Hogyan kell megfelelően építeni az izomtömeget egészségkárosodás nélkül?
Sok ember nem kaphat izomtömeget különleges táplálkozás nélkül. Izomtömeg felvétele segít a megfelelő táplálkozásnak. Az élelmiszer-folyamatban lévő kalóriatartalmat meg kell duplázni. Ezt asthenic módon kell elvégezni, hogy lépést tartson az energiafogyasztással a képzés idején, valamint a személyes anyagcserére. Ez az egyetlen módja az izmok szivattyúzásának. Ha a táplálkozáson túl a fizikai terhelést is jelenti, akkor a kalória mennyiségének a felére kell emelkednie. Ez annak biztosítására szolgál, hogy az izmok miatt szerzett súlyt már ne veszítsék el.
A testnek is nagyon sok energiára van szüksége. Ez arra szolgál, hogy megakadályozza az embert abban, hogy elveszítse tudatát, amíg edzés. Az izmok felszívódásának megkérdezése - a táplálkozás és a testmozgás döntő szerepet játszanak ebben az ügyben. A táplálkozás egyensúlya ebben az ügyben is elsősorban.
Az étrend alapja magában foglalja a komplex szénhidrátokat. Ezeknek a szénhidrátoknak az energiája sokáig elegendő lesz ahhoz, hogy a szervezet nagyon gyorsan lebontja őket. Előnyben kell részesíteni a fehérjét, amely miatt a testmozgás mellett az izmoknak is van egy sajátossága.
Nagy mennyiségű zsírt kell bevenni az étrendbe. A zsírsavak növelik a masszát, ami óriási hatást gyakorol az izmokra. Ne felejtsd el az egyszerű szénhidrátokat, mert a hatás az első edzés után észrevehető.
A fentiek mellett fontos annak biztosítása, hogy az anyagok ne csak a szervezetbe lépjenek, hanem a test jól felszívódjanak. Csak így lesz könnyű elérni a kívánt testsúlyt. Nem drámai módon túlterhelheti a testet. Ha egy személy keveset eszik, akkor nem növelheti drasztikusan az étel mennyiségét, mert ez súlyos fájdalmat okozhat a gyomorban. Abban az időben, amikor valaki értékes időt tölti az izmok szivattyúzására, meg kell próbálnia fokozatosan és fokozatosan növelni az ételt. A legjobb, ha a napi adagot egyenlő részekre osztjuk. Bizonyos mennyiségű étel befogadásának négy része lehet.
Ezenkívül nagyon fontos megfontolni egy vagy másik termék típusának a test normális emésztésére való képességét. Például a gyomor savas környezete rendkívül szükséges a fehérjék számára. A környezet savasságának csökkentése segít a zsírok és szénhidrátok csökkentésében. Ezért jobb, ha a szénhidrátokat és zsírokat külön-külön elfogyasztják a fehérjéktől, hogy ne erőltessék túl erősen a már erős gyomrot.
03 okt. 14:19 Ossza meg ezt a linket