Gyakorlatok a szempillák és a fogyás - otthoni tisztítás
Az életben való tevékenység a gyönyörű test és egészség kulcsa! De amikor az egész mozdulat a konyha és a kanapé felé érkezik a TV-hez, jobb, ha elfelejti a karcsúságot. A másik dolog a sport.
De pontosan tudnia kell, milyen gyakorlatokat kell alkalmazni a karcsúsító lyashekkre. mert néhányan hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez és a térfogat növekedéséhez. Az e dokumentumban javasolt gyakorlatok, hogy segítsen elleni küzdelemben túlsúly túlsúlyos helyeken és az izmok mentességet adhat ősi kanonokok a szépség.
Finomított lábak otthon
Tegyen körülbelül húsz megközelítést a kezdethez, fokozatosan növekszik. Ez a gyakorlat lágyabbá és gyönyörűvé teszi a lábadat.
Kakuber lyashka belülről
Ez a gyakorlat magában foglalja a comb belső izmait. A comb területén lévõ lábak között meg kell erõsíteni egy kis golyót, és néhány másodperc múlva lazítsa meg a bilincset. A csípő hatékony megszorítása érdekében tíz megközelítést kell tennie.
Húzza meg a csípőt túl sok munka nélkül
Álljon a bal oldalon fekvő helyzetben. Helyezze a bal kezét a fejed alatt, és tegye jobb kezét a derekára. Kilégzéskor emelje fel a jobb lábát, kilégzéssel, engedje le a helyére.
Ismételje meg ezt a tevékenységet minden egyes tíz alkalommal. Végezze el a gyakorlást, lassan és gondosan kövesse a légzés ritmusait. A karcsú csípő mellett derék, és erősíti a sajtót.
Úszás utánzás otthon
Húzzon hátra a padlón. Tegye a kezét a testhez, és a lábak harminc fokos szögben nyúlnak felfelé a padlóról. Mozgassa a lábát mintha úsznának egy réz stílusban.
Tíz kezdőknek lesz elég, de ne legyen lusta, hogy növeli a terhelést az idő függvényében az összes gyakorlatot, ez befolyásolja az eredményeket. A gyakorlatok végén rendszeresen nyújtsd az egész testet, és gyönyörködjön a folyamatból.