Alvás gyomorégés nélkül - Eurolab orvosi portál
A gyomorégés tart az éjszaka? Kövesse ezeket a tippeket, hogy jobban aludjon.
Az alvás alatt a gyomorégés veszélyezteti a rák kialakulását.
Ha ébren ébredsz gyomorégés miatt, itt találsz néhány tippet, amely segít jobban aludni:
Emelje fel az ágy fejét 10-15 cm-re, így aludt felemelt fejjel és mellkasal. Fel lehet emelni az ágy fejét az alatta lévő alátámasztók elhelyezésével - bár a férje vagy a felesége boldogtalan lehet, hogy többször is el tudnak csúszni az ágyból. Egy különleges, ék alakú párnára is fekhetsz, amelyet egy lejtőn aludni lehet.
A nap utolsó étele lefekvés előtt 2-3 órával csökken, ami csökkenti a gyomorégés kockázatát az éjszaka folyamán. Kerülje az éjszakai étkezést.
Ne viseljen szoros ruhát, erősítheti a tüneteit.
Este rágni rágógumit. Ez növelheti a nyáltermelést, ami semlegesíti a gyomorsavat.
Próbálj aludni a bal oldalon. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez hozzájárul az emésztéshez a test szerkezetének sajátosságai miatt. Ha aludsz a jobb oldalon, a gyomorégés valószínűsége magasabb.
Kerülje el azokat a táplálékokat, amelyek refluxot okozhatnak, vagy irritálják a nyelőcső nyálkahártyáját. Ez az alkohol, csokoládé, borsmenta, kávé, szénsavas italok, a citrusfélék és gyümölcslevek, paradicsom, bors, ecet, ketchup, mustár, és a fűszeres és zsíros ételeket.
Ha dohányzik, lépjen ki.
Ha túlsúlyosak, próbáljon megszabadulni néhány extra fontból.