Tippek a súlycsökkentéshez, hogyan kell ellenállni egy diétának, egy boldog nőnek
Tipp 1: lassan eszik.
Mielőtt az üzenet "Teljesen" érkezik az agyba, körülbelül 20 percet vesz igénybe. Aki 10 percig lenyeli a részüket, éhesnek érzi magát, és szükségtelenül is enni.
Ezért az étel nem rohan, gondosan rágja el az élelmiszer. Kellemes mellékhatás: az ízlelőbimbók jobban reagálnak, és több örömet kap az evés.
Tipp 2: Igyál sok vizet.
Kövesse az étrendet fogyás vagy gyógyászati célokra, győződjön meg róla, hogy az Ön étrendjébe 1 liter. folyadék naponta opcionális!
A zsírok elpusztításával a salakok alakulnak ki, amelyek a vizelettel ürülnek ki. Ha egy kicsit iszol, akkor ez a folyamat nagyon lassan megy. Segítsen a test tisztításának.
Tipp 3: Egészséges!
Ne érezze el az étvágyat, ha szeretne édes fogat! Valamikor ez az étvágy leköti a harcban az egész süteményt. Ezért jobb, ha a kis finomságokat a diétás napok menüjéhez kezdve kezdettől fogva.
A muesli bár körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Ha kedveled a mézet - akkor enni egy pár kanál teát. A csodálatos kezelés a szárított időpontok. Olyan édesek, mint a cukorkák, de általában egy maroknyi nap elég ahhoz, hogy nagy mennyiségben desszerteket vigyenek ki.
4. tipp: Sport után frissíteni kell magát.
Általában sportolás után az éhség nem érezhető azonnal. Az a tény, hogy az aktív testmozgás folyamata a testben termeli a hormon endorfin, amely többek között az étvágy csökkentésére szolgáló eszköz. A szervezetet ebben az időben egy másik megszállja: például szabályozza a vérkeringést.
Ötlet 5: Kényeztesse magát.
Illatos púder a testhez, többrétegű fürdősó vagy bármi, amit ön maga nem enged meg magának máskor. Az ünnepség érzése elvonja az étkezés "kínzását", és megajándékozza türelmét.
6. tipp: Ne emelkedj fel minden nap a skálán.
Ez csak ideges leszel, és nem mond semmit érthetőnek az étrend eredményéről. Mérjünk csak hetente egyszer.
Tipp 7. Koncentráljunk az élelmiszerekre.
Soha ne rágjon valamit a munka közben, olvasás közben vagy TV nézés közben. Még egy alma vagy valami alacsony kalória. Ilyenkor az ember egyáltalán nem veszi észre, mit egyáltalán eszik és esznek.
Aki rendszeresen rág meg valamit, az egyebek között egy bizonyos helyzetre reflektál, és a jövőben a szervezet már az éppen megjelenő étvágy megjelenésével reagál.
Tipp 8: Próbálj új utakat!
Még akkor is, ha egy személyes étrendi diétát alakított ki Önnek, és legtöbb esetben csak a barátnőinek tanácsát követi, senki sem tudja jobban a testedet, mint maga. Ha úgy gondolja, hogy a táplálék lassú, akkor próbáljon hozzá néhány anyagcsere-katalizátort. Működik átfogóan, válasszon magának recepteket.
Emellett az anyagcsere visszaállítja a lenmagolaj bevitelét - sok a szükséges vitamin és zsírsav. Adjon hozzá néhány evőkanál ételt, vagy reggel egy üres gyomorba itassa. Az anyagcsere normalizálódása mellett a lenolaj javítja a látást, a bőr és a haj állapotát, székrekedéssel küzd és megkönnyíti a PMS tüneteit.
Vagy használja például az almaecetet fogyáskor. Nagyon sok nőnek segített, hogy ne csak a túlsúlyt, hanem a krónikus fáradtság szindrómával is megbirkózzon. Próbálja meg, talán te is köztetek leszel?
Csak vigyázz egészségügyi problémák esetén. Ha krónikus betegségei vannak, akkor a kísérleteket még törölni kell.
Tipp 9: maradjunk valóra.
Ne állíts be magad elérhetetlen célokat. Az a vágy, hogy egy olyan alak legyen, amely elvileg elvileg lehetetlen, csak csalódást okoz. Az egyszerű feladatok, amelyeket tényleg képesek, sokkal jobb ösztönzést jelentenek arra, hogy tovább dolgozhassanak magatokon.
Tipp 10: Válassz kedves sportot.
Az úszás, a kerékpározás, a kocogás, a "hatalom sétál" vagy a torna segít a fogyásban sokkal gyorsabban, mint a tornaterem edzésénél a hetedik verejték előtt.
Optimális fél órányi aktív mozgás naponta. Ezzel a programmal a zsíros anyagok metabolizmusa különösen hatásos.