Miért nem fogy a hasa
Kis mennyiségű zsír jelenléte a hasban megvédi a gyomrot, a beleket és más finom szerveket. De a túlzott zsír ezen a területen teljesen egészségtelen jelenség. A hasi üregben (zsigeri zsír) mélyebb zsírsejtek zsíros hormonokat és kémiai megszakítókat termelnek, amelyek a véredényeken és a szerveken keresztül különböző gyulladásokat, szívbetegségeket és cukorbetegségeket okoznak. Nem túl jó hír, ugye?
Miért nem fogy a hasa
Amint a nők fogyni kezdenek, 32% -kal több zsírt veszítenek a hasüregben, mint más helyeken. Ha fogyásban vagy kövérségben van a gyomor, és a helyén marad, akkor valami rosszat csinál, vagy egészségügyi problémái vannak.
Alacsony zsírtartalmú étrend
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a káros extrakciótól, egyszerû telítetlen zsírsavakat kell bevinnie az étrendbe. Gyorsabban telítik a testet, ami kevesebb ártalmas ételeket fogyaszt. Az egészséges zsírok kitűnő választéka egy csomó dió, olívaolaj vagy az avokádó egyötöde minden étkezésnél.
A depresszió különböző tüneteivel járó nők nagyobb valószínűséggel zsírokat gyűjtenek a hasban. Ennek oka a kötelező testmozgás és az alultápláltság hiánya. A gyakorlatok növelik az agykémiai szinteket, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét és a hangulatot. Ez fokozza a motivációt különböző beavatkozások megindítására, amelyek elősegítik a depressziót.
Ártalmas termékek
Az egyszerű szénhidrátok (chips) és a cukor (különböző italok) növeli a vércukorszintet, ami a túlfeszültség inzulin, és ez a hormon (inzulin) serkenti a máj tárolja testzsír. Ebben az esetben jobb, ha nem a tárolt zsír megszabadulását, hanem csak az egészséges ételeket foglalja magában. Látni fogja, hogy egy idő után a zsír elkezd olvadni a szemed előtt.
Az ásványi anyagok hiánya
Ne ássa be az ásványi anyagokat! A magnézium több mint 320 funkciót szabályoz a szervezetben, így nem meglepő, hogy azok, akik rendszeresen használják őket, alacsonyabb a cukor és az inzulin szintje. Legtöbbször magnézium található banán, sötét zöldségek és szójabab.
Diétás üdítőitalok
Számos tanulmány megerősítette, hogy nemcsak a hétköznapi szóda, hanem az étrend használata is a hasi zsírlerakódások egyik fő oka. A tudósok azt sugallják, hogy amikor gázokat vásárolnak, az emberek alulbecsülik a kalóriák számát, ami egy későbbi túlzáshoz vezet.
Egészségtelen zsírok
A közelmúltban végzett vizsgálatok szerint a túlzott ivás a hasi elhízáshoz kapcsolódik. Különösen a sör, a bor, a pezsgő és az édes alkohol hozzájárul a zsír felhalmozódásához a hasban. Egy pohár bor vacsora több lesz, mint elegendő, de még jobb lesz, ha teljesen megszünteti az étkezésből származó alkoholt.
A menopauza időszaka hormonális rendellenességekkel jár, ami sok esetben a testtömeg növekedéséhez vezet. A jóga kompenzálhatja a menopauza hatásait: megszabadulni a stressz hormonától, az idegrendezést és a súlycsökkenést többféle méretben elősegíteni.
Színtelen élelmiszer
A színes gyümölcsöket és zöldségeket C-vitamin tölti meg, ami csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben. Emellett különböző kísérletek azt mutatják, hogy az emberek, akik több színes és fényes ételeket fogyasztottak, több kilogrammot vesztettek el, mint a homályos termékek.
Monoton edzések
A nagy intenzitású edzés hatékonyabb, mivel csökkenti az inzulint, a triglicerideket és a kortizolt, és ez elősegíti a gyorsabb zsírégetést, különösen a törzs alsó részén. Kocogás vagy kerékpározás közben intervallumos edzést kell végezni: a verseny egyes részein fel kell gyorsítani a teljes kapacitást, majd vissza kell térnie a normális ritmushoz. Az ilyen gyakorlatok megterhelik a testet, és gyorsabban megszabadítják a felesleges zsírt.