South beach étrend-kiegészítők, menü, receptek
Az étrend legfőbb lényege, hogy Dr. Agatston az étrendben ésszerű egyensúlyban tartja a szénhidrátok és a zsírok között. Ezért a diéta tulajdonítható a fehérje, mivel a tilalom "egyszerű" szénhidrátok és korlátozott fogyasztása a káros zsírok. Így étrend után az anyagcsere visszaáll és súlyvesztés következik be.
A déli part tápláléka három fázisból áll, az első fázis után, amely két hétig tart, 4-6 kilogramm súlyt veszít.
A lényeg az, hogy ragaszkodj a menetrendhez!
Az étkezés első fázisa
A táplálkozás első fázisának való megfelelés érdekében meg kell felkészülni arra, hogy teljesen fel kell újítanod az elmét. Ezért két hétig teljesen el kell hagynia az olyan termékeket, mint: alkoholtartalmú italok, mindenféle sütemények, cukrok, tészták, burgonya, rizs, kenyér és gyümölcs.
Két héten belül olyan termékek menüt kell készítenie, mint a hal, a hús, a csirke, a pulyka és a tenger gyümölcsei, kivéve a nehéz fehérjetartalmú élelmiszereket, zöldségeket, tojásokat, diót, sajtot, salátát. De mivel nem csak az egészséges táplálkozásra vált át, hanem a testsúlycsökkenést is, a részek mérsékeltek.
Napközben 4-5 alkalommal kell enni, könnyű harapnivalók megengedettek: joghurt. kefir vagy zöldség saláta.
Így két hét alatt megszabadulhat a felesleges szénhidráttól és megy a megfelelő étrendbe.
Első fázis menü
- Reggeli: koffeinmentes kávé, tejjel, gyógyteával, puha főtt tojás fűszerekkel és gombákkal, egy pohár paradicsomlé, két hal.
- Második reggeli: 2 mozzarella sajt.
- Ebéd: Caesar saláta, két evőkanál mártással.
- Délutáni snack: házi sajt (alacsony zsírtartalmú), uborka, paradicsom.
- Vacsora: egy csirkemáj, párolt zöldség, sült krumpli, citrommousse.
Az étkezés második fázisa
A második fázisban megengedett, már mindenben van, apró részletekben. Természetesen olyan termékek, mint a kenyér, tészta, burgonya, sör, cukor megengedettek, de kis adagokban. Ha növelni szeretné a fogyás hatását. Érdemes hozzáadni a gimnasztikai gyakorlatokat, de gyakorlat nélkül a súly csökken.
Érdemes megjegyezni, hogy ha bármelyik fázis észlelhető, bontás esetén érdemes visszatérni a kezdeti fázisba és folytatni az étrendet. Alternatív megoldásként váltakozó fázisokat is választhat, ha úgy érzi, hogy ki kell töltenünk, menjünk vissza az első fázisba, vagy menjünk a második vagy harmadik fázisba. Te magad meg kell tanulnod magadat, az étrendedet, és érzed magad, amire szüksége van, vagy elutasítod.
A második fázis menü
- Reggeli: a szamóca egy része, zabkása tejben apróra vágott dióval, tejföllel, gyógytea.
- Második reggeli: főtt tojás.
- Ebéd: mediterrán csirke saláta.
- Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú sajtok, körte.
- Vacsora: lazac zöldséggel, spenóttal, olívaolajjal, ecettel, eper csokoládéval öltözött zöldség saláta.
A harmadik szakasz
A harmadik fázisban teljesen újjáépítetted a tudatosságot, és a megfelelő étrendbe illesztetted, már nem szabad édességeket, liszttermékeket és zsíros ételeket felvenni. A tudatosság csak hasznos, természetes ételeket igényel: sovány hal. zöldség, gyümölcs, gabonafélék, tejtermékek. Ebben az időszakban észre fogod venni, hogy naponta elég három étel, hogy telítődjön. Természetesen könnyű ételeket lehet tenni, de kivételes esetekben.
Ha észreveszi, hogy még nem történt drasztikus változás, érdemes visszatérni az első fázisba. Ideális esetben a harmadik fázis, az Ön számára lesz a legfontosabb, és így egész életét enni fogod.
A déli tenger étele azt sugallja, hogy napi 8 pohár vizet kell inni, rendben van, ha kevesebbet iszol. Ezen időszak alatt is ajánlott a kalcium bevitele. És ha problémák vannak a vesékkel, akkor az étrend ellenjavallt Önnek.
A harmadik fázis menü
- Reggeli: grépfrút, tojásfehér omlett egy mexikói mártással, egy szelet kenyér különböző gabonafélékből. kávét tejjel, gyógytea.
- Ebéd: tésztával sült hal, alma.
- Vacsora: csirke, grillezett, főtt spárga, mediterrán saláta olívaolajjal, ecettel.
Visszajelzés és ajánlások
Egy nő, aki két hétig megfigyelte az étrendet, 4 kilogramm fogyhat. Ha egy hónap alatt enni ebben a módban, akkor megszabadulhat 10 kilogrammtól. Azt is jelentették, hogy a diétát 10 hónapig megfigyelték, majd a nő 18 kg-ot ment le. Érdemes megjegyezni, hogy a diétát követõ nõk sokáig tarthatják úgy, mert a déli part tápláléka teljesen nem éhes, de a legfontosabb az, hogy túléljék az elsõ három napot.
A súlycsökkenés visszacsatolásának étrendje nem könnyű segíteni a sok kilogramm megszabadulását, hanem a megfelelő táplálkozás helyreállításához és az élethez való enni.
A déli part tápláléka mind a mínusz, mind a plusz, az étrendnek köszönhetően csökken a vér koleszterinszintje és az inzulin szintje. Az étrend legfőbb hátránya, hogy sok időbe telik az étel elkészítése, és a rost hiánya megzavarhatja a beleket és székrekedést okozhat. De ha étrendet követel, mérsékelt részeket enni, elkerülheti ezeket a problémákat.
Kábítószer, amellyel lefogyhat:
- Egy egyedülálló koktél a fogyásért - Killer kalóriák - a koktél készítői ígéretét, hogy 4 hétig 12 kg-ot fogynak.
- A súlycsökkenés eszközei - TURBOFIT - az alkotók hétköznapi testsúlycsökkenést ígérnek egy turbofit-formula segítségével, amely növeli az anyagcserét.
- Purple tea - Chang-Shu - Dorogovat sirályok, de vonzza a képeket és kivonatot a szövegből (egy teljes tanfolyam - 3 hónap, akkor teljesen ártalmatlanul elveszítheti a 30 kg-ot).
Megkérdezem azokat, akik tesztelik ezt a terméket, írják meg, milyen eredményt kaptál, így eltávolíthatom a listáról, hogy mi nem működik, vagy a munkaeszközök hagyják el a visszajelzést. Vélemények küldeni az e-mail címre [email protected]
- Javasoljuk hasonló bejegyzések olvasását
- Diet 2468
A diéta figyelemre méltó eredményeket mutat, amelyeket világhírű modellek használnak, különösen fontos divatbemutatók előtt. A nagy plusz étrend az egyszerű használat, mert enni.
Minden nap egy teát italt fogyasztunk, amelyet az ősi időkből hoztak Indiából, az ital a népünk tetszését kedvelte, és minden nap kezdte használni.
A modern társadalomban az elhízással járó helyzet gyorsan növekszik. A statisztikák szerint egy évvel a túlsúly és a szervek megsértése, amelyhez vezet, egyre több veszendő.
Jó hír azok számára, akik szeretik a tésztafélét, akik többlet fontot veszítenek, anélkül, hogy kényszerítenék magukat lemondani kedvenc ételükről - kifejlesztettek egy makaróniás étrendet. Sokan, hallani erről, kétséges.
A hideg évszak kezdetén étrendünk egyre kevesebb friss zöldséget kap, vitaminokban gazdag. Tehát nehezebb fenntartani a különféle menüket.