Hogyan kerülhető el a szívroham
Az orvostudományban, mint más szférában, hatalmas mítoszok és téveszmék vannak, amelyek hosszú ideig nem pihenhetnek azoknak, akik a testük maximális javítására törekszenek.
Az ilyen tévhitek egyikeként az a gyökerezik, hogy a szívroham elkerülése érdekében rendszeresen és nem kevésbé kell futni. Nagyon sajnálom, hogy ez messze esett, és sok rajongója ennek a módszernek az egészségének javítására, csak a szívrohamukra futott, és némelyek még halálos kimenetelűek is. Szóval, hogyan lehet megszabadulni egy szívrohamtól.
A hivatalos orvoslás a közepén a múlt század felismerte, hogy a fő oka a szívinfarktus érelmeszesedés az artériák, szívében az ember. És most több mint fél évszázadon keresztül folytatódott folyamatos küzdelem az egyik legsúlyosabb létfontosságú problémával szemben, amely előbb-utóbb mindenkinek mindenkit érint.
Ezért szükséges megtenni a megelőző intézkedéseket, hogy a legjobb esetben elkerüljék a kardiológiai klinika infarktusának osztályát. Az ateroszklerózis fogalma szinte mindenki számára ismert, még messze az orvostudománytól is. De, sajnos, csak kevesen éltek a 50-60 éves vagy több, lehetővé válik, hogy nem érzi a különböző megnyilvánulásai érelmeszesedés, a legfélelmetesebb az, amely a szívroham és a stroke (agyi érrendszeri baleset).
Az a tény, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések hosszú és határozottan az első helyen állnak a teljes morbiditás szerkezetében, és ami a legfontosabb a halálozás. Ezen túlmenően ezek a betegségek folyamatosan erősítik vezető pozícióikat, befolyásolva a közép- és fiatalkorúakat. Igaz, ez csak az erősebb nemre vonatkozik, míg az ilyen korcsoportok női az atheroszklerózis által okozott kardiovaszkuláris problémákat szigorúan védi a női nemi hormonok.
De amint a kiindulási hormonális változások, a továbbiakban a menopauza, ez a védelem ateroszklerózis elleni elég gyorsan fizzles és levelek szép hölgyek engedélyezte magukra, és ezek fokozatosan felzárkózik erős fele szív - és érrendszeri problémák, és ami a legfontosabb, a saját súlyos szövődmények.
Ezért az aranyos nőknek is fel kell készülniük az ateroszklerózis elleni küzdelemre, csak egy kicsit később kezdhetik el ezt a tréninget, mint a bátor társaik. A legfontosabb dolog nem túl késleltetni az események kezdetét, nemhogy a szerencsés remény, jobb lenne, ha nem tesztelnénk a sorsot.
Utalok a tapasztalat, láttam sok beteg nem fordítanak megfelelő figyelmet a saját egészségét, miután 2-3 év kezdete után az úgynevezett menopauza, a szó szoros értelmében szétesik előtt számos különböző egészségügyi problémák. És óriási erőfeszítésekre és jelentős pénzügyi befektetésekre volt szükség a rosszul működő szervek és testrendszerek normális működésének elvesztése és helyreállítása érdekében. De valójában, az egészségével kapcsolatos helyes magatartás miatt, nem hozhattad magad ilyen körülmények között.
És egy bizonyos élelmiszer-összetétel: túlzott hobbi a zsíros, sült, füstölt és konzerv termékeket, ritka, de bőséges ételt. A fenti kockázati tényezők közül a legfontosabb az emelkedett vérkoleszterinszint.
A koleszterin elengedhetetlen anyag a test teljes életmódú élő sejtjeinek kialakulásához. Ez biztosítja a sejtmembránok erejét és rugalmasságát. Koleszterin nélkül lehetetlen az epének kialakulása és a hormonok szintézise, különösen a nemek, férfiak és nők esetében.
MIÉRT A CHOLESTERIN AZ ATEROSZKLERÓZIS GROZNOUS-BŐRÍTÉSÉNEK OKOZATA?
És az a helyzet, hogy a koleszterin a szervezetben párosul fehérjék és osztva jó - nagy sűrűségű, és, másrészt, a rossz koleszterin - kis sűrűségű, ahonnan, vagy inkább ezek aránya kétféle koleszterin, és az arány az atherosclerosis progresszióját függ .
A koleszterin kb. 80% -a táplálékból származik, és a fennmaradó 20% a májsejtekben szintetizálódik. A lipidek (zsíros szerek), beleértve a koleszterint is, lipoproteineknek nevezett fehérjékkel komplexek. Tehát ezek a rendszerek, attól függően, hogy a sűrűségük végre szemben funkciók: ha lipoproteinek alacsony és nagyon alacsony sűrűségű hozzájárulnak a zavartalan áthaladását koleszterin sejtek nagy sűrűségű lipoproteinek kötődnek hozzá, és eltávolítjuk a sejtből.
Ha a koleszterin szint emelkedik az élelmiszerből való bevitel miatt, akkor a májban levő szintézise gátolva van. A máj egyik funkciója a koleszterin feldolgozása, míg az utóbbi epesavakká válik, amelyeket az epével belekülnek. Ott, a koleszterin fele felszívódik a vérbe, a másik pedig a szervezetből választódik ki.
A fentiek alapján elkezdheti a koleszterinszint csökkentésének ésszerű módját a szervezetben. És számos módja van: csökkenti a koleszterin bevitelét az élelmiszerekkel, gátolja annak abszorpcióját a bélben és stimulálja a kiválasztódást. Kezdjük a sorrendben.
A koleszterin bevitelének csökkentéséhez a szervezetben csökkenteni kell az állati eredetű élelmiszerek számát a zöldség és a gabona fokozatos növekedésével. Csökkentse az állati zsírok számát, előnyben részesítve a növényi olajokat, lehetőleg finomítatlanul.
Ezenkívül szükséges korlátozni az ilyen melléktermékeket, például:
- máj
- szív
- vese
- agyvelő
- tojássárgája (legfeljebb egy nap két nap alatt).
Az étel legfinomabb a sütőben, párolt, sült, párolt, minimális zsírtartalmú, de nem süt. A tengeri halakról és a tenger gyümölcseiről és azok előnyeiről külön fogunk állni, és egy kicsit később. Az abszorpció gátlásához és a koleszterin kiválasztódásának ösztönzéséhez a bélben a közelmúltban széles körben alkalmaztak pektint és növényi szálakat.
A pektinek - poliszacharidok, ipari méretekben ezek előállíthatók céklát, és számos más növényfaj (alma, depressziós narancs, citrom, stb). A fentiek mellett a pektinek gazdag tengeri kel és barna hínár, valamint málna gyümölcsök.
A növényi és étkezési rost a növények rostja, amely nem emészthető és nem szívódik fel a gyomor-bélrendszerben. Pektin és növényi rostok elnyelik jó koleszterin, növeli a szekréciós funkcióját a belek és az aktív a koleszterin eltávolítása a szervezetből.
A tengeri kel, por vagy granulátum formájában elegendő ahhoz, hogy egy teáskanál naponta. A bélben a por megduzzad, és javítja az ürítési folyamat, ráadásul alga tartalmaz sok jódot, amely befolyásolja a zsír és fehérje cserék, és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Most a tengeri halról, tengeri.
Az a tény, hogy a tudósok a múlt században találtam a következő minta: minél magasabb a fogyasztása tengeri hal egy adott országban, annál kisebb a gyakorisága a szív - és érrendszeri betegségek között a lakosság. Kiderült, a tengeri halakban nagy mennyiségben vannak olyan nazyvamye omega-3 zsírsavak, amelyek a biológiai tulajdonságai jelentősen eltérnek a leggyakoribb omega-6 PUFA. Ez utóbbit a napraforgóolajból elegendő mennyiségben kapjuk meg.
Ezek a zsírsavak az egyik fő építési elemei minden sejtmembránok védő integritásának a biztosítása sejtek, különösen szív és a véredények. Ebben az esetben, több mint háromnegyedét a sejt membránok állnak omega - 6 többszörösen telítetlen zsírsavak, és a többi - ez az omega - 3 zsírsavak, de kísérletek azt mutatták, hogy minél nagyobb a sejtmembrán tartalmaz omega - 3 zsírsavak, annál kisebb a kockázata a veszélyes szívritmus rendellenességek , a megnövekedett vérnyomás és a szívinfarktus kialakulásának kockázata.
A tengeri halakon kívül az omega-3 PUFA-k forrása csak lenmagolaj. Az egyéb növényi olajok azonban csak omega-6 PUFA-kat tartalmaznak. Ezért széles körben könnyen hozzáférhető növényi olajok, miközben csökkenti a fogyasztást a tengeri halak vezet az a tény, hogy az arány a zsírsavak a sejtmembránokban, nagymértékben eltolódott felé omega - 6 PUFA, amelyek nem rendelkeznek a gyógyító - megelőző tulajdonságok jellemző omega - 3 zsírsavak. Ez az egyik fő oka a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívroham széles körű elterjedésének.
És hogyan lehetséges az infarktus helyes eltávolítása?
Az a tény, hogy az ateroszklerózis és szövődményeinek megelőzésében egy speciális helyet elfoglal a motoros tevékenység, és nem fut. És általában, annál idősebb az életkor, annál többet kell járni, de a gyorsított lépés. A múlt század 70-80 évében sokan a bajuk az volt, hogy hittek a hívásban: szívrohamból futottak, és a szükséges fizikai edzés nélkül lettek és fáradtak. És az ateroszklerózis által érintett hajók nem tudták elviselni a terhelésüket.
Szerencsés azok számára, akik sikerült megállítani az időt, hogy leállnak, és azok, akik kitartással folytatta idŒbeosztást hosszú jogs folyamodott a szívroham. Szomorú, de igaz. Van-e elfogadható megoldás? Igen, van. Tudományosan bizonyított, hogy a napi séta gyorsuló ütemben az arány körülbelül 100-120 lépés percenként 40 - 45 perc, jelentősen meghosszabbítja életét, és indikációja az érelmeszesedés megelőzésére és a szívroham, amelyből mindannyian - még menni, de értelmesen és mindazokkal a fent ismertetett ajánlások.