Az álmatlanság kezelése népi gyógymódokkal
Van-e olyan ember a modern világban, aki nem ismeri az alvászavarokat? Az álmatlansággal szembesülve az emberek gyakran gyógyszert szednek anélkül, hogy orvoshoz fordulnának.
Az eszközök irracionális megválasztása és alkalmazásuk módjának megsértése gyakran komoly veszélyt jelent. Farmakoterápia jelezte az álmatlanságot? Csak egy szakember válaszolhat erre a kérdésre. Ha alvászavarokkal kínoznak, először figyelmet kell fordítania az álmatlanság népi gyógymódjaira.
Az álmatlanság kezelése gyógyszeres és nem gyógyhatású
Hogyan állítsunk be biológiai órát?
A természet a "belső órájával" minden élőlényt a Földön felruházott. Ezeket az órákat "bioritmusoknak" nevezik, és meghatározzák a ritmust az emberi tevékenység minden területén, irányítják az alvás és az ébrenlét változását. A napi váltások, az időzónák megváltoztatásával járó üzleti utak, csak a stressz vagy az érzelmi feszültség okozzák a napi ritmus zavart, az emberek alvászavarai provokálnak. Ezért az álmatlanság első dologja az, hogy beállítsa a napi rendszert. Az alvászavarok leküzdésére egyszerű szabályok követhetők:
- Figyelembe kell venni az alvás és az ébrenlét váltakozásának gyakoriságát. Az ideális regény az egyszerre történő újrakezelés és ébredés.
- A fiziológiai alvás időtartama legalább napi 7-9 óra.
- Az erő maximális helyreállítása éjszakai pihenést biztosít.
De mi van, ha nincs lehetőség a szabályoknak való megfelelésre? Hogyan maradhatunk közömbösek a mindennapi problémákhoz és problémákhoz, amelyekkel a modern ember gyakran foglalkozik? Hogyan lehet dönteni az elbocsátásról nyereséges és érdekes munkáról, kizárni az üzleti utakat? Ilyen esetekben az alvászavarok esetén érdemes betartani a következő algoritmust:
- 1,5-2 órával az alvás előtt készítsen egy esti sétát.
- Lefekvés előtt hasznos melegvizes fürdőt venni gyógynövényes főzetekkel. Jó hatású érleletes és fenyőtobozos táplálékot ad.
Fürdõk hozzáadásával fûszernövények lágyulása javítja az alvást
- Hasznos lehet megtanulni, hogy a mindennapi nehézségeket ésszerűen, a túlzott érzelmiesség nélkül elfogadja. Mielőtt elaludna, időt kell szánnia arra, hogy "végigmegy" az elmúlt nap összes eseményén, és ha szükséges, döntse el előre a következő napi menetrendet. Ehhez szükséges az idegrendszer alváshoz való igazítása.
- Ne aludj el a TV "békés morgása" alatt. Jobb olvasni éjszaka néhány oldalt egy érdekes könyvből.
- Ébredés alvás segít az illatos gyertyák, pihentető világítás, hangulatos légkör a hálószobában.
- Aludni, érezni a testedet és lazítani először a lábakat, majd a törzsét és kezét, végül az arc izmait.
- A takaróba csomagolva mentálisan átköltözni olyan helyre, ahol szép és békés. Ne felejtsd el a tengeri szörfözést és a hullámok hangját, a szél szaggatott szélét az erdő szélén.
- Hasznos masszírozza lefekvés előtt.
A fenti módszerek az álmatlanság leküzdésére az agy a pihenéshez, a pihenéshez és a múlt és az elkövetkező napok gondjaihoz való "leválasztása". Ezt a célt mindenki választhatja ki. Ne légy elhamarkodott döntés és inni gyógyszert álmatlanságra.
Otthoni tanácsadás Morpheus
Az álmatlanság leküzdésére a modern embereket számos recept alapján segíti a természetes összetevők. Mi a bánik az álmatlanság népi jogorvoslatával?
Tea mézzel és mentával - az álmatlanság természetes gyógymódja
Recept 1. Jó hipnotikus hatás a recepteket ajánljuk, amelyek a komló-kúpokat ajánlják. Az "álmos gyógyszerek" előállításához elég egy pohár forraló vizet önteni két teáskanálnyi növényre, és éjszakán át inni.
A hüvelyes kúpok infúziója kiváló gyógymód az álmatlanság számára
Recept 2. Az álmatlanság elleni küzdelem elősegíti az édeskömény és a kamillavirág egyenlő részének kivágását: öntsön vizet és párolja 10 percig. A levesben lehet a búzadrágot és a valeriját is. A tárolt oldatot hűvös helyen, és legalább négy hétig legalább négy hétig itassa.
3. Levendulaolaj kiküszöböli az érzelmi stresszt és a szorongást, segít elaludni. Az álmatlanság kezelésére elegendő ahhoz, hogy lefekvés előtt dörzsölje a whiskyt ezzel az aromás szerrel. Ez a recept a nők körében legnépszerűbb.
Érdekes: a levendulaolaj segít az irigységgel szembenézni.
"Morpheus" forralt bor: egy kis zománcozott edényben ½ liter vörösbort forraljuk, hozzáadjuk egy pohár kapros mag egyharmadát, és 15 percig párologtatjuk az alacsony hőtől. A "forralt bort" vegye ki a tányérból, és szorosan egy törülközőbe csomagolva sötét helyen hagyja el egy órát. A végterméket törzsold meg, igyál éjszakánként egy evőkanál.
Bor, kapor az álmatlanságból
Egy pohár itala - egy másik hipnózisú alkoholfogyasztás sok ember veszélyes félreértése!
- Az alkoholtartalmú ital kezdeti nyugtató hatását, amely segíti az elalvást, gyorsan válik az ébredés.
- Ha éjszaka alkoholt fogyasztanak, akkor a fiziológiai alvás szerkezete zavart okoz a gyors fázis túlsúlya miatt.
- Az álmatlanság ilyen "kezelése" a függést és az alkoholizmust jelenti.
- A média "káprázatos" az alkohol alapú receptekkel. Az ilyen ajánlásoknak ésszerűnek és óvatosan kell eljárniuk.
Álmos étrend
Az alvás és az ébrenlét változása a központi idegrendszer irányítása alatt áll, amelyben a szerotonin termelődik, és a noradrenalin termelő mellékvese. Az álmatlanság gyakran az ilyen biológiailag aktív anyagok arányának megsértéséből ered. Ezért az élelmiszereken keresztül történő tartalom javítása megmutatja, hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól a népi gyógymódoktól.
A triptofánban gazdag ételek használata természetes módon javítja az alvás minőségét
A szerotonin segít elaludni, támogatja az alvás fiziológiai szerkezetét és normális időtartamát. Tiszta formájában ez a vegyület hiányzik az élelmiszertermékekben, de sokan tartalmazzák az aminosav triptofánt, amelyből szerotonin formálódik a központi idegrendszerben. A triptofán nagy mennyiségben sajt, hal, dió, velúr. Sok aminosav tartalmaz alacsony zsírtartalmú túrót, borsót, gabonát (hajdina, rizs, gyöngy árpa, búza). A zöldségek közül a triptofán forrása a burgonya, cékla, sárgarépa és káposzta. A gyümölcs, a citrusfélék és a banán hasznos. A vacsora, amely egészséges egészséges alvást eredményez, tartalmaznia kell ezeket a termékeket. Elősegítik az alvóhagyma és a fokhagyma normalizálódását. Hasznos inni fokhagyma lé.
Vennék-e édességet az éjszakára? Egyrészt ismert, hogy az édes fokozza a szerotonin termelését és gyorsan felszívódik. Másrészt azonban az ilyen étrendi függőség a testtömeg növekedéséhez és az anyagcsere-betegség kialakulásához vezethet.
A noradrenalin felelős az ébredésért. Ezért érdemes megemlíteni a felhasználást, mielőtt a termelést fokozó élelmiszerek fogyasztása megkezdődik. Ellenjavallt, hogy vacsorázni csokoládét vagy kávét és erős teát fogyasztani, amely koffeint és kakaót tartalmaz, és növeli a noradrenalin termelését.
A somnológusok öt órát ajánlanak vacsorára lefekvés előtt. Az ismert népi bölcsesség azt tanácsolja, hogy elkerülje a túlfogyasztást lefekvés előtt, és kizárja az esti menüből a sertéshús, a marhahús, a tojás, a só húsát. Hasznos italt és tejet inni az éjszakára. Az alvászavarok elleni küzdelem csak módszerek kombinációjával lehetséges, és különböző módon kombinálható az álmatlanság leküzdésére.
Ha a népi gyógymódok nem segítenek, ne kezelje az álmatlanságot gyógyszerkészítménnyel saját kezűleg, hanem konzultáljon orvos-somnologistával vagy terapeutaikkal, aki elmondja, milyen előkészületeket kell tenni.