Ez a 7 módszer segít tisztítani az edényeket és megakadályozni a stenocardiát, a stroke-ot és a szívrohamot! 3. oldal

4. Fókuszban a zsírokra
Többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat kell fogyasztani, és korlátozni kell a transzzsírokat és a telített zsírokat.

Javasolt a tejszín, a vaj és a sajtok mennyiségének csökkentése. Továbbá olyan sült termékek is, mint a fánkok, sütemények és sütemények, amelyek nagyon károsak.

Helyettesítõként zsíros halakat, például szardíniákat és lazacokat is fogyaszthat. Magvakat és sózatlan dióféléket is fogyaszthat.

5. Aktív életmód
Ha fenntartani szeretné a triglicerid szintjét, és a koleszterin szintje normális, ne feledje, hogy hetente 5 alkalommal, naponta több mint 30 percet kell gyakorolnia.

Szintén kombinálni kell az alacsony intenzitású edzést, például mérsékelten intenzív aerob testmozgással, például kerékpározással és gyors sétálással.

Ha már magas a koleszterinszintje, növelje az edzés intenzitását magas vagy közepes szintre.

A szívének egészségéért a jóga olyan jó, mint az általános aerob testmozgás.

A jóga segít csökkenteni a vérnyomását, az LDL-koleszterinszintjét, és segíthet a nem kívánt testsúly elvesztésében.

6 termék tiszta artériákhoz:

1. Fokhagyma és méz
A koleszterinszint csökkentéséhez méz és fokhagyma keverékét használhatja.

Az arterioszklerózisban szenvedők számára hasznosak lehetnek a füvek, mint a sáfrány, a kurkuma, a mirha, a calamus és a sáfrány.

2. Zab és csicseriborsó
A zab és a csicseriborsó olyan oldható rostok, amelyek az emésztőrendszerben koleszterinhez kötődnek, és segítik eltávolítani, mielőtt belépne az artériába.

3. Diófélék
Ha hetente ötször vagy annál többet fogyasztanak, 50-100 g dió, például dió, mandula és pekándió, amely segít csökkenteni az LDL-t.

4. Gránátok
A tanulmány szerint a carotis artériás emberek gránátalmait fogyasztották.

3 éven át ivották, és sikerült az artériás megvastagodást 30% -ra csökkenteni és csökkenteni a vérnyomást.

Másrészt viszont azok, akik nem ivották gránátalma levét, az artériák vastagságát 30 százalékkal emelték.

5. Avokádó
Az avokádóban oldható rost, egyszeresen telítetlen zsírok, antioxidánsok és C-vitamin, E-vitamin és A-vitamin gazdag.

Az avokádók csökkenthetik a teljes koleszterinszintet és az LDL-t, és növelhetik a HDL-t.

6. Fokhagyma
A fokhagyma olyan kénvegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

Egy tanulmány szerint a 6-8 hónapos fokhagyma bevitel segít csökkenteni a vér trigliceridszintjét és koleszterinszintjét.

Ezenkívül növelheti a HDL koleszterin szintjét az egészséges emberekben és a szívkoszorúér-betegségben szenvedőknél.