Hogyan csökkentse a tempót és éljen az örömödhöz?
Észrevetted, hogy az élet üteme az elmúlt években felgyorsul? Mi sietünk, tervezzük, de ugyanúgy nincs időnk, hogy mindent megtegyünk, amit akarunk, és állandó megtapasztalást tapasztalunk a megvalósításból, hogy nem mindenki sikerült. A szorongás állandó érzése akár örömteli pillanatokat is mérget, és így az élet egy patkányversenyhez hasonlít.
Fotó: Elizabeth Kirby
Ha ismeri ezeket az érzéseket, itt az ideje, hogy úgy gondolja, nem arról szól, hogyan kell csinálni mindent a világon, hanem hogyan lehet megállítani a rohanó és hustling és végül kezd jelen lenni a saját életemben itt és most, nem holnap, a hétvégén, vagy ha kész lesz negyedéves jelentés.
Fotó: Ines Perkovic
Lassíts le legalább egy hetet vagy egy napot, mert valójában nem veszítesz semmit, de az eredmények meglehetősen váratlan eredményeket hozhatnak. A folyamat könnyebbé és hatékonyabbá tétele érdekében 7 nagyon egyszerű szabályt kínálok. Működnek, ellenőrzik!
Tanulj meg mondani: "nem"
Az emberek nem fognak rosszabbul kezelni, ha nem értenek egyet mindent az elképzeléseikkel és kéréseikkel, különösen, ha udvariasan elmagyarázzák, hogy milyen körülmények megakadályozzák Önt, hogy teljesítse kérelmeiket. Ez az életed, és csak te tudod, mit érdemes költeni!
Egyél lassabb
Először is jó az egészséghez: nem csak ideje van alaposan rágni az ételt, de nem fog túlfogyasztani, mert a telítettségi jel csak 40 perccel az étkezés után jut el az agyunkba.
Másodszor, csak a csendes enni joga van! 10 percnyi idő alatt elfogyasztott egy kis étel a szájába, még ha nem is érezte ízlését, nem fog megoldani semmit, ami alapvető a dolgaiban.
Fotó: Mai kupa
Ne csináljon 10 dolgot egyszerre
A többfeladatú munkavégzés nem rossz. Sajnálatos, hogy beilleszkedik az illúzióba, hogy egyidejűleg néhány dologra összpontosíthat. Ez a veszélyes téveszme felesleges zűrzavart, örök nyugtalanságot és a vágyat, hogy egyszerre mindent elkapjon.
Tervezze meg a margót
Mindig sietünk, mert nincs időnk. Paradox, nem igaz? Készítsen mesterséges puffert magának és a stressznek, különösen azért, mert nagyon egyszerű.
Tervezése során az idő, hagyjuk hosszabbításban bármilyen üzleti vagy kijelölés: a város lehet parafa, egyszerű feladat lehet sokkal időigényesebb, mint várható, és a séf érdemes a figyelmet a legváratlanabb pillanatban a munkanap. Ha minden vállalkozásod tervezett "csiklandozó", akkor egy ilyen diszjunktúra a terveket a kártyák repülő házakká változtatja.
Az esetek közötti átmeneti puffer lehetővé teszi, hogy kevésbé késődjenek, és mindent megtenni egy nyugodtabb ütemben, mert tudni fogod, hogy mindig elég idő van a vis maiorra.
Fotó: Chloe a Zygomatics-tól
Felajánlja magának egy órát naponta
Gondolod, hogy sok az óra? Készen állsz arra, hogy dolgozzon, találkozzon másokkal, tisztítsa meg a házat és más végtelenül fontos kérdéseket egész életében, de nem áll készen arra, hogy személyesen 60 percet adjon? Ha gondolsz, ez a gondolat teljesen abszurdnak tűnhet.
Fotó: Ines Perkovic
Hagyjon naplót
A napló hasznosságáról elmondták már, nem kevés. Az élet ütemének lelassításával foglalkozó műhely keretében fontos annak érdekében, hogy a mai jelen pillanatára összpontosítsunk, itt és most.
A múltról való tanulás és a jövőre vonatkozó tervek készítése természetesen fontos, de csak a jelenben van valami, ami igazán számít. Leállnak, dőljön hátra, és levelet, hogyan érzi magát most, hogy mi aggasztja, és boldog, néhány röpke gondolatok jutnak az ember eszébe, hogy mi a nap eseményeit hozta igazi öröm. Fókuszáld a figyelmedet az öröm napjára az egész nap folyamán, keress és hosszabbítsd meg az ilyen pillanatokat.
Fotó: Ines Perkovic
Elég aludni!
Az a tény, hogy ez triviálisnak tűnik, nem jelenti azt, hogy nem számít. Ez a napi 8 óra van szüksége, és mindig szüksége van rá. Az Ön tevékenységének, hangulatának és egészségének hatékonysága közvetlenül függ attól. Amennyire nincs, ne feledje, hogy a normális alvásrendszer nem luxus, hanem létfontosságú szükség.
A folyamatosan siető társadalomban lassulni akaró vágy valóságos kihívás, de néha csak a sebességcsökkenés segít koncentrálni a nagyon fontos tényezőkön. Ne hagyja, hogy mások beállítsanak prioritásokat az Ön számára és állítsák be a sebességmérőt!