Mit jelent a megfelelő pihenés?
A jó pihenés a hatékony munka garanciája. Erről tudja, valószínűleg mindent. De nem mindenki nyugodhat. Néhányan - mert egy percig nem hagyják abba a munkát, és egyáltalán nem pihennek. Mások - a pihentető rossz módszerek kiválasztása miatt. És mivel a pihenőidő gyakran korlátozott, a stressz felhalmozódik. És idővel érezhetővé válik.
A jó nyugalom fő elve a váltás.
Ez azt jelenti, hogy a módját a főtevékenység típusától függően kell kiválasztania. Leggyakrabban a fáradtság a stressz bizonyos fajtáiból és mások hiányából származik. Ezért a fő feladat az egyensúly.
A tevékenység fő terhelése lehet: mentális, fizikai vagy érzelmi.
A vakáció tervezésekor vegye figyelembe tevékenységének jellemzőit.
- Ha a munka inaktív - akkor megjelenik sport, gyaloglás (mindez kompenzálja a mozgás hiányát).
- A rendszeres testmozgással és az állandó mozgással kapcsolatos tevékenységekben - épp ellenkezőleg, megtanulják megállni és pihenni. Ebben segíthet például a meditációban.
- A számítógépen végzett munka nem helyettesíthető a "pihenés" számára. Még akkor is, ha csak "megbotlanít az interneten" vagy számítógépes játékokat tervez, ez nem engedi a test helyreállítását. A televízió ebben az esetben szintén nem választható.
- Ha a munkanap alatt sokat kommunikálsz, állandóan az emberek közé kerülsz - próbáld csak egyedül lenni. Néha a legjobb pihenés a csend és a saját csend.
- Ha a fáradtság egy monoton, unalmas tevékenységet eredményez, akkor tegyenek aktív pihenést a menetrendben - pl. Bowling vagy teniszasztal. A játékot kísérő izgalom aránya segít a sok kellemes érzés megváltoztatásában és kiadásában.
- Az aktív szellemi tevékenységet szükségszerűen fizikai aktivitással kell helyettesíteni. És persze, az érzelmi megkönnyebbülés nem fog fájni: könnyű vígjáték, humoros koncert, vagy egyszerűen barátságos társalgás lesz nagyon hasznos.
Figyeljetek arra is, hogy az észlelés csatornái (vizuális, hangos stb.) A nap folyamán leginkább törzseket szedjenek, és melyek azok, amelyek kevésbé érintettek. És ha lehetséges, egyensúlyozza ki arányukat. Húzzon le egy rövid pillantást a monitorról, kapcsolja be a kellemes zenét, tegyen időt és csésze kávét, valami finom ízzel. Még egy kicsi, de megfelelően szervezett pihenő is segít az erő helyreállításában.
Az egészséges éjszakai alvás a nap hatékony munkájának kulcsa.
Lefekvés előtt, ne terhelje túl a psziché megjelenését a televíziós műsorokban, és különösen! - hírek. A saját problémáidról a világra való áttérésnél csak fokozza a szorongásodat és fokozza a fáradtságot.
Azok a gondolatok, amelyekkel elaludtok, egész éjjel "dolgoznak". Ne áldjátok meg a drága időt pihenésre, mert az idegesség csiklandozásának kétséges gyönyörűsége a negatív egy másik részével. Ha persze nem érzed magad akut hibát.
Próbáld befejezni a napot a gondolataidban. Pihentető zuhanyzó, kedvenc könyvének néhány oldala, a konyhában egy alkalmi beszélgetés, egy kedvelt egyénnel az alvás legjobb hangzásához.
Lefekvéshez szünet nélkül van szükség: ma már vége, de a holnap még nem jött el. Végtére is, a szünet ugyanolyan fontos része a folyamatnak, mint egy cselekvés.
Pihenjen az egészségére!
Hálásak leszünk, ha megosztja ezt a cikket: