Olvassa el az egészségi állapotot
Okinawa lakói élethosszának okai
Mindenki tudja, hogy Japán a hosszú májok országa. De Japán délnyugati részén fekvő sziget Okinawa lakói különösen híresek a hosszú élettartamukról. Itt él a legtöbb ember (1000 lakosra) a bolygón, akik "józan eszünkben és szilárd emlékezetükkel" találkoztak százéves korukban. És ez annak ellenére is, hogy ez a sziget a legalacsonyabb gazdasági és ipari fejlettséggel rendelkezik Japánban (talán ez jó?). A sziget hosszú májai életmódjának és hagyományainak tanulmányozásával a tudósok kilenc indokot neveztek meg az itt élők magas életkilátása miatt. Talán segítenek abban, hogy hosszú és boldog életet éljenek betegség nélkül.
1. Motiváció az életért.
A japánok különleges filozófiája, az úgynevezett Ikigai. Iguigai motiváció az élethez, alkalom arra, hogy minden reggel boldogan felébredjen, valami, ami értelmet ad a létezésnek. Ez lehet a kedvenc munka, a gyermeknevelés, a vallás. Még egy nagyon öreg korban is, az Okinawa lakosa tudja, hogy mire fog élni a mai napig: talán ma kell lennie egy fa számára, meg kell értenie a nagy unokáját, vagy el kell olvasnia egy könyvet. Az a felismerés, hogy bizonyos feladatokat teljesít, és a legjobb módon csinálja őket, az optimizmus az életben. Mindenkinek meg kell találnia egy okot az értelmes létezésre ezen a földön, és akkor az életedben nincs helye a depressziónak és a pusztító szokásoknak és a pesszimizmusnak.
2. Tegyen egy zöldség diétát.
Az okinawai prefektúra szinte minden hosszú májosa egész életében kertészkedett. Azt mondhatjátok, hogy a kertben nőttek fel. A kertészkedés a napi testmozgás forrása. Ezen kívül a kert állandó forrása a friss zöldségek és gyümölcsök.
4. Egyél több szója.
Az Okinawa legnépszerűbb ételeket, amelyek közé tartozik a szója, a tofu és a miso leves. A tofu-ban található flavonoidok segítenek megvédeni a szívünket és megelőzni a mellrákot. Az erjesztett szója termékek elősegítik a bél egészséges működését, és hasznos tápanyagokat tartalmaznak.
5. A kölcsönös segítségnyújtás moai.
6. Élvezze a napot.
A D-vitamint a test termeli, amikor az emberi test rendszeresen napfénynek van kitéve. A nap Okinawa szigetén egész évben ragyog, és a sziget lakói sok időt töltenek a friss levegőben. Ezért mindegyikük optimális D-vitamin-szintet tartalmaz a szervezetben. Köztudott, hogy a D-vitamin segít a csontok és a fogak erősítésében.
7. Legyen aktív.
Okinawa óvárosai sokat mozognak és aktívan foglalkoznak a kertészkedéssel. A tipikus Okinawa családnak nagyon kevés a bútorzata. A sziget lakói élelmet és pihenést vállalnak, a padlón közvetlenül a szőnyegen ülnek. Ezért az idősebb embereket kénytelenek leszállni a padlóról, és napi néhány tucatszor ülnek a padlón. Az ilyen napi "edzés" erősíti a vázizomzat rendszert. Ugyanezen okból kifolyólag minden rendelkezésük van a koordináció és az egyensúly szempontjából, ez a funkció védi őket a veszélyes esésekből.
8. Gyógynád kertet.
A férgek, a gyömbér, a kurkuma a legfontosabb növények, amelyeket a szigetlakók termesztenek a kertekben. Mindegyik növénynek gyógyhatása van. Naponta fogyasztva, Okinawa lakói észrevehetetlenül védik magukat a betegségtől.
9. Élj el ma.
Az Okinawa lakói nem sajnálják a múltat. Megtanultak nem emlékezni a múltra és élvezni ma. Nincsenek morgó idős emberek és ronda öregek. Az idős emberek kellemesek és egyszerűek a fiatalokkal való kommunikációban egy nagyon idős korban.
Egy kis légy ebben a mézes hordóban: sajnos, az új japán generációk Okinawában elfogadják a nyugati életformát. Mozgásban az autókon, a kerékpárok helyett, és gyakran eszik gyorsétteremben. A legutóbbi tanulmányok azt mutatják, hogy a sziget fiatal lakosai között 50 évig terjedő betegségek fordulnak elő (Okinawában, ez az ifjúság).