A szívbetegségek megelőzése
Mit tegyek? A World Heart Federation idén különleges szabályokat dolgozott ki azok számára, akik képesek az egészség megőrzésére, de nem akarnak extra pénzt és időt költeni erre.
- Ha megváltoztatja a haza egy kicsit, akkor tényleg meghosszabbítja az életét, ne szívbetegség és a stroke - mondta Galina Kolmogorov, hogy m n ... Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának Megelőző Orvostudományi Állami Kutatóközpontjának vezető kutatója. Nem szükséges hihetetlen erőfeszítéseket alkalmazni a betegségek megelőzésére. Az összes megelőző intézkedéssel kapcsolatos gond az, hogy az eredményt nem lehet azonnal érzékelni. Ezért magadnak egyszerűen meg kell értened: amit a szakértők tanácsolnak, csak erre van szükség. Mindegyik meg tudja menteni a szívét és szerettei szívét négy egyszerű lépéssel.
Minden felnőttnek ismernie kell a szívroham és a stroke jeleit. Tudásaid segítenek időben hívni egy "mentőautót", és megmenteni egy szeretett ember életét. Az összes szívroham és stroke több mint 70% -a fordul elő a család előtt.
Ami a szívbetegségek kezelését illeti, az országnak valami büszke lehet. Például olyan gyógyszert használunk, amely elpusztítja a vérrögöket és megmenti a myocardialis infarktust. Most befejeztük a gyógyszer tanulmányozását betegeken, akik azonnal eltávolítják a pitvarfibrillációt. Az országban 2-3 millió ilyen beteg van. Azt hiszem, jövőre széles körben jelenik majd meg. Tehát, ha rosszul érzi magát, ne várjon, forduljon orvoshoz. Segítenek neked.
Mit ajánl a World Heart Federation?
1. Tilos a dohányzás a házban. Ez azonnal javítja az egyes családtagok szívének egészségét.
2. Válasszon egészséges ételeket. De ez nem jelent drágát. Kezdje a napot gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Készítsen otthon vacsorát, és vigye magával az otthoni ételt. Este válasszon olyan ételeket, ahol 2-3 adag zöldség / fő, azaz a tészta helyett, felszeletelt káposzta - ez jobb.
3. Légy fizikailag aktív. Minden családtagnak kevesebbet kell ülnie a TV előtt - nem több, mint napi 2 óra. Gyakran van a levegőben: játssz a gyerekekkel, kerékpározzon az egész családdal vagy csak sétáljon. Ha lehetséges, menjen a házból a cél felé.
Ismerd meg főbb számadatait. Válasszon egy ideje, hogy menjen a klinikára, és megtudja, azok teljesítményét követi: vérnyomás, koleszterin és glükóz szint, magasság, súly, testtömeg-index, az arány a „derék - csípő.”
Ha gyakran van fejfájása, mérje meg a nyomást. Ez a magas vérnyomás jele lehet. A kezdeti szakaszban könnyebb vele megbirkózni.
Ön is érdekelhet
Olvassa el az "Egészséges élet" címszó alatt található egyéb anyagokat
A túrázás egészen egészséges. Vannak azonban veszélyek is. Az egyikük a lábszártolódás veszélye.
Jelenlegi kérdések
"Ki, ha nem én?" Mikhail Ulyanov segített az embereknek, még akkor is, amikor meghalt
