Táplálkozás a munkahelyemen, tanácsok, vacsorák és rágcsálnivalók
Hogyan szervezzünk egészséges ebédet a munkahelyen, mint egy falat, és mit iszunk teát? Szeretnék megosztani veletek ötleteket és tippeket ezzel a témával kapcsolatban!
Ha az irodájában nem szokott otthoni ételeket hozni (tudom, hogy történik), legyen trendsetter! Megmutatja a kollégáknak a helyes példát, és hidd el nekem, meg fogják ismételni az Ön számára.
Mit kell viselnem dolgozni?
Természetesen szép ebédlő dobozokban. Leginkább tetszik a lehetőségek a határolókkal. Ez nagyon kényelmes, ha ebédel és néhány ételeket a konténerben. Rendelheti őket Alyekspressen. Hivatkozások néhány olyan opcióra, amelyeket egy másik cikkben már megadtam.
De ha nem szeretne kapcsolatba lépni az online áruházakkal, akkor szinte mindenhol megtalálhatóak az érdekes dobozok a választókkal - Ikea, Uyuterra stb.
Mi a munka?
Az első falat (ha szükséges), attól függően, = reggeli sűrűsége, lehet, hogy egy marék dió, minden gyümölcs Hasznos sütés enyhén szárított gyümölcsök teljes kiőrlésű szendvics kenyér túrós, egy darab főtt csirke, zöldségek és így tovább. Ebéd = szénhidrát + fehérje + rost. Н-р: hajdina sült csirkével + zöldség saláta. Második snack = túlnyomórészt fehérje vagy kissé lassú szénhidrátok. A legfontosabb dolog, mint az első snack, az, hogy ellenőrizze az adag mennyiségét. A snack nem lehet olyan nagy, mint a vacsora. Ha nem fogy, az első snack lehetőségek működni fognak.
Mit eszem a munkahelyen?
Szerencsés voltam. Külön konyha van hűtőszekrénnyel, vízforralóval és mikrohullámú sütővel. Ezért mindig hozzánk teljes ételt, és nem szendvicseket és csokoládét.
Nagyon kényelmes konténert használok. Megvették a szokásos Uyuterra-ban fél évvel ezelőtt. Talán a gyűjtemény dobozait még mindig ott értékesítik. A lightboxom elég nagy, de sok hasznos élelmet hozhat magával.
A nem cukrozott ételektől a "csónakok" fele sajtból vagy tojásból, "avokádó" és "zöld" krémmel töltve. Nagyon ízletes és szokatlan ... Egyébként ezek a receptek először bejutottak a személyes menübe. amelyik dietikusokat fejlesztettek ki. Nagyon tetszett nekem! Volt festett és alapvető étkezés, snack, és még egy bevásárló listát. Sok receptet és ötletet használok eddig. Ha hirtelen elolvastad a történetemet a tapasztalatról, itt olvashatod a blogon.
Személy szerint a kész menü nem csak a hatékonysággal vonzott engem, hanem azt is, hogy nem kell gondolkodnia, hogy mit vegyen magával dolgozni. Valóban nagyon kényelmes, és megfelel a megfelelő táplálkozás elveinek. Még a munkahelyen is, az ételnek ízletesnek és egészségesnek kell lennie!
Mit kell inni a teát?
Ó, azok irodai tea és zsemle, ami nagy kárt okozhatnak a mi a szám ... De az ilyen összejövetelek - ez is egy módja annak, hogy kommunikálni a kollégákkal, így csak elhagyni a teát a cég a munka nem éri meg. Csak ki kell választania a megfelelő desszertet. Az interneten sok recept található a hasznos sütéshez! A kerti túrák, házi sütemények, házi müzlibárok, muffinok és palacsinta teljes kiőrlésű lisztből és egyéb édességekből áll. Gyakran hozzám hoznak egy túró sajtot. Az ízlésem szerint jól megy egy cikória ital.
Remélem, hogy az én tanácsom segít abban, hogy egyenesen dolgozhasson. És ne felejtsd el több tiszta vizet inni, és csekély szünetet tartani a pihenésre!