A sportról és az egészséges életmódról szóló site
Az alak szétesett? Nem hisz el egy étrendben? Álmodsz a súlycsökkentésről és helyes akarsz csinálni? Menj a csoportba!
Cardio vagy, ahogyan nevezik, aerobik edzés. a súly és a teljes zsírcsökkentés csökkentésére irányulnak.
A kardio továbbfejlesztése hozzájárul a szív- és érrendszerre és a légzőrendszer erősítésére, az állóképesség kialakulására és a kalóriák további kiadására - a katabolizmusra (a zsírok és szénhidrátok lebontása az energia előállítására). A vezetés módjától függően a csoportos cardio edzés aerob vagy anaerob. Ha a kardioverzió ugyanabban a ritmusban zajlik le, és nem tartalmaz semmilyen erőelemet, ez a cardio edzés aerob formája. Ha a képzés ideje alatt van egy "robbanásveszély" - a sebességet és a terhelést növeli, akkor ez egy anaerob jellegű cardio képzés.
A kardio edzés időtartama a fitneszközpontokban 45 - 55 perc.
A kardio képzésre szokás fordulni:
A CYCLE egy kerékpáros utánzás kerékpár. A képzés során az érintettek elsősorban jó adag hangulatot kapnak, érzelmi felemelkedésük, felesleges zsírégetés, az izmok általános hangzásához és a szív- és érrendszer erősítéséhez. A vezetési módtól függően a csoportos ciklusos képzés aerob és anaerob lehet.
STEP - csoportos aerobik képzés speciális berendezéseken (lépcsőfok). A képzés a bonyolultságtól függõ szintekre oszlik. A kezdeti szinten megvizsgáljuk az alapvető lépéseket, meghatározva a mozgás technikáját a lépcsőfelületen.
SLIDE - nagy intenzitású cardio edzés. A gyakorlatok során speciális csúszó platformot használnak. Az edzés egyetlen típusa, ahol oldalirányú mozgásokat alkalmaznak. A vezetés módjától függően a SLIDE edzés aerob és anaerob lehet.
A POWER STRIKE egy eredeti csoportos fitness program, amely egyesíti a harcművészetek elemeit: karate, box és kickbox. A tréning alapja az erős rúgások és kezek kombinációja az aerob és anaerob gyakorlatok blokkjával. Ennek eredményeként az összes izomcsoportot átdolgozzák, az erő, a kitartás és a mozgások összehangolása alakul ki.
FITBALL - speciális ortopéd golyókkal kapcsolatos képzés. Gyakorlatok javítják a koordinációt, növelik a rugalmasságot és helyes testtartást. A gömb alakja nagyobb mozgást igénylő mozdulatokkal jár, és az instabilitás miatt állandó egyensúlyban kell tartani az izmokat. A fitball edzés egyik jellemzője az alsó végtagok, a gerinc és az ízületek sokkterhelésének csökkentése.
A CORE gyakorlatok egy mobil platformon. A képzés során különböző sportfelszerelések használhatók: fitball, orvosi labda, testtestek, súlyzók. Ennek az edzésnek köszönhetően a mély izom-stabilizátorok jól hangzanak.
INTERVAL TRAINING - csoportos intervallumképzés, amely a váltakozó aerob és terhelés elvén alapul. Célja a szív- és érrendszer erősítése, valamint az egész izmos fűző, és hatékony program a súlycsökkenésért.
Kapcsolódó cikkek
