Termékek - antidepresszánsok - egészséges Oroszország
Amikor a szív melankóliája, a világ szürke és élethűnek tűnik, ezért valami ilyesmi melankóliával szeretne festeni: szép ruhákat vásárolni, vagy valami finom ételeket. By the way, az ételt: nem mindig az ízletes és gyönyörű étel használata hatással van a mi alakunkra és még a hangulatra is. Ahhoz, hogy egy kicsit boldogabbá tegyük az ételt, tudnia kell, mit kell enni. Miután az interneten mindenféle anyagot megvizsgáltunk, nekem, és természetesen neked, kedves olvasóm, összegyűjtöttem azokat a főbb termékeket, amelyek javítják a hangulatot és erősítik az egészséget.
A leghatásosabb antidepresszánsok közül néhány zsíros hal (például lazac, tőkehal) és diófélék. Ezek az omega-3 zsírsavak forrásai, amelyeken keresztül az agysejtek jobban működnek, és a rossz hangulat eltűnik. Ezek, és a B6-vitamin, amely javítja a hangulatot és erősíti az immunrendszert, és, ami még fontosabb, a triptofán aminosav (belőle, az úton, és a gyártott „a hormon a boldogság” - szerotonin), amely tárolja minden csészébe álló ezeket a termékeket. Ha halról beszélünk, akkor az utolsó aminosav legnagyobb részét a kissé sózott termék tartalmazza. A mogyoró, a kitűnő hangulat kedvéért, van egy ásványi szelén, amely mellesleg nagyon hiányzik az idősek számára. Így halat halat hetente legalább három-négy alkalommal 100-150 grammra és diófélékre - 30 gramm naponta - nemcsak teljes lesz, hanem boldog is!
Kiderül, hogy a csirkehúsleves nemcsak a hideget gyógyítja, hanem nyugtató hatású is. A madár húsában (valamint a zabpehely és a hajdina húsában) található fehérje a fent már leírt triptofánból áll. A csirketojásokban egyébként ezek az aminosavak is tartalmaznak A, E, D és B vitaminokat, amelyek hiánya depresszióhoz vezethet. Vannak vitaminok ebben a csoportban a karfiolban, de csak a friss káposzta, amit lehet vásárolni, például a piacon, és hogy az ízletes saláta.
Gyakran észrevettem magam mögött, hogy a hangulat fényes cukorkát vagy limonádét akar venni, bár valójában jobb választani a világos zöldségeket és gyümölcsöket. A vidám szín marad, és az előnyök sokszor nagyobbak! A zöldségek és a gyümölcsök, mint a cékla, a padlizsán, a sárgarépa, a persimmon, a mandarin és hasonlók összetételében bioflavonoidok - ezek az anyagok javítják az agy vérkeringését. Különösen a "gyümölcsös hangulat" jegyzékében kiemelkedik egy banán, amely jó hangulathoz szükséges B6 vitamint tartalmaz, és segít a lépben és a krónikus fáradtságban. Az a személy, aki világos és hasznos élvezeteket használ, az agy oxigént kap, így a test sokkal jobban érzi magát, és ezért a hangulat emelkedik.
Természetesen nem minden antidepresszáns termék első pillantásra tűnik. Például egy csomó cikk olvasása nélkül nem gondoltam volna, hogy a zsíros halak felvidíthatják. De azok a termékek és termékek, amelyeket sokan a vágyakozás és a stressz üdvösségének tartanak, gyakran szigorúan járnak el. Édes élesen növeli a cukrot a vérben, és ez többek között a krónikus fáradtság szindrómához vezet, az alacsony zsírtartalmú ételek depresszióhoz is vezethetnek. Tehát étkezés közben jobb enni fényes gyümölcsöket és zöldségeket, hogy nem csak vidám, hanem vidám. De tónusos italok és különösen alkohol, bár vidám és éltető, de rövid ideig, súlyozva ezzel a mellékvese mûtétét és növelve a cukorszintet a vérben. A cigaretták általában vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethetnek, ami biztosan befolyásolja a hangulatot.
Általában ahhoz, hogy megszabaduljunk a depresszió és kevésbé szomorú, megvágta magát saláta színes zöldségek és gyümölcsök, enni dió vagy csirke húsleves, tojás vagy halivadék és enni a sajtot. Akkor a test elégedett lesz, és a mosoly nem fog leereszkedni az arcodról! Most én csak ezt teszem.