A teljesítmény a fogyásért
Az egyik legbefolyásosabb pont a súlycsökkentésben az akaraterő. Lehet, hogy sok fejletlen, és másokban - a többlet. Sok lány kap egy diétát, de nem mindenki a végéig tart, és nem kap eredményeket. És néha túlzásba esnek, és van egy fitnesz függőségük, ami többet eszik és sportosabb.
Vegyük magunkat és "magába foglaljunk" az élelmiszerek ellenőrzését, sportoljanak - mindez megköveteli az akaraterőt. És ne felejtse el a rendelkezésre állását, mert minden embernek megvan.
1. A pénzzel kapcsolatos vita, mint a súlycsökkentés motiváló tényezője.
Fogadjon pénzt rokonokkal. Beszélj 10 kg-os vágyról a partszakaszra. Tudván, hogy pénzt kell adnod, ha nem veszítesz súlyt, akkor a hatalom és a vágy, hogy megnyerje az érvelést. És a legfontosabb dolog kevesebb, mint 10 kg.
2. A kísértés nem rend, hanem érzés!
Ha szeretne édes vagy valami finom ételeket vásárolni, ismételje meg a kifejezést: "A kísértés nem rend, hanem érzés". És ha az érzés, akkor nem kell teljesíteni, vagy kényeztesse magát. Végtére is, az érzések jönnek és mennek: ha egyszer a kísértés valami ártalmas ételre kerül, azonnal emlékezzen arra, hogy mit kell sürgősen tenni. Például, mint egy olyan sütemény, amit akarsz, ó, még mindig meg kell vákuumolnom. Menj és vigyázz magadra, hogy elterelje magát. Ha legalább 10 perc elteltével a vágy nem tűnik el - meg kell találnia egy csereprogramot. Egyél valami hasznosat, például a joghurt nem zsíros, vagy cukor nélkül kávét inni. Pontosan cserélje ki a káros terméket az alternatívaként: édességek - szárított gyümölcsök, sajt - brynza, kenyér - fekete kenyér, párolt burgonya. Egy nagyon tápláló gyümölcs avokádó a fogyásért csak az szükséges. Telített és hasznos növényi zsírokat tartalmaz.
3. Értsd meg, hány adagot
Amikor egy lány elkezdi jelenteni magának egy normális adagot, az éhségtől szenvedhet, és meghiúsulhat. Ezért jobb enni alacsony kalóriatartalmú ételeket. Tudnia kell:
- 100 gramm húst vagy halat nem több, mint egy kártyacsomag.
- Egy étkezésnél csak 1 teáskanál elegendő. sol. vagy vaj, tartalmaz is lágy sajtot is
- 45 gramm sajt néz ki, mint egy cső rúzsával.
- A zabkása és a saláta részének öklõsnek kell lennie. Adj hozzá fűszereket ízlés szerint, például fahéjat a fogyás vagy a kurkuma számára.
4. Élelmiszerbevitel Az ütemterv szerint az akaraterő jelzi.
Egy bizonyos idő alatt állandóan eszik, a szervezet hozzászokik hozzá, és jobb visszatérést kezd. Az anyagcsere és az emésztés javul. És amikor az anyagcsere be van állítva, a fogyás hatékonyabb és gyorsabb lesz.
Még jobb, változtasd meg a "hétvégén otthon ülve" szokást egy fodrász látogatása vagy tanfolyamok beiratkozása érdekében.
Elfoglalt üzlet, akkor elvonják az állandó snack. Sőt, új hasznos ismereteket szerezhet.
Az akaraterő javítása érdekében egyértelműen megfogalmazza az étkezések óráját. Például 3 fő étel és snack közöttük. Gondold át a menüt minden nap, írd rá a lapra és ragasszuk be a hűtőszekrénybe, és szigorúan kövessük a végrehajtást.
Fontos megjegyezni, hogy egy nő számára az étrend kalóriatartalmának 1200 kalóriát kell tartalmaznia, és a dolgozóknak - 1500 kcalnak, hogy mind a zsír, mind az energia elfogyjon. Természetesen számold be az étlapot az egészséges táplálékra, hogy megkapd a szükséges nyomelemeket.
5. Amikor szereted magad, akkor megszerzi a súlycsökkentés akaraterőjét.
Hányszor nem mondod, de még mindig szereted magad. A szeretet vagy a "zashelat" gondoskodik magáról, hinni a saját erősségeitekhez, amelyek szükségesek egy női dologhoz. Dicsérjétek magát még kis mini-tervek vagy célok készítésénél is, készíts magadnak kis ajándékokat toll vagy kulcstartó formájában. A Willpower ugrásszerűen fejlődik ki.
Készíts egy gyönyörű dobozt, írj a különböző motiváló kifejezések kis darabjaira. Minden nap kijut egy dobozból egy papírdarabot, és ezt a kifejezést a nap mottójába tegye.
Vigyázok magamra, és nem érzem bűnösnek.
Senki sem tud áldozatot hozni nekem. Csak akkor fog megtörténni, ha magam akarom.
Tartani fogok addig, amíg el nem érem a sikert.