom, egyrészt jól érzem magam, másrészt - ne vesztegessem az időt hiába?
A Goettingeni Egyetem Eckart Ruther professzora szerint itt nincs általános szabály.
Minden embernek annyit kell aludnia, amennyire véleménye szerint szükséges. Napóleonnak 4-5 órája volt. Einsteinnek tizenkettő vagy több szükséges. Vannak olyan emberek, akiknek még 14 órára van szüksége. De a legrövidebb időtartam még mindig 5 óra. A legfontosabb dolog az, hogy mindenki maga határozza meg az alvás egyéni időtartamát, függetlenül attól, hogy hét vagy tizenkét óra van. Ha telepítve van, akkor már nem kell megváltoztatni.
Csak azt mondják, hogy a normális alvás kell tartania 7-8 óra: a legtöbb példát az egyes szabványokat közel ez a szám. És ha valaki megpróbálja annak érdekében, hogy csökkentsék annak mértékét, hogy elkerülhetetlenül kihat az egészségére. Csábító aludni ki, legalábbis hétvégén tölteni egy extra órát az ágyban. Sokan alkalmazzák erőiket a munka egy hete után. Azonban kutatások egy csapat pszichológus, a University of California által vezetett Dr. Daniel Kripke azt jelzi, hogy az extra alvás káros, sőt veszélyes. A tudósok által gyűjtött adatok szerint az emberek, akik elég alvást szeretnek, meghalnak korábban, mint azok, akik naponta 7-8 órát alszanak.
Nos, mi a helyzet a "hiányossággal"? Kiderül, hogy a napi 4 óránál kevesebb alvás káros a szervezetre. Itt több mint egymillió amerikai felmérés alapján kapott statisztikák adnak arányt kettőtől az egyhez (a normálisan alvó és az alvásigény élettartama között).
Ami nagyon fontos, a legtöbb öngyilkosság az Egyesült Államokban azok, akik vagy nem aludtak, vagy aludtak több mint 8 órát naponta. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az abnormálisan rövid vagy hosszú alvás aláássa a pszichéet.
Az is fontos, hogy az egyéni alvás mértékét le kell vonni a napi számításból, de az alvás és az ébrenléti rendszer lehetővé teszi, hogy másképp tárcsázza ezt az arányt. Valaki, aki ilyen lehetőséget kap, szeret vacsorát vacsorázni. És ezek az emberek a saját útjukon vannak. Alvás ebéd után, vagy legalább egy kis döfés természetes emberi szükséglet. Németországban ez a "reflex" még a szakszervezeteket is magában foglalta. Arra törekszenek, hogy például az intellektuális munkások legalább egynegyed órára jogosultak legyenek, és ezt a rövid alvást fizetett munkaidőben kell figyelembe venni. Érvelésük teljesen logikus: az emberek biológiai sürgetéseinek kielégítése növeli tevékenységük termelékenységét.
Nemrégiben a szakszervezetek képviselői támogatták a vélemény Pszichológusok - 15-20 perces délben alvás jótékony hatással van az agy, javítja a hangulatot, stimulálja a szívet. Követve őket támogatták pszichofiziológiai és genetika: a délutáni nap nem lehet képzett, mint egy üres időtöltés, hiszen része a ritmus az élet és annak szükségességét, hogy ez a folyamat abban a géneket.
Amint az európai tanulmányok bizonyítják, a földközi-tengeri szívroham lakói sokkal kevésbé gyakoriak, mint más országokban. A magyarázat rendkívül egyszerű - a szieszta intézménye (vacsora után).
De kiderül, az élet ritmusát kevésbé hagyományos módon racionalizálhatja. A legenda szerint továbbított egyes életrajzírói Leonardo da Vinci, a nagy művész és tudós „feszített” éjszakai segítségével egy speciális rendszer az alvás és az ébrenlét. Négy órában 15 percig aludt, egy nap és egy fél egy álomért egy napra. És ugyanakkor jól aludt.
Olasz fiziológus Claudio Stumpy tanulmányozva napos kezelés egyetlen tengerészek érintett Ocean Racing vitorlázás, úgy találta, hogy a legtöbb tartsák vitorlázni ugyanazt a stratégiát (a tengerben nem alszik sokáig, különben azt kockáztatja, felébred néhány kellemetlen meglepetés). Stumpy kérésére egy önkéntes kilenc napig próbált aludni "Leonardban". Szigorúan elviselni tizenöt perces szünetet neki, de nem tudott, így átlagosan egy nap két órát és negyven percet aludt. A kísérlet után a memória, a logikai intelligencia és a számítási képesség pszichológiai vizsgálata megmutatta, hogy ezek a képességek gyakorlatilag nem érintettek.
Stumpy érdeklődéssel kezdte az időt, mintegy húsz évvel ezelőtt, amikor egy ismerős művész elmesélte róla Leonardo álmát. Az elbeszélő maga megpróbált ilyen rendszert meggyőzni hatékonyságáról, de hat hónappal később egy normális nyolcórás rezsimre váltott. Az ok? Nem egy univerzális zseni, nem tudta, mi a teendője a szabadon.
Arra gondolva, hogy miként lehet nyerni az időt egy álomban, érdemes elgondolkodni, hogy elegendő órát használunk-e ébren. Az ember belső szervezete, a mentális munka termelékenysége még mindig messze nem tökéletes. Az, hogy megtanuljuk kezelni az ébrenlétünket, talán a fő út, amely ma lehetővé teszi számunkra, hogy meghosszabbítsuk az értelmes emberi életet.