Hogyan csökkentse a csípőt az ideális megoldás

A zsíreltérítés szempontjából a női test egyik legnagyobb problémája a csípő zóna. Az elmúlt néhány évtizedben kényszerítettük a szépség "eszményét" egy olyan disztrófia formájában, amelyben minden irányba kiborult a csont.

De az anorexia fiatal lányok teljes vereségével kapcsolatban a divat-törvényhozók irgalmasak, és most a fürdőruhát a lekerekített és rugalmas formákkal mutatják. Annak érdekében, hogy megfeleljenek a pódium csodáinak formái, a nyári küszöbön lévő nők azon gondolkodnak, hogyan csökkentik a csípőfogat mennyiségét, és alkalmassá teszik arra, hogy megnézzék.

Az első dolog, amit fel kell ismernie, hogy semmi sem jelenik meg, és nem tűnik el. A seggéted finom, nem mindig teljes ételt, sőt többnyire ülő, vagy legalábbis egy ülő életet. Tehát, annak érdekében, hogy csökkentsék a mennyiségüket és rugalmasságukat biztosítsák, mindkét tényezőt ki kell javítania. Ez azt jelenti, hogy megválaszoljuk a csípő és fenékcsökkentés kérdését, meg kell változtatnunk az étrendet, és ki kell választanunk egy testgyakorlatot.

Hogyan érhető el az ideális

Annak eldöntésénél, hogyan csökkentheti a csípőt és a fenék egyfajta tanácsot, akkor nem lesz korlátozott.

Egy ilyen probléma megoldásakor mindig szükség van egy integrált megközelítésre:

1. Étrend, a testzsír csökkentése érdekében;
2. Fizikai terhelés, hogy az izmok tonusba kerüljenek, és a bőr bizonyos rugalmassággal;
3. Az első és a második tényező szabályossága, különben kockázatot vállal arra, hogy visszatér azokra a formákra, amelyekből elkezdte.

Ne várd, hogy az eredmény néhány napon belül el fog jönni, mert "megette" a szamarat, amit egész télen megy? És akkor is, ha kiderül, hogy egy-két hétig üldözni kell a "csirkecombokat", akkor meg kell értened, hogy tovább kell dolgoznia magadon. Ellenkező esetben a túlzott betétek "visszaesése" garantált.

Mielőtt fizikailag csökkentené csípőjének mennyiségét, csökkentenie kell a szervezetbe belépő zsírt, amely valójában a csípőre és elhalasztásra kerül. Először is, az étrendnek ki kell küszöbölnie az összes magas kalóriát: lisztet és cukrászatot, füstölve és rántva mélyen sütve, még a magas zsírtartalmú tejtermékeket is.

A kiadós reggeli vagy az ebéd helyett enni egy töredéket. Vagyis ossza el az ételt kisebb és gyakoribb fogadásokra. Az összes magas kalóriatartalmú ételeket csak ebéd előtt szabad fogyasztani.

Igyál sok folyadékot. De nem édes színű italok, hanem a víz, a gyümölcslevek, a komposztok és a gyümölcsitalok. Ha erjesztett tej szerette, akkor naponta legfeljebb egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt fogyaszthat.

Távolítsa el az összes ágyat az étel előtt.

Ha a szervezet zsírokat igényel, akkor cserélje ki őket azokkal, amelyek könnyebb megemészteni. Például olíva, szezám vagy mogyoróvaj. Ha szereted a süteményeket és a süteményeket, akkor cserélje őket aszalt gyümölcsökre.

Általában analizáld az étrendedet, és cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekkel minden kedvenc ételében.

ünnepély

A fizikai gyakorlatokat csak akkor kell elvégezni, ha a test készen áll erre. Nevezetesen: több mint 2 órával ezelőtt ettél, és egy pohár vizet ivott fél órával edzés előtt. Ezenkívül a helyiségben, ahol részt fogsz venni, legyen hűvös (legfeljebb 22 fok) és szellőztetve.

Kezdõpozíció:

1. Húzza meg a pecsétet a sarokba, és térjen vissza az eredeti helyzetébe, anélkül, hogy elvágná őket a padlóról;
2. Húzza a sarkát a paphoz, és ebben a helyzetben jobbra és balra fordítsa a térdeket;
3. Nyújtsuk szét a lábainkat, emeljük fel a padlót, térdünk jobbra és balra, anélkül, hogy hajlítanánk a lábainkat (a zokni egymásra néztek, majd más irányban);
4. Egy ülő helyzetben egyenes háttal, felváltva lökdösünk a lábunkon, járunk a fenéken;
5. Üljön, térdre hajlítsa, rögzítse a sarkát a padlóra. Ebben a helyzetben rázza meg a térdét.

A hazugság kezdőpontja:

A belső combok csökkentése érdekében ajánlott az ún.

1. Állandóan emelkedik. A lábak váll szélessége egymástól. Üljön le, kissé hajlítsa a térdét, és hordja a súlyt egyik lábáról a másikra, mielőtt érezni fogja a comb keskeny belső részét;
2. Az egyik lábszárak a térdben, a második pedig az útból. Forduljon a hajlított lábra, mintha a másodikat húzná, miközben a comb belsejét megfeszítette.

Természetesen annak érdekében, hogy pontosan megválaszolhassuk azt a kérdést, hogy miként lehet jelentősen csökkenteni a comb belső vagy külső részét, érdemes lenne regisztrálni egy sportklubban. Ott az edző felveszi Önnek az optimális gyakorlatokat.

De még akkor is, ha csak egy vékonyabb, mint egy "vita" egy barátjával, ez is egy lehetőség. Végtére is, a saját eredményeiddel ösztönözni fogjátok egymást. A legfontosabb dolog rendszeres terhelés. És ne felejtsd el a diétát!