Kezdje a gyakorlást a karok birkózásában
Természetesen nehezen túlbecsülhetõ a gyors karriertevékenység szerepe. Gyakran a kiemelkedő hatalmi képességekkel rendelkező sportolók elveszítik a versenyt, anélkül, hogy még időbe is kerülnének a versenyre, és a versenyhálót egy jó kezdőkre dobták. Ezért az induló képzés nagyon fontos helyet foglal el a felsőbb ember kezelőinek képzési folyamatában. Ma megkértük, hogy elmondjam a híres karos birkózónak és trénernek a kezdő edzésről, мсмк. atletja ismert a kezdete Maxim Chersky.
Iron World: Helló, Maxim! Gondolod, lehetséges-e a kezdeti reakció idejét képezni, vagy genetikailag megkérdezni?
Maxim Chersky: Hello! Megfigyeléseim alapján elmondhatom, hogy a kezdeti reakció ideje sokak számára még mindig genetikailag megalapozott, és a gyors rostok száma érvényesül. Bármennyire kívánatos, a reakciót képzett és fejleszthetjük, ahogyan sok diákom példáját láttam.
JM: Mondja el, hogyan képezi a kezdetet. MCH: Nemrégiben néhány krónikus sérüléssel kapcsolatban gyakorlatilag nem indulok el, ezért kihasználom a múltbeli képzésből hiányzó előnyöket. Alkalmanként egy sparring partnerrel dolgozom az asztalnál, és lehetővé teszik neki, hogy először kezdjen, próbáljon reagálni a mozgására és a lehető leghamarabb ellentámadásra. Vagy a keresztirányú fogantyúval kis súlyt veszek, és a lehető leghamarabb megpróbálok a parancsnoki párnára vezetni a kiindulási helyzetből.
JM: Gondolod, hogy tanácsos gumit használni a képzés megkezdéséhez?
MCH: Igen, persze, a gumi nagyon hatékony, sőt, talán elengedhetetlen a képzés kezdetén! És teljesen más módon is használhatja. Az egyik kedvenc módja az, hogy rögzítse az egyik végét a gumi valami nem mozgatható, például a svéd oldalon, állt az asztalon, hogy a második végén a kezében, és hogy egy markolat egy edzőpartner, hogy ez a legtöbb igazi szimuláció a harcot. A gumit feszültség alatt kell tartani. Ezután a kiindulási helyzetben a gumi feszültséggel és a kézzel sparring a partner, valaki megadja a "GO" parancsot, és elkezdem. egy képzeletbeli ellenfél, ebben a pillanatban a kéz természetesen nem törzset, hogy senki sem sérül meg! A terhelést a gumiabroncs feszültsége is beállíthatja. Tehát több megközelítés is különálló gyakorlatként vehető igénybe. Tapasztalataim és a srácok tapasztalatai alapján elmondhatom, hogy ez a módszer a képzés megkezdéséhez elég hatékony a kezdetek és a reakciók képzésében.
JM: Milyen gyakran tanítasz a mikrociklusba.
MCH: Amint azt korábban mondtam, nagyon ritkán edzünk, évente egyszer, majd hosszú ideig, főleg az orosz bajnokság előtt. De az embereim, a képzés kezdetén dolgozom, még minden fontosabb verseny előtt.
JM: Az első edzője, Konstantin Gorobtsov, beszélt a boksz-fék gyakorlatokról az asztalon lévő blokkban veled. Most alkalmazza őket, és hogyan értékeli a hatékonyságukat?
MCH: Igen, ez így van, amikor még fiatalok voltam, ez volt a fő és kedvenc gyakorlása a képzés megkezdéséhez. És nagyon hatékony volt, azonban elég sok traumás, a nagycsarnokban részt vevő nagyszámú gyermek közül, csak néhány ember tudta végrehajtani, anélkül, hogy megsérült volna és megnyúzódna. És most, mivel már elég sok sérülést szenvedtem évekig a versenyeken való részvételhez, rendkívül nehéz számomra, hogy ilyen gyakorlatokat használjak a képzési folyamatom során. Megpróbáltam bevonni a diákjaim képzési rendszerébe, de nem ment. Túlzott bõség és fájdalom volt ez a gyakorlat után, különösen a könyökízület és a váll. Ezért, mi azonban eltávolítottuk az arzenálunkból, de a közeljövőben megpróbáljuk újra bekapcsolni.
JM: Alkalmaz bármilyen farmakológiai gyógyszert a kezdő képzés alatt?
MCH: Különösen az edzés kezdete van, de ha komoly képzést felkészülés a versenyre, használat hondroprotektorami, homeopátia, fájdalomcsillapításra régi sérülések, és a vitaminok „B” vagy B12 vagy komplex ezeknek a vitaminoknak.
JM: Milyen gyakran kerülnek a versenyek győzelmei a nem észrevétlen bírók hamis indulásának köszönhetően? És hogyan kell ezt kezelni?
MCH: Ha beszélni, én nem emlékszem erre, van egy csomó időt idején fizetett képzési reakciót és hogy őszinte legyek, hogy nagyobb mértékben nem reagál a bíró utasítására, és a legkisebb mozgás az ellenség. De ami a legfontosabb eseményeket, néha észre, hogy mi nem csak én, a tendencia, hogy a bírók nem mindig veszi észre a hibás rajt nem nagy, különösen a címmel sportolók. És, hogy ezt azt hiszem, lehet és kell is, a növekedés, a képesítéssel és tapasztalattal bíró, és fizet nekik egy tisztességes összeget fizetni, különösen egy ilyen nagy és összetett esemény, mint az orosz bajnokságban. Szerintem sok ebben egyet fog érteni velem! De ez egy külön téma.