Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?
Hogyan lehet fogyni diéta nélkül? Ma a rubrikában
Eugene beszámolója. A hagyomány szerint ő válaszolni fog
kérdéseimre és elmondjam, hogyan fogyassz
diéta nélkül és öntámogatás nélkül 🙂
Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?
hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Mi volt a "korábban": gyorsétel (többnyire mák), édes víz (sok édes víz)))), esti este Poltorushku cola és normák. Így hetente többször is. Valamennyi zseton vagy valami édes volt a téten kívül. És egy ülő életmód is. Ha súlya 140 kg, nem szabad megtörni a sportot.
Mindig volt extra súlya az egész tudatos korban. Gyermekkorom óta a nagymamám nyarához jártam. És van tejes, zsemle, sült burgonya. Hogyan kell lefogyasztani diéta nélkül egy ilyen diétán - és mindezt korlátlan mennyiségben.
Mi (vagy ki) arra bátorította, hogy megváltoztasd magad. Ez egy tudatos döntés volt, vagy véletlenül elkapta az ötletet?
Az utolsó szalma, ami a zsákutcából állt, a fiam születése volt. Nem akartam, hogy az apja társuljon valami, ami elmosódott az ágyon a TV előtt. Vagy hogy az apját nem tudta felfelé mászni felfelé a lépcsőn, enyhén dyspnea nélkül. Szeretnék példát mutatni neki. Szeretnék biciklizni vele, vagy együtt menni a sportpályához.
Nem azt mondom, hogy a fiam volt az egyetlen tényező. Az egész családom és az összes szeretteim minden lehetséges eszközzel rúgtak rám. És én is megpróbáltam. 4 alkalommal próbálkozott, csak az 5. próbálkozással jött ki. Többé-kevésbé sikeres volt számomra a harmadik kísérlet. Aztán 22 kg-ot dobtam ki, aztán megtörtem, és még többet értek el, mint amilyen volt. És az idő hátralevő része nem mondható hatástalannak. Amikor az edzőterembe megy, hogy megszabaduljon tőle, nem az eredmény - ez időpocsékolás, fogyás nélküli fogyás - nem korábban.
hogyan lehet lefogyni diéta nélkül otthon
Hogyan találta meg a freshlife28 csatornát, és mi volt a leginkább hasznos és új az Ön számára?
hogyan lehet lefogyni diéta nélkül otthon
Ez a csatorna pár hónappal ezelőtt találta magát. Mire már már körülbelül 113-115 kg volt. Már ismertem a testsúlycsökkentés alapvető mechanizmusát, amely a testemre működött, de úgy éreztem, hogy hiányoztam az akkori tudásom.
Volt valaki mint modell. Talán egy színész vagy egy sportoló. Valaki akarta volna lenni?
Nos, először, nekem, senki nem volt motiváló ... Úgy tűnt számomra, hogy a célom olyan messze van ... És ahhoz, hogy elérje, sok időre van szüksége. És a gyönyörű testekkel rendelkező fiúk demotiváltak, nem motiváltak. Mert én akartam lenni, de a tükör makacsul visszatért a földre))).
De akkor, amikor felkeltette rám, hogy elérjem a célt, elkezdtem keresni, hogy milyen testet akarok. Ezért abban a pillanatban a cél, amire én megyek, a test, mint Alexander Ivanov. Nos, tetszik a videóid is. Inkább a képek a képernyővédőn. Hol és előtte. Ha lehet, akkor tudok. A lényeg az, hogy a golyókat ökölbe vonja.
És a kezdeti szakaszokban (ezek a legnehezebbek) a családom segített nekem. A feleség, tudva, mennyire fontos számomra, hogy fogyaszok, megállt a szemetet is (legalábbis én nem láttam), velem együtt evett, mit kellett enni. És nem volt különösebb oka, hogy megtörjem. Pszichológiailag fontos, hogy a táplálkozás fegyelmét a kezdeti szakaszokban nagyon sokat tartsuk.
mennyire könnyű fogyni diéta nélkül
mennyire könnyű fogyni diéta nélkül
Először nagyon nehéz volt feladni az életmódot, amit vezetett. És nem élesen, de egy kicsit elutasítottam. Például először a colát hideg teával helyettem. Ez is édes volt, de kevesebb volt a cukor, és nem volt gáz (bár a becsületes, hideg tea is szemetet, és most cukor nélkül iszom a teát). Aztán felvettem minden zsíros ételre a hajdina. Amikor elkezdtem, utáltam. Ez az én nem kedvelt gabona. De jó eredményt ért el, de számomra ez volt az elsődleges cél, amely megszakította az összes "Nem akarom" és "Nem tudom".
Csökkentettem az élelmiszer mennyiségét, és nőtt a fogadások száma. Ez lehetőséget adott számomra, hogy a gyomrom méretét és az étrend kalóriatartalmát szinte semmilyen problémával ne csökkentse. És mindez nem egy nap, de egy ideig. Nem volt célom, hogy étterembe üljek, míg le nem fogyok, majd enni. A cél volt - és a cél -, hogy a testet rendben tartsák és ebben a formában maradjanak.
Az önkontrollhoz és rendszerezéshez tartok egy naplót a táplálkozásról. Megjegyzem az összes ételt. Azok, akik nem tudnak fogyni, gyakran osztják az étrendjüket: "Nem eszem semmit" és "jól nem számít". Tehát a táplálkozási napló segít megérteni, hogy sokat eszel, és mindent figyelembe vesz.
A séma szerint minden 2,5 órában eszem: a főétel és a snack. Ez ad nekem az anyagcsere gyorsítását, valamint az összes olyan ételt, amelyiket eszem. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával az esti lefekvés előtt kell lennie, és jobb, ha a szénhidrátok mennyisége kevesebb, mint például a nap folyamán. Konkrétan az étrendem 1500-1600 kcal, 93,3 kg súlyú és 186 magassággal. Ez kevesebb, mint az alsó határ. De jónak és vidámnak érzem magam - ezért nem növelem a kalóriatartalmat. Ez nem jelenti azt, hogy ugyanaz legyen. Hallgassa meg a testedet. A cél: a rendben tartani, és ne tönkretenni.
Azt is javaslom, menjen az edzőterembe. Ami engem illet nem ez a legfontosabb jellemzője a súlycsökkenésnek, a táplálkozás még fontosabb, de a csarnok fegyelmez és alkalmazkodik a munkához. Ha nem adod magadnak a kiképzést, akkor valószínűleg az is megőrzi az ételt.
Van egy vélemény, hogy csak azok, akiknek semmi közük sincs fogyni. sok pénz és idő. Hogyan sikerült kombinálnod magad megváltoztatnod, a hétköznapi mindennel való képzést.
Nos, mint a "semmi köze" és a "sok idő" nem feltétlenül számomra. Hetente 6 napot dolgozom. És ahhoz, hogy menjen el a képzésre, eljutok a terembe, hogy kinyitják. Ez hétköznap 7-kor, hétvégén 9-kor. Kezdetben minden nap heti 3 napot edzettem, úszni, heti 3 napot, teljesítményt és 1 kardiót. Ha nem tudtam úszni - növelnék a kardio mennyiségét. Most egy hónapon át szünetet tartottam, de hamarosan újra folytatom a képzést.
A mindennapi élethez való kombinációban. A tréning a vivőség és az egész nap pozitívuma. És az a felismerés, hogy valamit elérhet és az a tény, hogy van egy karaktered, erőt és bizalmat biztosít az élet más területein.
hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Mi volt a legnehezebb és legegyszerűbb. Milyen nehézségek történtek a találkozással. Végtére is, nem minden rendben van. ez nem történik meg?
Nos, természetesen nem minden rendben van. Mostanáig szükségem van arra, hogy legyőzzem magam. Nem mindig szeretne felkelni az ébresztőórából, kijutni egy meleg ágyból, hogy kijutni a hidegbe és menjen a képzésbe. De azt mondom magamban: "ez nem hozza közelebb a célhoz", vagy "nem eszem - most alszom", és ez általában működik.
Nagyon nehéz volt, hogy lemondjak, mert Nagyon szeretem őt. De itt van az íze. Te eszel amit akarsz. szétszeded egy székben és undorodott magaddal. Vagy megváltoztatod a diétádat és megkóstolod a győzelmet ... újra és újra. És minden súlycsökkenésnél sokkal finomabb. És elkezdi felismerni, hogy elérheti a célt, mert Önnél már kiderült. A kérdés csak az lesz, hogy mi lesz a következő cél. És ez nem csak a sportra és a testsúlycsökkentésre vonatkozik.
Ami a könnyű ... Így vásárol új felszerelést))) Sokkal könnyebb megtalálni azokat a nadrágokat, amelyek tetszenek, ha például súlya 93 kg, nem pedig 136. Azok, akik ehhez közel állnak, megértenek engem))
Hogyan rokonai és barátai most az életmódodhoz kapcsolódnak?
Sokan nem hitték el, hogy annyit veszíthetnék. Most érdekli a "hogyan?".
hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Hogyan változott a viselkedésed a változásokkal kapcsolatban, nem létezik a boldogság elutasításának érzése? És mit mondana azoknak, akik most kezdődnek vagy gondolkodnak egy új életről hétfő óta?
Teljesen nincs érzés elutasítani a boldogságot. Mindig tele voltam, és a testsúlycsökkentés után úgy érzem, olyan jó vagyok, mint korábban soha. Ebben az esetben senki sem hajlandó visszautasítani. Csak adagolni kell, lehetőleg reggel. És sokkal kevesebbet akarok tőlük, mint azelőtt.
Azoknak, akik gondolkodnak. Azt tanácsolom, hogy kevesebbet gondoljak - többet. Egy új élet nem indulhat "hétfőn", de most. Az a tény, hogy ma nem a hét eleje, nem akadályozza meg, hogy feladja a sült patty vagy egy tortát az éjszakára.
Azoknak, akik már elkezdték. Ne próbálj meg vágni magadat mindenről, amit szeretsz. Nem megy étrendre, megváltoztatja életmódját, és ehhez mélyebb és szélesebb körű megközelítésre van szükség. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy valami nem valós. Ha nem működik számukra, akkor ez nem jelenti azt, hogy nem fog sikerülni. Nem te vagy. Erõsebb vagy.