6 Módja az otthoni testtartás korrigálására - elena modellek
Egy gyönyörű alak egy hosszú és kemény munka eredménye, amely magadon dolgozik. Bizonyos esetekben azonban meglehetősen nehéz elfogadható eredményeket elérni.
Az a helyzet az, hogy a harmónia törekvésében sokan hiányoznak egy fontos pillanat - egy rossz helyzetben lévő alak egyszerűen nem lehet gyönyörű.
Annak érdekében, hogy vonzóbbá tegye az ábrát, nem szükséges a diétával viselni magát, elég, ha visszaadja a helyes testtartást. Ezenkívül kedvezően befolyásolja az egészségi állapotot.
Először is helyesen és objektíven kell értékelni a testtartás állapotát annak meghatározása érdekében, hogy pontosan milyen mértékben kell nagyobb mértékben kiigazítani.
Nagyon könnyű otthon csinálni. Először forduljon oldalra a tükörre, és kissé lazítsa meg az izmokat. A kinyúló has és a leeresztett fej vagy vállak nem a normák, hanem pontosan mit kell megszabadulni.
Akkor hozzá kell állnia a falhoz, és támaszkodnia kell, hogy a felületét szorosan nyomja a fenék, a sarkában, a fej és a lapocka hátán egyidejűleg. Ebben a helyzetben meg kell próbálnia az öklét az alsó hátsó mögé nyomni. Ha a kéz túlságosan szabadon halad, vagy egyáltalán nem megy, akkor beszélhet a hátsó görbületről.
Először is, emlékezzen a test helyére a fal közelében, és próbáljon reprodukálni, miközben sétál.
Leggyakrabban a görbület a vállak rossz helyzetében nyilvánul meg. Annak érdekében, hogy meg lehessen állapítani helyes helyzetüket, egy egyszerű gyakorlatot kell elvégeznie - először mindkét vállat emelje fel, majd húzza vissza, és csökkenti őket. Ez a gyakorlat naponta szükséges, és a vállak szélsőségesebb helyzetét meg kell ismételni járás közben.
Az asztal nem megfelelő ülése a gerinc görbületét okozhatja.
A testhelyzet gyors korrekciójának titka a sport. A sport során az egész test izmait, beleértve a hátat is, felcsillannak. Ennek eredményeképpen a jobb helyzetben tartása sokkal könnyebbé válik.
Ebben az esetben nagyon hatékonyan segít a különféle gyakorlatokon a bárban. A sportokat tánctanórák helyettesíthetik - nem csak a testet hozták jó fizikai formában, hanem azt is megtanították, hogy mindig kövesse a testtartását.
A gerinc görbületének fő oka az asztalnál rossz hely. Fontos megjegyezni, hogy jobb, ha csak a szék szélén ül, nem hátra támaszkodva, míg a lábaknak a lehető legszűkebbnek kell lenniük a padlón, és a derékszögű hajlított könyöknek nem szabad lecsillapodni az asztal széléről.
Ne felejtsük el, hogy meg kell szünetelni a munkát, amely során egyszerűen és hatékonyan végezhet, ami nem csak a gerinc megnyugtatását, hanem a helyes testtartást is segíti. Ehhez fel kell tenned a könyvet a fejedre, és próbálj meg járni, hogy ne essen a padlóra.
Az egyenes és gyönyörű hátlap alapja, hogy a gerincvelőt el kell távolítani a nap folyamán felhalmozódott törzsből. Ehhez a pontos eltéréseket naponta többször is elvégezheti. Segíthetsz a gerincen pihenni anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennénk. Ehhez hajtsa le a törülközőt a görgőben, és lapos felületen feküdjön, és a görgőt a derék alá helyezte.
Az egyenes háttámad másik titka a helyes választott cipő egy kényelmes talppal. A kellemetlen cipő vagy a nem megfelelő sarok magassága nemcsak a lábfej deformálódásához vezethet, hanem a gerinc görbületéhez is.
A lehajlás javítása sokkal nehezebb, mint megakadályozni annak megjelenését. Ezért olyan fontos, hogy kövesse a hátát és tegyen külön gimnasztikát.
- Hogyan fogyni? Személyes tapasztalat
- 15 lépés, hogyan lehet valódi hölgynek lenni
- Milyen fotókra van szüksége, hogy megfeleljen a külföldieknek?
- Hogyan lehet megállni a baba egy sztringből és emberré válni?
