A cellulitisz jóga 7 legjobb gyakorlat és testhelyzet
A jóga nemcsak egy ősi indiai tanítás, amely egy személy és testének spirituális állapotát harmonikus egyensúlyba hozza, hanem kiváló betegségek megelőzésére és kezelésére is. Ebben az esetben az osztályok általános erősítő és tonizáló hatásúak lesznek. De vajon a jóga megszabadul-e a narancsbőről? Kiderült, igen.
A cellulitból származó jóga: 7 gyakorlati rendszer
A jóga pozitív hatása a "narancshéj" elleni küzdelemben
Az osztályok alatt a test kezd fokozatosan megszabadulni minden "felesleges és szükségtelen". Ennek eredményeképpen a zsírlerakódások egyre kevesebbet jelentenek, szó szerint megolvadnak, és az izmok éppen ellenkezőleg, rothadnak. Ezenkívül a szervezet összes szövetének gyorsabb és oxigénnel telített, így eltávolíthatja a cellulitust az otthonában.
Különféle asánok és egy speciális légzéstechnika hozzájárulnak az anyagcseréhez. Ez azt jelenti, hogy a szervezet gyorsabb "ballasztot" termel, miközben több energiát fogyaszt.
Úgy gondolják, hogy a "narancshéj" megjelenésének egyik fő oka a folyadék visszatartás. Mivel a jóga a legerősebb hatást gyakorolja az egész testre, akár hormonális folyamatokra is hatással van, a cellulit jóga nagyon hatékony választás a probléma leküzdésére.
A jóga javítja a vérkeringést. Ezt a hatást az asana kilépése után figyeljük meg: a vér aktívan feltölti a "terhelt" izmokat. Ebben az esetben van nyirokelvezető hatás is.
A nők megjelenésére vonatkozó problémák mellett a jóga gyakorlata tökéletesen szembeszáll a spirituális problémákkal, a szellem és az önbizalom erősödik. Végtére is egyáltalán nem titok, hogy a megjelenés hatalmas hatást gyakorol a női önbecsülésre. Ezért, amikor a narancssárga nyálkahártya torzítja gyönyörű testét, az önbizalom szó szerint el van rejtve.
A jógaórák sorrendbe hoznak gondolatokat, és segítenek megtalálni a harmóniát az önmagunk, a szeretettek észlelésében. Az asanák elvégzése után a zavaró gondolatok elhagyják önmagát, az önbecsülés csak növekedni kezd.
Fontos! A jóga csak akkor lesz hatékony, ha étrendet követel. így az osztályoknak és a megfelelő táplálkozásnak életmódsá kell válnia, nem átmeneti jelenségnek.
A leghatékonyabb jóga aszáta cellulitból
A leghatékonyabb gyakorlatokat a cellulit a jóga fejlesztette ki egy híres oktató jóga és Pilates Christine McGee. Minden asanás 20 percet vesz igénybe.
Az osztályoknak rendszeresnek és legalább hetente háromszornak kell lenniük. Ha még többet és kardiagonkit adsz hozzá. akkor a cellulitisz eltűnik 4-6 hét elteltével. Ha a "narancshéj" makacsul nem akarja elhagyni az ideális testet, akkor a leckéknek folytatódnia kell.
7 "anti-cellulit aszán"
A lábakat a csípő szélességére kell helyezni, és kissé hajlítsa őket térdre. Most hajoljon előre és szorosan fogja a térdét. Óvatosan húzza meg a testet a lábakhoz, megpróbálja megérinteni a mellkas térdét. A maximális hajlítással simítsa meg a lábát, és kezeit szorosan fogja meg a bokádat. Felfrissék ezt az asanát 8 lélegzetvételért.
Dőlve a térdre
Jobb láb, egyenes, óvatosan húzza hátra, azonnal döntse el kissé előre a testet. Ebben az asana kezek a test mentén helyezkednek el. Ennek eredményeként a hát és a jobb láb egy vonal, amely párhuzamos a padlóval. Az asanában 7 légvételre kell állnia, majd változtatni kell a lábadon.
3. Squats "Chair"
Kezdeti asana: hát egyenes, nagy toep érint, sarkú - nem. Sima üljön le, mintha egy székre próbálna ülni. 5 másodpercig zárja, majd óvatosan húzza fel. A kezek lassan felfelé húzódnak, összecsukva őket "csónak". Akkor csukja be a lehető legmélyebben, mintha egy székre ülne. Ebben az asanában 40 másodpercig kell maradnia.
Legyen feküdjön, álljon a lábadon a padlón. Enyhén emelje fel a testet. Keze alatt a fenék a kastély és feküdt a padlón. Azonnal érezze a hát, a combok és a fenék izmainak feszülését. Számolj 5 lélegzetet.
A lábakat kissé térdre kell hajlítani, a bal lábat a jobb combra helyezzük. Aztán a bal láb alsó lábszája a jobb térd alatt kezdődik, és megpróbálja elhajítani a lábát. A kezek ebben az időben nyúlnak ki "ollók" előttük: a könyökökön, a jobb keze alatt balra. A tenyér a könyökhez kapcsolja és hajlítsa a karokat.
Amint a megfelelő pózot kapták, a jobb láb kissé meghajlódott és kicsit előrehajolt. Számolj 5 lélegzetet. Ezután megismételjük az asanát, megváltoztatjuk a lábakat és a kezeket.
6. Helyezze "Lunge with a turn"
Tegye össze a lábát, tegye össze a kezét és nyomja a mellkasát. A bal lábat hátrafelé húzzák, és a jobb lábat hajlították úgy, hogy a sín 90 fokos szögben legyen a padlón. A zárban lévő kézzel a testnek jobbra kell fordulnia, és a jobb könyök egyidejűleg felfelé nyúlik.
Ebben a helyzetben 7 lélegzetet kell hagynia. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot, változtassa meg a lábát.
Pose "Lunge with a turn"
7. A vállán lévő rack, vagy a "nyír"
A vállak alatt összehajtogatott törölközőt kell elhelyezni. Ennek eredményeképpen a vállakat kissé meg kell emelni. Legyen feküdt, és a kezét pihenjen a padlón. Finoman hajlítsa a lábát, és lassan húzza őket a gyomrába, óvatosan emelje őket. Egyenítse el a lábad, és tedd a fejed mögé (olyan zoknokkal, melyeket meg kell érintened a padlón). Ezután támogatnia kell a csípőjét a kezével, és húzza ki a zokniját. A lábakat alaposan felhúzza a medence.
Ennek eredményeképpen a lábak, a medence és a vállak egyenes vonalat alkotnak, amely merőleges a padlófelületre. Ebben a helyzetben 45 másodpercig kell maradnia. Ismételje meg 8-szor.
Fontos! Az asanák végrehajtásakor rendkívül óvatosnak kell lenni, és amint a legkisebb kellemetlenséget vagy fájdalmat érez, azonnal álljon meg!
A cellulitisz csigákkal ellentétben a cellulitból származó jóga nagyon szokatlan, de ebből nem kevésbé hatékony a csalás kezelésében. Ráadásul a jóga segít a harmónia elérésében, ezért a stressz és a negatív érzelmek nem hagyják bélyegüket a megjelenésükre!