Kalória sütemények a recept függvényében
Annak érdekében, hogy minden egyes új hajnal megjelenése ne váljon fájdalmasan fájdalmasvá, érdemes megtudni, hogy hány kalóriát tartalmaz a süti önmagában, és hogyan lehet ezeket a kalóriákat kifordítani. Végtére is, egy fogyókoló nő, aki tiltott gyümölcsöt szeretne, képes a leghihetetlenebb kitérőkre.
Hány kalória van a cookie-k
A sütemények kalóriatartalmának tenyere kétségtelenül pelyhes. Hatalmas mennyiségű zsírt tartalmaz - a teljes energiaérték 50% -át - és a cukrot, amelyet a gyerekek és a felnőttek szeretnek a szelídség és a finom ízlés miatt. De, sajnos, ez a süti kalóriát látható szabad szemmel: ők, mint 520 kcal 100 g Mégis, egy bizonyos varázsa, ami benne van: ha egy katasztrofális hiány ideje felkészülni a legkönnyebbtől pechenyushki fagyasztott leveles tészta réteget. Akkor csak forgassa a torta mix, vágjuk sok kis terek, megszórjuk a cukorral és a fahéjjal, tedd a sütőbe, és felejtse el egy fél órát. Az ilyen idő nagyszerűen megtakarítható, és extra erőfeszítések nélkül képesek vagyunk váratlanul váratlanul várni. Mindazonáltal nem ajánlott fogyni a sima cookie-kon. Calorikus értéke - félig rossz, de nincs olyan hasznos eleme, amely igazolja azt. Ezért, ha elvetjük teljesen a réteges négyzet, háromszög vagy fülek nem működik, ezek használatát kell csökkenteni gyakoriságát legfeljebb két alkalommal havonta maximum.
Megszakítja a 451 kcal kalóriatartalmú kekszet. A zsírtartalom energia értéke alacsonyabb, mint a puffadt emberé, és csak 34%, de a szénhidrátok ebben az időben 61% -ra ugrik. És ebben az esetben ezek a leglassabb szénhidrátok, amelyek érdemesek fogyni, különösen délután és éjszaka. Mégis, a sütemények sütik továbbra is a legnépszerűbbek az oroszok körében, mert minden ízlés és erszényes választék, valamint az a tény, hogy a legnagyobb arányban van a polcokon található mindenféle süti között. Laza cukor vagy nem olyan határozott ízű hosszú, kétszínű, dió, szezám vagy gabona hozzáadásával, cukorral vagy fehér mázzal megszórva. Az adalékanyagoktól függően a cookie-ban lévő kalóriák növekedni fog vagy csökken.
Sokan tévesen feltételezik, hogy a zabpehely sütik a legalacsonyabb kalóriatartalmúak. És itt, sajnos, csalódottak. Igen, zabpehely kétségtelenül hasznos termék és a diéta, de kalóriatartalmú Zablisztkekzs vásárolt a boltban lesz 437 kcal 100 g azon egyszerű oknál fogva, hogy ő illik nevezni Butter, zab miatt más összetevőjével. Vannak tojások, és a legmagasabb minőségű liszt, cukornád, különböző ízek, valamint emulgeálószerek, sötétség. Ilyen recept alapján a zabpehely süti elnevezése nem lesz olyan termék, amely fogyni vágyókat. Természetesen helyes enni egy pár a cookie-kat, így ahelyett, hogy húzza ki a doboz puff „füle”, de még jobb -, hogy készüljön el zabpehely süti, amelyek képesek arra, hogy ellenőrizzék a kalória személyesen. Ami a vásárlási lehetőséget illeti, és a legtöbb nem étrendi otthoni receptet, az energiaértékeket a szénhidrátok 66% -os értékével vezetik. Ezeket követi a zsírok 30% -a, és csak a fehérjék 4% -a.
Ha belegondolsz, hogy hány kalória van egy cookie homokos, akkor ahhoz, hogy tudja, hogy ez könnyebb vaj: 407 kcal 100 g Bár szinte minden nő tudja, hogy mennyi benne a vajat vagy margarint, a hozzávalókat, hogy sokkal kisebb, mint a többi típusok, és ezért az alábbi kekszek kalóriatartalma. De a szénhidrátok már 72% -ot tesznek ki, ami meghaladja a vaj és a puff mennyiségét. Tehát nem lehet biztonságosan hívni egy mogyorós süteményt. Azonban változó körülmények között a hazai olaj mennyiségét és részleges helyettesítésével vízzel, lehetséges, és így viszonylag könnyű változata zsír, lelassíthatja a 21% 17-15%. Amellett, hogy nem annyira félt, hogy a cookie kalóriát halasztani a problémás területeken, kiválaszthatja lehetőségek gyömbér vagy fahéj: ezek különösen népszerűek a karácsonyi időszakban. Természetesen ez a két fűszer nem csökkenti a kalória a cookie-kat, de segít, hogy zsírt éget, és ezért lehet enni egy kicsit kevésbé káros. De nem elég ahhoz, hogy lazítson és összetörjen egy fontot.
És a legegyszerűbb sütit, valamint a legbiztonságosabbat, helyesen galette-nek fogják nevezni. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok százalékos aránya 10%: 23%: 67%, ami lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk annak relatív hasznosságáról. Kielégítő és száraz galetnoe a cookie-kat, amelyek a kalória alig éri el 390 kcal, már régóta a választás azoknak, akik figyelik az egészségügyi és a súly. Különösen a súlyos étkezési korlátozásokkal rendelkezők számára, akik súlyos problémákat okoznak a gyomor-bél traktusban, csak a liszttermékek ilyen változata megengedett. De niche galetnogo a cookie-kat foglalják nemcsak friss „torta” lisztből, víz és só, hanem kekszet: sima, hagyma, sajt, mákkal - néha meghaladják a szokásos kekszek száma kalóriát galetnogo, de nem elég, hogy utolérjék, például ugyanaz a vaj. Ezért még a crackerek is kevesebb kárt okoznak az ábrán, mint minden más változat.
Cookie-k anélkül, hogy kárt okoznának az ábrán
Kezdve azzal a kijelentéssel, hogy a legtöbb étkezési jóság a zabpehely sütik, érdemes megemlíteni legalább egy alacsony kalóriatartalmú receptet. Nagyjából szinte minden otthoni lehetőség hasznosabb, mint a tároló. De ha azt akarjuk, hogy minimalizálja a kalória sütit, olaj helyett kötőanyagként összetevő jobb hozzá mézet helyett egész tojás - fehérje. A cukor helyettesíti a barnát, vagy ne add hozzá, hanem törölje le az almát a csészében. Az alapja az egész - búza és zabliszt, az arányok változhatnak, valamint a zabpehely, kanál sötét mazsola, tojás viszkozitású, vízben, egy kis olajat és szóda. Kívánt esetben a fahéjat öntjük. Ennek eredményeképpen, otthoni zabpehely cookie-kat, a kalóriatartalom akár 375 kcal is lehet 100 g-nál.
Természetesen érdemes megemlíteni, hogy a csokoládé, karamell, diófélék és szárított gyümölcsök kiegészítése növeli a sütemények kalóriatartalmát.