Hogyan javítható az érrendszeri egészség
Az egészséges erek a megfelelő táplálkozás és a normális metabolizmus eredménye. Az ateroszklerózis problémája, amely szívrohamokhoz és stroke-okhoz vezet. nagyon aggasztja a legtöbb orvos és beteg. Az ateroszklerózis kockázata jelentősen csökkenthető a hasznos és helyes termékek kiválasztásával. Az alábbi ajánlásokat is be kell tartani.
A dohányzás az erek fő ellensége
A legfontosabb dolog az, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól. A dohányzás nemcsak a tüdő egészségére, hanem az érrendszer állapotára is káros hatással bír. A nikotin öregedő hajók elriasztják őket.
Az állandó stressz hosszabb érgörcsöt okoz, ami szintén hátrányos a működésükhöz.
A fizikai aktivitás - az egészséges hajók ígérete
Ahhoz, hogy a hajók megszerezzék a szükséges hangot, fizikai erőfeszítésre van szükség. Nagyon hasznos napi séta 3-5 kilométerre.
Nagyon hasznos a vérerek keringéséhez. Javítja a vérkeringést a lábakban, és visszaállítja a véráramlást mind az artériás, mind a vénás erekben.
Ha gyakorlatokat végez, ellenőriznie kell a vérnyomást. A fokozott nyomás további stresszt okoz az érfalon, ami a myotonus kimerüléséhez vezet. Minden edzést a legjobban végezhetünk mérsékelten, a terhelést az Ön egészségi állapotának megfelelően adjuk meg.
A vascularis fal tónusának felkészítéséhez a napi esti kontrasztzuhany tökéletes. Alacsony hőmérsékleti változásokra van szükség, fokozatosan növelve a különbséget.
Vigyázz a koleszterinre
Évente egyszer ellenőrizze a vér koleszterinszintjét. És jobb, ha rendszeresen részletes lipidogramot készítünk, hogy megbízhatóbb adatokat kapjunk a keringési rendszer állapotáról.
Az alacsony sűrűségű lipidek növelik az ateroszklerotikus plakkok kialakulásához szükséges mennyiséget.
Jelenleg sok olyan gyógyszer van, amely csökkenti az ilyen lipidek szintjét a vérben. De tudd, hogy a megfelelő táplálkozás és a megfelelő étrend nélkül ezek a gyógyszerek nem segítenek Önnek.
Megfelelő táplálkozás
A zsíros és a sült ételeket fel kell adni. De a szárított gyümölcsök, a halak, a zöldségek és a gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú túrók és a sajtok, a hüvelyesek főzött vagy nyers formában érvényesülnek az Ön étrendjében.
A már kifejlesztett ateroszklerózisban szenvedő diéta súlyosabb, az orvos azt írja elő a gyógyszerek mellett. Emlékezz a vízre is. Megfelelő mennyiségben segít a vér vékonyításában és a mikrocirkuláció javításában.
Ezeket az ajánlásokat teljes körűen meg kell figyelni az atheroscleroticus vascularis károsodás megelőzésére vagy kezelésére. Nem szabad elfelejteni, hogy az ateroszklerózis érintett, és a fiatalabb generáció.
Hasznos volt az oldal? Ossza meg a kedvenc közösségi oldaladon!