Komplex gyakorlatok egy székkel
A testünk karcsú volt, gyönyörű, illő, és erőteljesnek és energikusnak éreztük magunkat, gyakorolni kell, és kívánatos, hogy ezt rendszeresen elvégezzük.
Ma bemutatom Önnek az egész test számára egyszerű és hatékony gyakorlatokat, hogy ne legyenek drága szimulátorok számukra. Mindössze egy eredeti sporteszközre lesz szükséged - ez egy rendes szék!
Ebből a cikkből megtudhatja:
Komplex gyakorlatok egy székkel
Legyen hátra a hátán, tegye a lábát egy székre és hajlítsa 90 fokos szögben.
Mi ápolja a gyomrot, és magunkat magunkra emeljük, a kezük előre nyúlik és megérinti a térdét.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.
A székünkön állunk térdünkön, és a szék hátsó részéhez tartunk. Ebben az esetben a lábaknak kissé hajlítottnak kell lenniük. Most hajoljon a székre, és emelje fel a bal lábát oldalra.
Végezze el ezt a gyakorlatot 20-szor minden lábával.
A székre támaszkodunk hátul, a kezük kissé hajlítva. A lábak előre nyúlnak és kiegyenesednek.
Megszorítja az izmok izmot, hajlítsa a kezek könyökét, majd kiegyenesedik és felemelkedik. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.
Tartsa a kezét a szék hátuljához, tegye össze a lábát, és tegye félre a zokniját.
Kihúzzunk a lábujjainkon, és kissé zömök.
Ismételjük a guggolásokat 20-szor.
Tegye a kezét a szék hátára, a könyökeket 90 fokos szögben kell meghajlítani.
Emelje fel a bal lábat, ahogy az ábrán látható, és enyhén hajlítsa a jobb lábat. Ezután megkezdjük a kiindulási helyzetet, és újra megismételjük.
Csináld ezt a gyakorlatot 20-szor minden lábával.
Így megismerkedtünk egy olyan egyszerű, komplex gyakorlatokkal, melyeket egy székzel lehet bevinni a napi rutinodba, és megtartani a test jó fizikai állapotát.
Légy egészséges!
Az oldal olvasásával Ön hozzájárul a cookie-k használatához. Ha nem ért egyet, kérjük, hagyja el ezt a webhelyet.
