Hogyan lehet fogyni otthon, sportolni
Hogyan lehet jó figurát tartani és lenyűgözőnek lenni? Mi van, ha nincs ideje meglátogatni az edzőtermet és a fitneszközpontot? Hogyan lehet fogyni otthon, sportolni, milyen gyakorlatokat végezni, hogy száz százalékos eredményt érjen el? Naponta milliókat kérnek ezek a kérdések.
Munka, család, napi baj. A modern élet ritmusával a legtöbb nőnek szinte nincs ideje maguknak. Mi van, ha a figurája nem felel meg neked, de egyáltalán nincs ideje a tornatermek és a fitneszközpontok számára? Van egy út - menj be a sport otthon.
Egyetértek, szó szerint napi fél órát, egy szeretettet, bármelyik nőnek megadható. A legfontosabb megjegyezni, hogy minden idővel történik, és nem várhat azonnali eredményre. A súlycsökkenés hosszú és fáradságos folyamat. A fizikai stressz először is rendszerességet igényel. Kezdje simán. A testnek hozzá kell férnie egy új életmódhoz. Az elfoglalás, az elején, egy nap alatt következik. Edzésed akár 30 perctől egy óráig is eltarthat. Ez elég ahhoz, hogy az összes fontos izomcsoportot ki tudják dolgozni.
Ahhoz, hogy elinduljon, elég lesz ahhoz, hogy vágyódjon. Végül is a vágy a legerősebb motiváló. Vannak napok, amikor a vágy, hogy vegyenek részt, egyszerűen hiányzik, ebben az esetben szükséges kényszeríteni magát, mielőtt megjelenése az első eredményt. Amint észreveszi, hogy fogyni kezdenek, akkor a vágy, hogy bekapcsolódjanak, akkor önmagában fog megjelenni.
Nézzünk néhány elemi gyakorlatot. Mindenekelőtt az edzésedet két típusba kell osztanod. Ez a test felső részének kialakítása és az alsó rész megmunkálása.
- Az első a vállak. A súlyzók elosztása közben állunk. Tegye a lábát a vállak szélességéhez, a súlyzókat le kell engedni az oldalán. A gyakorlat az, hogy a karokat 90 fokos szögben kell felemelni.
- A második a bicep. Súlyzó sajtó ülés. Hajlítsa a karját a könyökre.
- A harmadik a tricepsz. Állva, vegye mindkét kezében a súlyzót, és emelje fel a fejét. Hajlítsa a karját a könyöknél a fej mellett, körülbelül 90 fokkal.
- Negyedik, vissza. Feküdj a hátadon, vedd fel a súlyzót, húzd ki a kezed előtted, és engedjétek le a fejét. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
- Az ötödik a láb. Jól fejlettek a hétköznapi guggolással. Ne felejtsd el, hogy a sarkadat nem lehet levágni a padlóról. A lábaidat támadások segítségével is meg lehet dolgozni.
- Hatodik - nyomja meg. A sajtónak számos különböző gyakorlata van. Elég lesz a hajótest klasszikus felemelése a fekvő pozícióból. Először is, emelje fel a testet 3 alkalommal, idővel, növelve az ismétlések számát a 15-re és a 20-ra.
Víz. Nagyon fontos tényező a legalább 1,5 liter fogyasztás. víz naponta. Ez víz! Sem a tea, sem a kávé, sem a gyümölcslé nem rendelkezik olyan tulajdonsággal, mint a víz.
A táplálkozás szempontjából az alacsony kalóriatartalmú ételeket kell választani.
Ön már megértette, hogy fogyjon, otthon sportoljon, önbizalomra van szüksége. Az elegáns és fiatal megjelenéshez kényszeríteni kell magát, hogy legyőzze a kifogásokat, és reggel és este néhány percet találjon az órákra. Például, ha meggyõzõdik róla, hogy elkerülhetetlenül veszítesz súlyt és választasz egy létesítményt, rendszeresen sporttevékenységeket végeznek, akkor a hamarosan elhangzott tanulságok megszokottá válnak. Mindent megtesz, megváltoztathatja a mindennapi szokásait és hozzáállását a saját megjelenéséig - fogyasszon. Egy tipikus modern nő álma a létezésnek: egészséges, rugalmas, elegáns, jó testtartással, reprezentatív, vonzó, szexi. Ez a jellemző azoknak, akik szeretik magukat, és nem szabad időt a testük ápolására. Ne érzitek bűnösnek, mert nem tudtam ezt megtenni. Itt az ideje, hogy járjon el, és fordítson megfelelő figyelmet az űrlapra. Az első találatok egy hónap alatt találhatók meg. Továbbá a sikereid is növekedni fognak. Ne feledje, Moszkva, mint mondják, nem épült azonnal. A legfontosabb dolog - türelem és szabályszerűség.
Hogyan lehet lefogyni a légzőtorna segítségével otthon.
Hogyan fogyni fitness segítségével.
Válassza ki a testsúlycsökkentés típusát.
Az új vizsgajegyeket és az útra vonatkozó RF szabályokat forgalomba hozták.
A módosításokat és kiegészítéseket a R. F. vizsgabiztosok AB CD kormányának állásfoglalásával és a forgalmi szabályok elméleti vizsgáival és az A és B járművek vezetési jogával kapcsolatos szabályokkal összhangban tették.