Lehetséges, hogy oszteochondrosisban pilates-t alkalmaznak
A Pilates az izmok erõsítésére irányuló gyakorlatok egy speciális csoportja. A technikát Joseph Pilates alkotója tiszteletére nevezték el, és bár a múlt század elején fejlesztették ki, már a mi századunkban is legnagyobb népszerűségnek örvendett. A Pilates megkülönböztetője az elme és a test interakciója, a légzés koncentrációja és szabályozása. Ez a fajta edzés az egyik legbiztonságosabbnak számít a fizikai alkalmasság egyéb területeivel összehasonlítva. Ezért az orvosok gyakran javasolnak pilates-t a gerincoszlop osteochondrosisának kezelésére és megelőzésére.
Pozitív hatás a szervezetre
A fizioterápia a gerincproblémák egyik legfontosabb módszere. A Pilates gyakorlati rendszert eredetileg a trauma és betegség utáni helyreállításra tervezték. Ez megmagyarázza a Pilates viszonylagos biztonságát, mert nemcsak az erő és izomtömeg építésére, hanem a betegségek gyógyítására és az elveszett funkciók helyreállítására irányul. Ezért sokan úgy vélik, hogy ez a technika nem csak speciális központokban használható tapasztalt edző vezetése mellett, hanem otthon is függetlenül, mivel a sérülés kockázata minimális.
Ha az osteochondrosis kívánatos, a gyakorlatok komplexét a terápiás fizikai kultúra szakembere készítette el. És ha van egy kiemelkedés vagy egy lemez herniáció, az LFK oktató részvétele kötelező.
Az osteochondrosisban szenvedő pilates pozitív hatással van a gerincre a következő jellemzők miatt:
- a hát és az egész test erősítése az izmok puha, de mély munkájával;
- a gerinc blokkolt szegmenseinek fokozott mozgása fokozatosan, hirtelen mozgások és sokkhatások nélkül;
- a hátfájás csökkentése az izomgörcsök megszüntetése miatt;
- az atrófiás izmok motoros aktivitásába való bekerülés;
- a vérkeringés javulása, az anyagcsere folyamatok arányának növekedése, ami miatt a degeneratív-dystrophi folyamatok fejlődésének lassítása vagy leállítása lehetséges;
- a kóros motoros sztereotípiák eltávolítása, a vontatási vontatás, a gerinc és a test különálló szegmensei közötti kölcsönhatások normalizálása;
- a testtartás korrekciója, ami pozitív hatással van az osteochondrosis kezelésére.
A gyakorlatok jellemzői
A pilates technika speciális légzéstechnikát tartalmaz, amelyben a mozgások nem korlátozzák a belélegzett levegő mennyiségét. Ebben az esetben a gyakorlatokban részt vevő szövetek és izmok oxigén telítettsége.
A fejlett zónákon való koncentráció segít az elmének és a test harmonikus kölcsönhatásának elérésében. A Pilates az osteochondrosisban lehetővé teszi, hogy a figyelmet és az energiát a problémás területekre irányítsa, hozzájárulva a gyors helyreállításhoz.
A technikák gyakorlása egy bizonyos sorrendben történik, fokozatosan bevonva az összes izomcsoportot a képzési folyamatba. Például az ágyéki régió osteochondrosisában fontos, hogy ne csak a derék izmokat oktassák, mivel a kezeléshez vissza kell állítani a vázizomzat valamennyi elemének harmonikus kölcsönhatását.
A pilates sajátosságai a pontosság és a simaság, amikor egy mozdulat fokozatosan beáramlik a másikba. Az izmok állapotának mentális kontrollja minden egyes pózban, a mély légzés segít relaxálni és nyugtató hatást kifejteni. Jól elvégzett gyakorlatokkal csak a jelenleg képzett tanszék izomcsoportjaiban alakul ki feszültség. Gyakorlataik és végrehajtási jellemzőik hasonlítanak a jógára. De ellentétben vele, a Pilates osztályok a mozgások megismétlésén alapulnak és dinamikusabbak.
Az osteochondrosisra jelentkezünk
Természetesen a leghatékonyabb pilates az osteochondrosis első szakaszában. Az edzés korlátozása lehet: akut fájdalom szindróma, láz, göbös és fertőző folyamatok jelenléte, vérzés veszélye. A képzés a terápiás tevékenységek folytatása, különösen a gyulladáscsökkentő terápia és a fájdalomcsillapítás után kezdődhet. Bármely egészségügyi probléma esetén először konzultáljon orvosával.
A gyakorlatokból kiváló eredményeket érhet el a nyakkal kapcsolatos problémák. Ezekben a helyzetekben ajánlott a méhnyakrákos osteochondrosisban szenvedő pilates:
- a kóros folyamat első szakaszában - ebben az esetben a betegség gyógyítás nélkül gyógyítható;
- a helyreállítási periódusban - a gyulladásos aktivitás csökkenése után a pilates jelentősen felgyorsíthatja a felépülést;
- felhasználásának gyakorlatok megelőzésére degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc a legmegfelelőbb és ésszerű megközelítés - mivel a betegség sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.
A Pilates-et rendszeresen kell végezni. Ez gyors pozitív hatással jár. A legjobb, ha hetente négyszer vagy ötször gyakorolsz.
Az osteochondrosisban az elmúlt évtizedekben egyre több fiatal küzd. Még a gyermekek gyakran észlelik az intervertebrális lemezek degenerációjának kezdeti folyamatát. De valójában, ha problémák vannak a háttal, akkor nehéz az aktív életmód vezetése, élvezve a szabad mozgást. A Pilates egy kiváló lehetőség a gerinc egészségének megőrzésére vagy helyreállítására. Ezenkívül a technika nemcsak a vázizomrendszer állapotát, hanem a belső szervek működését is javíthatja, és általában is erősítheti az egészséget.
Olvasóink ajánlják:
- Fitness az osteochondrosis számára
- Fizioterápia, hiperreaktív gerincvel
- Alkohol lehet cervicalis osteochondrosisokkal
- Fizikai stressz az osteochondrosis megelőzésére
- Orvosi járás osteochondrosis különböző formáival
- Pilates a hernia lumbális megelőzésére és kezelésére
