Önmasszázs teniszlabdákkal, hogyan kell a hátát rendbe hozni és nem csak

A modern jóga-oktatók megoszthatják az őszülő technikáikat, amelyek talán hamarosan emberek milliói számára lehetővé teszik, hogy örökre elhagyják a neuropatológusok szolgáltatásait. Ideje átadni ezt az információt egy szélesebb közönségnek. Elég, ha két teniszlabdát, és nem lehet lusta használni az ön-masszázs otthon garantáltan megszabadulni a legtöbb vagy az összes krónikus fájdalom és felejtse el a látogatók a neurológus.

Az emberi gerinc felelős minden testmozgásért. De a gerinc mentén - az a helytől, ahol a koponyához kapcsolódik, a kopaszodó - az emberi test izomzatának bázisai találhatók. Az ülő vagy ülő életmód vezet, hogy ezek az izmok állandó görcsök állapotában vannak ("trigger"). A szomorú dolog az, hogy ezeket a görcsöket évekig, még évtizedekig sem szüntetik meg. Nem orvosolhatóak. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljanak tőlük, masszázs mély nyomással.

1 labda + 1 labda = 0 fájdalom

A mai napig ilyen masszázs nem szerepel a különféle masszázs és neurológiai szolgáltatások listáján. De a régi kelet-ázsiai jógisai úgy találták, hogy meg kell osztani az emberekkel, ami segít megszabadulni a fájdalomtól az egész testben, és meghosszabbítja az élettartamot. A teniszlabdák ideális eszközként szolgálnak a gerinc mentén mély masszázsra. Az eredmények még az első masszázs után is lenyűgözőek. Sokan azt állították, hogy az első 10 perces ülés után a fájdalom eltűnt a hát alsó részén, amikor ült, amelyet 10-15 évvel korábban megkínozták. Továbbá azt mondták, hogy hajlandóak pénzt fizetni a neuropathologáknak.

Kezdetben két teniszlabdát és egy régi zoknit kell elasztikus szövetből. A legjobb, ha ez egy régi, felmosott dolog, ami minden irányba húzódik. A golyókat kell egy zoknit felvenni, és a lehető leg szorosan kötni. Ideális esetben úgy kell lennie, hogy NEM kiderül, hogy teljesen összenyomja a zoknit a labdák között a hüvelykujj és a mutatóujj között. Kiderül, hogy hatékony szimulátor.

A golyók közötti távolság nem lehet

A masszázst egy jóga szőnyegre vagy egyszerűen a szőnyegen kell elvégezni. Rétegelt vagy más sima felületeken nem javasoljuk a masszázst - a könyökeken és más testrészeken fellépő zúzódások beszerezhetők. Masszázs Célkitűzés: roll szimulátor legyen a gerinc mentén úgy, hogy a közös golyók közé esett a kiálló tövisnyúlványát a gerinc, és a két célja volt két oldalán szimmetrikusan a gerincoszlopot.

Önmasszázs teniszlabdákkal - az elején

Ez a csodálatos masszázs aranyszabály: NEM SLEEP. Ha törött, akkor a masszázs 5-6 alkalommal kevésbé lesz hatékony. Minél hosszabb ideig érintkeznek a golyók ugyanazon a helyen, ahol az izmok évek óta csapdába esnek, annál hamarabb lesz a fájdalom. De! Megszabadulni a fájdalom nem jelentkezik a gerinc mentén, és mások, gyakran megdöbbentően váratlan helyeken: templomok, nyak, mellkas, lapocka, kulcscsont, a kezek, térdek, lábak és azon túl.

Egy személy testsúlya általában 50 kg-ot meghalad. A masszázskezelő kezei, még a legfejlettebbek is, nem képesek ezt a nyomást spaszmákra adni. Az egyedülálló ez a masszázs, hogy az orvos tudja állítani a érzés, masszázs is, saját súlyánál fogva megsemmisíti izommerevség, mondja el a súly golyó, és irányítja ezt az energiát a csodálatos szabadulást a krónikus fájdalom.

A mellkasi és ágyéki régió önmasszírozása

A kiindulási helyzet a könyökök a padlón, a lábak térdre hajolva, a lábak határozottan a padlón nyugszanak. Meg kell választanod az első pontot magadnak. A legjobb, ha a mellkasi osztály. Majdnem minden gyakorló önmasszírozó golyó ugyanazt a tapasztalatot élvezi: "Amikor megérintette a mellkasi osztályt, néhány másodpercig fáj a fájdalom a mellkas területén. Ijesztő volt, aztán csodálatos megkönnyebbülés volt, mintha egy kő eltűnt volna a törzsből, ami évek óta létezett. Nagy a valószínűsége annak, hogy az első önmasszírozó munkamódnak ugyanolyan hatása lesz.

A második aranyszabály: NE BESZEDNI A BETEGSÉGBŐL. Ha megijedsz az akut fájdalomtól, amely a nyomás alatt jelentkezik, és megállítja a pont kiszabását, a masszázs hatékonysága majdnem nulla lesz. Amint jön egy érzés, fájdalom, meg kell állni, állni, hogy növelje a nyomást ebben a kérdésben (például feküdjön a hátán, lábait és kezeit) és várja meg, amíg a fájdalom helyébe a szokásos érzés a megállapítás a célokat a test alá. Néhány spasmát 2 másodpercen belül "összetörtek", mint a példa egy kicsit magasabb. Néhányan pedig 40-60 perc nyomást követnek el, 10-20-ra osztva.

A kezek és lábak helyzetének változatai - annyi, amennyit csak akar

Miután egy ponton a fájdalmat semleges érzés váltotta fel, a labdákat egy új pontra kell dobni. Ha nincs fájdalmas érzés, akkor egy fájdalommentes ponton maradni semmi értelme. Amint egy új pontot találunk, amely fájdalmakkal reagál a golyókra, akkor 30 másodpercig több percig meg kell állnia és meg kell nyomnia a golyókat.

Természetesen lehetnek görcsös pontok, amelyekben a fájdalom nem szűnik meg, és 5 perces nyomás után a labdák. Ez azt jelenti, hogy a következő ülések alatt vissza kell adni, amíg a ponton a fájdalomérzetek nem fognak átadni. Egyes szakemberek osztották meg, hogy minden, 10-20 percig tartó 15 alkalommal végzett krónikus fájdalomtól megszabadultak.

Önmasszázs teniszlabdákkal - fokozott nyomás az ágyéki régióban

A mélyedés területét masszírozhatjuk a lábaknak a padlóról való levágásával. Ez növeli a görcsoldat és a görcsös izom hatását.

Fel kell készülnie arra a tényre, hogy a legfájdalmasabb lesz a masszázs a vállpengék területén. A szakemberek azt mondták, hogy a könnyek a szemükből jöttek, önkéntelenül kopogtak a torkukból. Ezeket a pontokat adagolni kell, például 2 per percenként. De emlékeztetni kell arra, hogy ez a masszázs 100 százalékos biztonságban van és szinte semmilyen ellenjavallatot nem tartalmaz (kivéve - a gerinc hercegnőjét). Ezért ha elég bátorsággal rendelkezel, hogy összetörjen egy összetett triggert, akkor a legfájdalmasabb zónában 10 percig fekszel. A szenvedésért járó jutalom megszabadulni fog a fájdalomtól, amely évekig vagy kínzásokig tart, mindössze egy 20 perces nyomás alatt.

Különösen azok számára, akik úgy gondolják, hogy a labdák nagyon nehézek, 8 egyszerű feladatot gyűjtöttünk össze. amely segít megszabadulni a nyak, a vállak és az alsó végtagok fájdalmától.