Az önbizalom, a tantrák varázsa
1) Hős vagyok
Ki hívná a bizalom valódi megtestesülését? Kinek a képe azonnal felmerül a képzeletében? Talán ez a hős egy kultikus film vagy karakter a kedvenc könyve, egy híres előadó vagy valaki a környezetedből? Vagy talán te vagy, de a félénkség, a határozottság és a kételkedés legcsekélyebb jele nélkül?
Hozzon létre egy képet egy ilyen hősről a képzeletedben, nézd meg, hogyan tartja, milyen szokásait mondja. Élj el ezt a képet, csatlakozz hozzá, te vagy.
Emlékezz a hősödre, mielőtt lefeküdnél, és elaludva mondd el magadnak, hogy holnap reggel fel fogsz ébredni a 100% -os magabiztos személy képére. A következő nap úgy viselkedik, ahogy a hős viselkedik. Ismételje ezt a technikát egy hétre.
2) A gesztus
Testünk a legerősebb érzelmi útmutató. Ha félünk, vagy attól, hogy látható szabad szemmel: az egész testet összenyomódik, a fejét behúzza a vállát, vállát le, vissza görnyedt.
De ha az érzelmek olyan hatnak a testünkre, lehetséges-e fordított kapcsolatot kialakítani? Igen, ezt a technikát "kanyargós gesztusnak" nevezik. Gyakran használják a színészek, hogy gyorsan bejussanak a kívánt képbe.
Ezzel a módszerrel másodpercek alatt módosíthatja a belső állapotot. Álljon fel egyenesen, mély lélegzetet, egyenesítse a vállát, emelje fel a fejét, egyenesen egyenesen ... várjon néhány másodpercet ... mondjon valamit szilárd és egyenletes hangon, még parancsot is tehet. Erősítse meg ezt a képet magadon. Ön nyertes, te vagy a bizalom és az önbecsülés.
3) A bizalom jelképe
Milyen objektum, állat vagy növény az Ön számára a bizalom megtestesítője? Ez lehet bármi: egy évszázados tölgy, a vadállatok királya - egy oroszlán, egy áthatolhatatlan kő vagy erőd. Képzeld el ezt a képet képzeletedben, érezd, hogyan tölted meg energiával és hatalommal. Javítsd meg ezt az érzést és élvezd.
4) A bizalom felhője
Üljön vissza, csukja be a szemét és pihenjen. Vegyünk egy mély lélegzetet, és mondd magadnak, hogy minden egyes lélegzettel lélegzik bizalom, erő, energia, és minden lélegzetvétel kilégzéskor félénkség, szorongás és nyugtalanság. Legyen 5 pár lassú lélegzet-kilégzés.
Most, anélkül, hogy kinyitnád a szemedet, képzeld el azt a színt, amellyel biztonságot társítasz. Milyen színű, véleménye szerint, bizalmát lehet festeni? Amikor eldönti a színt, képzeli el a bizalom felhőjét, körülveszi magát egy felhővel, merüljön el benne. Élvezze a nyugalmat és a biztonságot. És most adj hozzá zenét. Milyen zenét inspirál és tölt fel? Talán márciusban lesz a bikaviadalok, J. Bizet vagy valami több életet erősítő.
Ebben a zenében egy hatalmas terem színpadára lépsz. Hallanak tapsolni? Ez az Ön számára. Penetrálja a sikert, erősítse meg. Végy mély lélegzetet és nyisd ki a szemed.
5) Bizalmasan töltse ki
Ez a technika magában foglalja a technika elemeit: "A bizalom felhő". Lazítson, csukja be a szemét, képzeld el azt a színt, amellyel bizalmat köt.
Most érzed, hogy a választott színben színezett biztosítási energia teljesíti az egész testet, behatol minden sarokba, minden cellát kitöltve. És most foglalja bele a "bizalom zenéjét" és töltse fel energiával.
A zene hangosabban hangzik, erőteljes erejűnek érzi magát, és tele van elszántsággal. Ha ismeri a szagot, amit bizalommal társít, akkor emlékszel és érezd magad. Talán a bőr illata az autóban, a bokszkesztyű szaga vagy egy különleges parfüm. Hagyja, hogy mindent körülöltözzenek energiával, zenével és bizalommal. Végy mély lélegzetet és nyisd ki a szemed.