Hogy légy vidám reggel 4 egyszerű tipp - a férfi portál mport
Néhány óra alváshiány - és az egészséged jelentősen romlik. De kiderült, könnyen segíthet vele foglalkozni.
Olvassa el még: Miért van szükség korai ébredésre?
A magyar tudósok bebizonyították, hogy a reggeli gyakorlatok segítenek abban, hogy reggel felgyorsuljon (egyébként nem tudtuk). De ha túl lusta vagy, hogy teljesítményt végezzen, akkor csak a fejét, karjait és vállát piszkolhatja körkörös mozdulatokkal.
A
Egy kemény munkanap után szombaton bűnnek nem szabad aludni vacsora előtt. És helyesen: szükségünk van arra, hogy a test valamilyen módon pótolja a kihagyott órákat. Aztán átadjuk a mikrofont Shelby Friedman Harrisnek, a pszichológus orvosnak és az egyik alvásgondozó program vezetőjének New Yorkban:
"Vasárnaponként, hétfővel egy időben ébredjen fel, így felkészíti a testet az elkövetkező munkanapra, és korán lefekszel."
A Feinberg School (Chicago-i Northwestern Egyetem) orvosainak tanulmánya bizonyította, hogy a napfény javítja a cirkadián ritmusok munkáját. Ne aggódj, mihelyt nem kerestünk információt arról, mi ezek a ritmusok. És megtudták, hogy szabályozzák az anyagcserét, az étvágyat és a test erejét.
Nyilatkozata szerint, reggel a nap folyamán legalább 20-30 percet kell töltenie, még akkor is, ha az álmatlan éjszaka remekül érzi magát.
És kivel tölted el álmatlan éjszakádat? depositphotos.com
Olvassa el: Hogyan kell felidézni: 10 tipp, hogy ne aludjon, amikor nincs rá szüksége
Menj ágyba, gondolatai a holnap Boskal, határidővel vagy jövőbeli tervekkel való találkozásánál, csak egy teljes munkamániás lehet. De normális vagy, ezért nem kell gondolnia a rosszra. Ráadásul a brit tudósok bebizonyították: az ilyen gondolatok stimulálják a kortizol termelését - egy stressz hormont, amely reggel felidézi önmagát rossz érzéssel.