Bonn diéta - menü, áttekintés és eredmények
A Bonn diéta egy ízletes, tápláló, de alacsony kalóriatartalmú levest és más hasznos termékeket alkalmaz. Nincsenek szigorú korlátozások, de ez kiváló eredményt ad, ezért érdemel pozitív visszajelzést sok olyan nőtől, akik már elvesztették súlyukat.
A táplálkozás jellemzői és szabályai
Bonn levest készítünk a zöldek és zöldségek, a főétkezés étrend tartalmaz csak 35 kcal (egy adagban), úgy, hogy hagyjuk, hogy használni korlátlan mennyiség. A súlycsökkenés hatása a levesre magyarázható azzal a ténnyel, hogy receptje csak zöldségeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják a zsíros lerakódásokat.
A főétel mellett a Bonn-diéta lehetővé teszi a következő élelmiszerek használatát is, amelyek aktiválják a zsírégetési folyamatot is:
- főtt és friss zöldségek, gyümölcsök;
- főzve a sütőben vagy egy dupla kazánban zsírmentes húsban;
- zöldek;
- természetes gyümölcslevek, főzetek, teák (nem édesített).
Az alacsony napi kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően a diétás diéta (kb. 600 kcal) fogyat 6-8 kg-mal. Ha a kiindulási súly sokkal magasabb, mint a norma, 10 kg-ig dobhat. Annak ellenére, hogy az energia értéke az élelmiszer, és leves köztük kicsi, mert elegendő számú személyre éhség fogyás nem fenyegeti, és így a kudarc kockázata minimális diéta.
A Bonn diéta hatékony lesz, ha fontos szabályokat követel:
- szigorúan tartsák be a napi étrendet;
- Nem adhat sót vagy édesítő ételeket, megengedett a fűszerek minimális mennyiségének, a babérlevél használata;
- az előző étkezés előtti 2 órát megelőző éhség élesen érezhető, megengedhető a Bonni leves enni;
- a tiszta vizet naponta, legfeljebb 2 liter térfogatig kell elfogyasztani.
Előnyök és hátrányok
A Bonn-leves étrendnek előnyei vannak. Ezek a következők:
- a leves mind hideg, mind fűtött formában való felhasználásának képessége, ami a Bonn étrendet ideálisvá teszi az év minden évszakában;
- az éhség hiánya a fogyás időszakában, mivel a leves adagok száma nem korlátozott;
- az anyagcsere és a bél mikroflora helyreállítása;
- a mérgező anyagok és hulladékok törzsének tisztítása.
A bonni étrend hátrányai kevések:
- tabu az édességek, füstölt termékek, savanyúságok, zsíros és sült ételek használatáról;
- a diéta terhesség és szoptatás ideje alatt történő használatának tilalma, valamint bármely krónikus betegség jelenléte;
- (18 évig) és az idős korban.
Diéta 7 napig
A heti Bonn étrend menüje a következőképpen történik. Felhívjuk figyelmét, hogy a termékeket naponta használják, ami a következő napokban kizárható.
- Az első napon Bonn levest és gyümölcsöt fogyasztanak, kivéve a banánt, az ivott szűrt vizet, a bogyós gyümölcsöt, a nem édesített teát.
- Másodszor leveset, zöldségeket bármilyen módon (vagy nyersen) főzött, és ugyanazokat az italokat itassa, mint az előző nap.
- A harmadik nap azonos leves, hagyjuk bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a burgonya és a banán, italok - bármilyen pikáns, valamint víz.
- A 4. napon minden gyümölcsöt és zöldséget kivétel nélkül fogyasztanak, az ital helyett 6 leves levest fogyasztanak.
- Az 5. napon 0,5 marhahús vagy baromfihús, amelyet zsír nélkül készítenek, hozzáadódik az előző napi menüből származó termékekhez, az italoktól - bármilyen cukrozatlan;
- A 6. napon zöldségeket és gyümölcsöket (burgonya kivételével), valamint zöldeket fogyasztanak, az ital helyett 6 adag levest.
- A 7. napon az engedélyezett termékek mellett a barna rizs egy részét elfogyasztják, a vizet részegedik, a frissen készített gyümölcslevek pedig részegek.
Diétás receptek
A következő két recept segít a Bonn diéta étrendjének fejlesztésében a fogyásért. Könnyen elkészíthetők, és használatuk hatása néhány napon belül látható lesz.
- Zöldség zellereket, fél káposztafejet, 2 édes paprikát, 2 kis sárgarépát, 3 paradicsomot, 5 közepes izzót aprítsunk.
- Öntsük a zöldségeket egy serpenyőben forró vízzel, és főzzük fel magas hővel 10 percig.
- Csökkentse a lángot és még 15 percig főzd le a levest.
- Fűszerezéshez használjon 2 babérlevelet és egy kis fekete borsot. Sózzuk fel a levest.
- Egy pohár barna rizst töltsön forró vízben, és hagyja 2 óra hosszat megduzzadni.
- Forraljuk 1 liter vizet egy serpenyőbe, és csöpítsük be a bozótot.
- Süssük az edényt mérsékelt hővel 20-25 percig. Egyél sózatlanul.
A diétát elhagyó szabályok
A Bonn-karcsúsítási módszer eredményeinek megszilárdítása érdekében fontos figyelembe venni a következő szabályokat:
- az elvonás első napján az étrendben kis mennyiségű gabonát (kivéve a búzát) kell bevinni;
- a második naptól fehér halat lehet fogyasztani, csökkenteni kell a Bonni leves mennyiségét, és növelni kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását;
- A napi kalóriabevitel nem növelhető több mint 150 kcal értékkel.
Annak ellenére, hogy a bonni étrend többnyire pozitív vélemények, a szakértők nem javasolják, hogy gyakrabban, mint egyszer, félévente a menü egyensúlyhiánya miatt. A jövő súlyának fenntartása érdekében a táplálkozási szakembereknek ajánlaniuk kell az egészséges életmódot: kizárni a rossz szokásokat, betartani a megfelelő táplálkozást, ne felejtsd el a fizikai gyakorlatokat.
Elizabeth:
Nagyon kedveltem a bonn levest a zöldségektől, amit zsíros égető levest is neveznek. Rajta a súly nem a napok, hanem az órákig olvad! Már 5 napos étrend után kezdtem sokkal kicsinek látszani, amit a barátai még a fotón is észrevettek. Az ilyen táplálkozás egy hete alatt 5,5 kg-ot veszítettem el. Ezenkívül a test könnyű és jobb hangulatot mutatott.
Angelina:
A bonni étrend nem csak nagyon hatékony, hanem gyors és megfizethető. Egy hétig rajta, elvesztettem 4 kg, nem érzem olyan szédülés vagy gyengeség, hányinger, ahogy történt az összes többi étrend. A menü diverzifikálásához néha felverték a zöldségeket egy turmixgépben: nem kevésbé ízletes levespürét eredményezett.
Lana:
Tetszett a visszajelzés a Bonn étrendről, úgyhogy úgy döntöttem, hogy kiválasztom a súlycsökkenést. Az étrend alapja könnyű leves és más zsírégető termékek. Gyakorlatilag nincs korlátozás a részekre, ezért nem éreztem magam éhesnek, rosszabbnak és hangulatosnak. A 7 napos étrend után az 52 kg-os testsúlytól 48,5 kg-ig elértem az ideális súlyomat.
Alice:
Ez a diéta segített nekem egy héten belül megszabadulni 8 kg-ról, de nagyon szigorúan tartottam. Csak levest ettem és megengedtem a termékeket. Azt akarom mondani, hogy jobb levest használni, mert a felmelegített hűtőszekrény nem kap kellemes illatot. A diéta tökéletesen kezelte nemcsak a túlsúlyomat, hanem a duzzadást is, amelyet folyamatosan kínztam. Mindenkinek tanácsot adok a bonni étkezésnek, amely rövid idő alatt segíteni fogja a test szép alakját.