Szivattyú vasaló - tornaterem
A test adaptációja a fizikai stresszhez.
Biológiai szempontból a fizikai edzés a szervezet irányított alkalmazkodási folyamata a képzési hatásoknak. A fizikai edzés folyamatában használt terhelések irritáló hatásúak, ami adaptív változásokat okoz a szervezetben. A képzési hatást az alkalmazott terhelések hatására bekövetkező fiziológiai és biokémiai változások iránya és nagysága határozza meg. A testben bekövetkező eltolódások mélysége a testmozgás főbb jellemzőitől függ:
a gyakorlatok intenzitása és időtartama;
a gyakorlatok ismétléseinek száma;
a gyakorlatok ismétlése közötti pihenési időtartam időtartama és jellege.
Ezeknek a fizikai stresszparamétereknek egy bizonyos kombinációja vezet a szükséges változásokhoz a testben, az anyagcserét átrendeződéshez és végül a fitnózis növekedéséhez.
A szervezet fizikai igénybevételének adaptálásának folyamata fázis jellegű. Ezért az alkalmazkodás két fázisát azonosítják: sürgős és hosszú távú (krónikus).
Lépés előnyösen csökkenti azonnali alakíthassa az energia-anyagcsere és a kapcsolódó funkciók vegetatív támogatás alapján már kialakult a végrehajtási mechanizmusok és a test egy közvetlen válasz egyszeri expozíció fizikai stressz.
A fizikai hatások ismétlődő megismétlésével és a sok nyomelemek összegzésével a hosszú távú alkalmazkodás fokozatosan fejlődik. Ez a szakasz kapcsolódik a kialakulását a test funkcionális és strukturális változások eredményeként fellépő stimuláció a genetikai berendezés tölteni miközben a sejtek. A hosszú távú alkalmazkodás fizikai stressz aktiválja a nukleinsavak szintézisét, és specifikus fehérjék ami megnövekedett lehetőségeket mozgásszervi rendszer, javítja a tápegység.
A fizikai terhelésekhez való alkalmazkodás folyamatainak fázis jellege lehetővé teszi a három hatásváltozat megkülönböztetését az elvégzett munka során.
Sürgős edzéshatás. közvetlenül a munkavégzés során és a sürgős helyreállítás időszakában, a munka befejezése után 0,5 és 1,0 óra között. Ebben az időben megszűnik a működés során keletkező oxigénadósság.
Ritka képzési hatás. amelynek lényege a fizikai folyamatok aktiválása a műtétek során elpusztult sejtszerkezetek túlzott szintézisével és a test energiaforrásainak feltöltésével. Ez a hatás a fellendülés késői fázisaiban (általában a terhelés vége után 48 órán belül) figyelhető meg.
Az összesített képzési hatás - az ismételt terhelések sürgető és késleltetett hatásainak következetes összegzése. Ennek eredményeként a felhalmozási nyoma folyamatok fizikai hatások hosszabb képzési időszakok (több mint egy hónap) lesz a teljesítmény mutatók növelése és javítása sportteljesítményt.
A kis fizikai terhelések nem serkentik a gyakornoki funkció fejlődését, és eredménytelennek tekintik. A kifejezett kumulatív képzési hatás elérése érdekében olyan munkamennyiséget kell elvégezni, amely meghaladja a nem hatékony terhelések mennyiségét.
Az elvégzett munka mennyiségének további növelése bizonyos mértékig a gyakornok funkciójának arányos növekedésével jár együtt. Ha a terhelés meghaladja a megengedett legnagyobb szintet, akkor a túláramlás állapota fejlődik, az adaptáció sikertelen.