Bee-book - felfújható torna - kiegyensúlyozó lemez (párna) egyensúly a betegek számára pc
Háromféle kiegyensúlyozó lemez van:
1. Az "Egészség" lemez, amelyen az alap mozog.
2. Egy merev alapú egyensúlyi lemez.
3. Párna "Balance" (Ez egy gumi lemez, részlegesen tele levegővel.)
Mit tettem erre? Egy székleten lévő kiegyensúlyozó párnára ülve mindkét kezemet a svéd fal mögött tartom, és elvégezem a gyakorlatokat.
Edzésünkben két összetevő található: a végtagok és a törzs közvetlen izomtatása, valamint a neuromuszkuláris és vestibularis készülék közvetített edzése.
Minél nehezebb szivattyúzni a kiegyenlítő párnát, annál nehezebb megtartani. Először töltsd be levegővel, hogy kézzel nyomva 2-3 cm-es hajlítást okozzon. Nem vagy biztos benne, hogy képes egyensúlyt tartani? A szivattyú még gyengébb.
A kiegyenlítő párnán ülve ne lazítsa meg, és ne állítsa le az álla mellkasát. Hajtsa ki a vállát, és mindig próbálja megtartani a gyomrot. Ez növeli a zsírégető hatást.
- Csak üljön a lemezen egyenes, egyenesen, érezze a háta izmait.
Mindent - mindenről, 25-35 percet vesz igénybe.
És milyen gyakorlatokat csinálsz?
A funkcionális képzés elvégzéséhez nem kell regisztrálnia a fitnesz klubba, vagy vásárolni divatos drága eszközöket, például trx szimulátort vagy Bosu-t. Egy egyszerű párna segít a lábak, a hát és a sajtó izmainak megerősítésében.
Erősíti a lábak és izmok stabilizáló izmokat
Hajtsa le a párnára a hasát, nyújtsa a lábát, tegye a kezét a háta mögötti zárba.
Lélegezz be, tépje le a test felső részét a padlóról, és nyújtsa vissza a kezét. Kilégzéskor leereszkedik, pihenteti a hátsó izmokat. Fontos, hogy ne billentse le a fejét, és ne emelje fel a lábát a padlóról. Végezze el a gyakorlatot lassan, zörgés nélkül. Tegyük fel a megközelítést 10-szer.
Erősíti a hátsó izmokat és a combnyeregeket
szöveg Natalya Mukhortova
3-4 éven át gyakoroltam instabil alátámasztású gyakorlatokat mind a személyes gyakorlatban, mind a munkában. Először úgy tűnt számomra, hogy csak szórakoztató volt, de figyeltem a testemben és a hallgatók / ügyfelek / betegek állapotában bekövetkezett változásokat, meggyőződésem, hogy az egyensúlyterápia remekül működik! Különösen érdekes az ODA korrekciója.
Balansoterapiya sikeresen alkalmazható a rehabilitációs boka és a térd ízületi kezelés lúdtalp, normalizálására testtartás egyensúlyának, hogy a vonat a neuromuszkuláris és proprioceptív ellenőrzés. A balansoterápia nélkülözhetetlen a stroke, a craniocerebrális trauma, a neurológiai betegségek és a vestibularis készülék funkcióinak megsértése után. Az osztályok instabil platformokon kirak a gerinc keresztszalag-izmos műszer és az alsó végtagok közé munka mélyizmokat - stabilizátorok, enyhítik a fájdalmat a hát és a nyak.
A boltokban, köztük az online áruházakban, a különböző típusú lemezek és a gyártók cégeinek, köztük a TRIVES-nek, értékesítése nagyon eltérő áron történik. Megvettem egy egyensúlyozó párnát a Medtechnika-ban 650 rubelért. + szivattyú 80 rubelre.
Ez a termék Ukrajnában található:
kiegyensúlyozó párna 230 g. Kijev, Petrovka