Tudok enni makaróni, miközben elveszítik a fogyókúra tanácsát
Sok fogyás társul az összes liszt teljes elutasításához. Ez azonban csak részben igaz. Valójában továbbra is nyitva van a kérdés, hogy vajon lehet-e enni a makaróniát a fogyás alatt. Ez az étel a legtöbb ember étrendjének szerves részét képezi. Finom, könnyen elkészíthető és sokoldalú. Készíthetem-e még táplálkozást? Kiderült, igen. És a kérdés itt nagyrészt maga a termék választása.
Ügyeljen a márkára
Mindenképpen olvassa el a csomagon található információkat. Néha még a táplálkozási szakemberek is, hangsúlyozva, hogy lehet-e enni a tészta súlycsökkentéssel, nem hangsúlyozzák, hogy a választás kizárólag a búzaminták függvénye. A szokásos liszt, amelyet sütéshez használunk, teljesen alkalmatlan nekik. Ezek a puha fajták zúzott szemei, azaz szilárd, gyors szénhidrátok, amelyek azonnal felszívódnak és sok energiát adnak. Tölthet ilyen potenciált? Ha nem, az eredmény várható, a kalóriák az Ön oldalán zsírraktárak formájában kerülnek telepítésre.
Vitaminok és rostok
Ezzel is zavar keletkezik. A búzalisztből származó kenyér és egyéb termékek rostforrásnak és aminosavaknak tekinthetők. De a fogyás folyamata már stresszes a test számára. Miért fosztja meg tőle könnyebben elérhető tápanyagokat? Ez az, amit egy személy gondol, és már nem aggódik, hogy lehet-e enni makaróni, miközben fogyás. Valójában a mi étrendünkben leggyakrabban liszt termékek. Lágy búzafajtákból készülnek, amelyek teljesen szálmentesek. Vagyis a jó helyett a folyamatos károkat kapja.
Durva búzából készült liszt
Szóval közel jöttünk ahhoz, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogy lehet-e enni a tészta súlycsökkentéssel. Igen, de csak akkor, ha minőségi termékek. Olaszországban például soha nem nevezik makaróninak, amit olcsó lisztből készítenek. Évszázadokon keresztül a tészta elkészítéséhez jól tudják, hogy a puha búzagazdagoktól nem túl finom termékeket kapnak, amelyek bármilyen alakot megrongálhatnak.
Ezért óvatosan olvassa el az összetételt, amelyet a csomagoláson fel kell tüntetni. Az étrend csak a durumbúzából készült tésztát teheti. Lássuk, mit tudnak adni a testednek.
Tiltott gyümölcs
Bizonyára sok nő már tapasztalt bizonyos mértékű optimizmust. Miután megkapták a pozitív választ arra a kérdésre, hogy lehet-e enni a tésztát a testsúlycsökkentés alatt, sokkal könnyebb dönteni egy hosszú étkezés során is. Tehát mi a megfelelő paszta használata és fő különbsége a rendes lisztből készült termékek esetében:
- Az ilyen makaróni lassú, nem gyors, szénhidrátok forrásai. Sokáig emésztették őket, lehetővé téve a szervezet számára, hogy fokozatosan megkapja a szükséges energiát, és napi szükségleteikre fordítsa. Ennek eredményeként nem tárolódnak zsírban.
- Az ilyen termékek átlagos kalóriatartalma meglehetősen alacsony. Mindannyian tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű zabkása hasznos a diétákban. Így a makaróni a fogyással - ez nem a legrosszabb lehetőség egyáltalán, mint ugyanaz a hajdina. Az átlagos kalóriaérték 95 kcal / 100 g késztermék. Természetesen ajánlott a sót korlátozni, és a vaj nem érdemes hozzáadni.
- A minõségi tészta elsõsorban olyan rost, amely hatékonyan tisztítja a beleket, és véglegesen kiküszöböli az éhségérzetet.
- A makaróni növényi fehérje forrása, amely segít a zsírok lebontásában. Mint tudják, a fehérjék elég hosszú ideig emészthetők, és a szervezet sok energiát tölt. A kezedben játszik.
- Elemezve a készítmény, azt látjuk, hogy a paszta vitaminokat B, E, PP, valamint nyomelemek, köztük - a kálium, vas, foszfor és kalcium, amelyek szükségesek a jó minőségű munka, a test.
Glikémiás index
Ez egy fontos mutató, amellyel az egészséges életmód sok elhunytját irányítják, függetlenül attól, hogy ez vagy az a termék hasznos vagy káros. Tehát pontosan mi a GI? Ez az a sebesség, amellyel az élelmiszerekben található szénhidrátok a szervezetben felszívódnak, és növelik a vércukorszintet. A skála 100 egységből áll. Vagyis az alacsony GI értékű termékek sok rostot tartalmaznak, és lassan emésztik őket. De ha ez a szám közel 100, akkor a termék finomított szénhidrátból áll, amely szinte azonnal, kezelés nélkül bejut a véráramba, éles ugráshoz és a cukorszint későbbi csökkenéséhez.
Miért mondtuk el mindezt? Amikor eldöntjük, hogy fogyasszunk-e tészta súlycsökkentéssel, akkor figyelmet kell fordítanunk a magának választott paszta glikémiás indexére is. Minél alacsonyabb ez a mutató, annál biztonságosabb lehet tésztát enni, reménytelenül. Természetesen az olcsó súlyterméket nem veszik figyelembe.
Főzés helyesen
És tovább megyünk, és tovább folytatjuk a tésztafélékkel kapcsolatos beszélgetést, ami veszteséges lehet. Még a legjobb tésztát is reménytelenül elrontja, banális emésztést, mert a glikémiás index emelkedik. Ha a mandzsetták mutatóját közelebb szeretné hozni, akkor minőségi terméket kell választania, és úgy kell hegesztenie, hogy szilárd kavics maradjon, amit érezni kell, amikor kecsesen csalt. Ha megfelelően tészta főzött, akkor nem lesz képes lenyelni, de jól kell rágni.
Ennek eléréséhez gondosan olvassa el a csomagban található utasításokat. Most vegye figyelembe az időt 1-2 percet kevesebbel. Ezután azonnal dobja be a szűrőt, és szolgálhat az asztalhoz.
Elfogadható rész
Ez egy másik fontos pont, amelyben mindenki elakad. A zabpehely, a hajdina, a tészta egészséges és egészséges ételek, amelyek nem okoznak súlygyarapodást. Azonban, ha van a lemezük, akkor nem fog látni fogyás. A tészta maximális része, amellyel egy időben megengedheti magának, egy maréknyi száraz vagy 50 gramm. Készenlétben ez kb. 100-120 g. A diétán lévőeknek ez a maximális összeg.
Ilyen különböző benzinkutak
Sózott krémszínű vajat, amíg a rostos kéreg, öntve húsos mártással vagy sajtos tésztával megszórva egyszerűen gyönyörű. De túl magas kalóriatartalmúak. Ezért magadnak választhat növényi tölteléket. Az elkészítéshez párolt paradicsomot, hagymát, sárgarépát és cukkiniet használnak. Nem tilos a fűszerek használata, de a vajtól megtagadni. Nagyon ízletes zöldségekből, fokhagymából és kefirből készült mártások.
Étkezés tervezése
A táplálkozási szakemberek nem fáradtak meg, hogy megismétlik, hogy minden terméknek megvannak a maga ideje. Reggelre sok energiára van szükséged ahhoz, hogy felébredjen és munkanapot indítson. Ezért a reggeli legjobb választéka a lassú szénhidrátok forrásai. Lehetséges enni macaróni esténként, amikor fogyni? Semmi esetre sem, még intenzív edzés után is a fehérje termék a legalkalmasabb. Zöldséggel kiegészítheti, és végül is - egy kis crackerrel. Hagyja másnap reggel a zabkását és a tésztát.
10 érdekes tény az intimitásról, amit valószínűleg nem tudott. Lásd a legérdekesebb és legérdekesebb tényeket a szexuális tevékenységről, amely meglepődni fog.
