Egy edény gyakorlása
Kegel lazításai (Kegel). Kegel gyakorlatok. Hogyan kell őket megtenni? Most a Kegel gyakorlatok széles körben elterjedtek a különböző életkorú nők körében. A Kegel-gyakorlatok célja a medencefenék izmainak erősítése.
A Kegel gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek a perineum izmainak kifejlesztését célozzák. Erősítése és képzése ezen izmok segít a megelőzés és a betegségek kezelésére a urogenitális szervek (pl, vizelet inkontinencia, prosztatagyulladás), valamint a végbél (aranyér, széklet inkontinencia, stb), a rendelet a szexuális funkciók. A huszadik század közepén Arnold Kegel a nők számára kifejlesztve, de úgy találta, hogy alkalmasak a férfiak számára is.
A Kegel gyakorlatok a perineális izmok fejlesztésére irányuló gyakorlati alapokként jelentek meg, amelyek a vizelet inkontinencia kezelésére szolgálnak a nők körében. A 40-es évek végén alakult ki a nőgyógyász, Arnold Kegel.
A perineális izmok alkotják a medence alapját, és a köcsög és a köcsög csontjai között helyezkednek el. A Kegel gyakorlatainak fő izmai a közbetegség.
A Kegel erősíti és szigorítja a szexuális izmokat. Továbbá javíthatják a hüvely hangját. amely lehetővé teszi, hogy gyorsabb és könnyebbé váljon a csúcspontja - intenzív orgazmus. A hüvely képzett izmai jobb kapcsolatot biztosítanak a pénisznek az együttérzés során. Ez különösen fontos, ha a partner ereje nem elég erős.
A legnehezebb dolog Kegel gyakorlása során az, hogy kiemelje azokat az izomokat, amelyekre szükséged van. Az a tény, hogy a hétköznapi életben szinte nem vesznek részt.
A perineális izmok keresése
Üljön le a WC-re. Próbáld meg megállítani a vizelet áramlását a lábad mozgatása nélkül. Az ehhez szükséges izmok az izmok, amelyekkel a Kegel gyakorlatokat végezhet.
A Kegel három eleme
1. Lassú tömörítés
A húgyhólyag izmainak megakadályozása érdekében.
Lassan számítson háromra.
Lazuljon el.
Törzsold meg és pihentesse a szexuális izmokat a lehető leggyorsabban.
3. Kiugrás
Mérsékelten húzzon le, mint széklet vagy szülés, de sokkal gyengébb.
Hogyan kell edzeni?
Az izmok izmainak gyakorlása közben a hüvelybe egy vagy két homályos ujjunkat léphet be.
Indítsa el az edzést tíz lassú préseléssel, tíz vágással és tíz alkalommal naponta ötször.
Egy hét alatt adjunk hozzá öt gyakorlatot mindegyikhez, és folytassuk őket naponta öt alkalommal.
Add hozzá ötet minden egyes edzéshez egy hétig, amíg harminc. Ezután folytassa a napi legalább öt készletet a hang fenntartása érdekében.
Az ülés kezdetén úgy tűnhet, hogy az izmok nem akarnak lassú összehúzódások alatt feszültek maradni. Előfordulhat, hogy nem tudja elég gyorsan vagy ritkán végrehajtani a vágásokat. Ez azért van, mert az izmok még mindig gyengék. A kontroll javul a gyakorlatban.
Ha az izmok fáradtak a gyakorlat közepén, pihentessenek néhány másodpercig és folytassák.
A hatás fokozása érdekében, a gyakorlatok során, tarthat egy tárgyat a hüvelyben. Szerezd meg az orgazmust - remek!
Amikor az erő lobkovokopchikovoy izmai erősebbek, így könnyedén elvégzi ezeket a gyakorlatokat, és úgy érzi, hogy érezhető nyomás az ujját be a hüvelybe, számának csökkentése a gyakorlatokat, hogy húsz nap. Ez azt jelenti, hogy egy jó hang és az izmok elérésekor, ami azt jelenti, hogy most már csak szükség, hogy megőrizze erejét.
Egyes nők azonban továbbra is ezt ötven vagy ennél több testmozgás egy napon talán szeretnek, és ezáltal növelik a szexuális bevonása, vagy esetleg akarnak tanulni, mennyi íj partnere péniszét közösülés során.
A Kegel gyakorlatainak eredménye az orgazmus könnyebb elérése, emellett fokozódik intenzitásuk és élvezetük is egyidejűleg. Az ember minden bizonnyal szereti a képességét, hogy megragadja és megszigorítsa a hüvely a péniszét.
És nem kevésbé fontos, a gyakorlatok nem csak növelik az örömöt, amit egy nő kap a szexuális kapcsolataiktól, hanem a szexuális rendszert és a kismedencei szerveket is jó állapotban tartja.