Jól kell lélegezni

A szervezetnek természetes oxigénigénye elégedett, anélkül, hogy további erőfeszítést igényelne a személy részéről. Nem kell elakadnia a fejét egy felesleges problémával - hogy lélegezzen. Még mindig örülsz, hogy ez így van? Sajnos, nem mindig. A gyakorlat nem annyira a gyakorlatok pontosságát, hanem a légzés korrektségét is megköveteli. Ellenkező esetben az ilyen tevékenységekből származó kár több mint jó lehet.

Az aerobik elsősorban alapos kardioion. Az aerob komplexek a szervezet egyes élettani jellemzői alapján alakulnak ki. Energiaforrásként olyan anyagot használ, mint az adenozin-trifoszfát vagy, egyszerűbben, az ATP. Az ATP szintézise három forrásból származik: kreatin-foszfát, glikogén és zsír. Minden fizikai terhelésnél az első két forrás azonnal elindul. Ezek a legerősebbek, de tartalékaik súlyosan korlátozottak. Amikor a kreatin-foszfát és a glikogén munkaideje befejeződik (és ez kb. 15-20 perc folyamatos, alacsony intenzitású edzést eredményez), a zsírlerakódások jönnek létre. Fontos megjegyezni, hogy ez egy kis tartós terhelés, amely lehetőséget ad arra, hogy áthaladjon az ATP két másik forrásának akadályain. Ezért a kardiogépzés során a légzésnek simanak és egyenletesnek kell lennie, sűrűn telítővé kell tennie a testet oxigénnel. A gyakori és szakaszos légzés a fizikai képességek maximális használatából eredően csak fáradtságot és gyors szívverést eredményez.

A nyújtáshoz szükséges gyakorlatok még a legfontosabb pillanatban még a légzést is megkövetelik, amikor a fájdalom minden más reflexet felülmúlja. A rugalmasság a leghatékonyabb a statikus gyakorlatok hatására. Ez azt jelenti, hogy a zsineget kell ülnie és ülnie kell, és ne ugorjon és ugorjon fel minden pillanatban. Az izomzat a nyújtás ideje alatt feszültség alatt van, és a fent említett módon hosszabb időn át tartó, statikus erőkifejtés, a légzés késleltetésével, nem támaszkodik semmilyen módon. Ráadásul az izom nyújása idején a lélegzetvétel fogta az ellenkező hatást, azaz a lerövidítést. És ez nyilvánvalóan nem az az eredmény, amit mindenki hihetetlen kitartással próbál elérni.

Mit tudok még olvasni a témában:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő