Depresszió és vitaminok
- A depresszió okai
- A betegség tünetei
- A vitaminok hiánya és a depresszió kialakulása
- Mi okozhatja a negatív érzelmi állapot növekedését
- Milyen vitaminokat kell alkalmazni a depressziós tünetek megszüntetésére
A depresszió és a vitaminok ok-okozati folyamatok lehetnek, mivel bizonyos vitaminok hiánya depressziós állapot kialakulásához vezethet, és a vitaminok segítségével el lehet érni egy olyan kellemetlen problémát, mint a depresszió.
A depresszió a szezontól vagy korától függetlenül alakulhat. Ennek az állapotnak az okai lehetnek a családban, a munkahelyen, a pszichológiai traumában, a súlyos betegségekben, a kapcsolatok szakadásában vagy a válásban, a bennszülött betegségében, a hormonális kudarcokban és még sok mindenben. Néha nyilvánvaló oka lehet a depresszió. Megjelenését befolyásolja az emberi test neurokémiai folyamata.
A fizikai és érzelmi stresszek minden ember életének szerves részét képezik. Amikor a problémák és a stresszek terhet jelentenek az emberi psziché számára, amikor önmagában nem képes megbirkózni velük, depresszió alakulhat ki. Szituációs vagy reaktív depresszió következtében lelkileg fájdalmas körülmények között megoldani a problémát néha nem kell erőfeszítéseket tenni, de ha depressziós minden kísérő tünetek hosszú ideig tart, meg kell gondolni a lehetséges okokat és megoldásokat.
A depresszió okai
Néha egy személy szezonális depressziót tapasztalhat. Például télen, amikor nincs elég nap. Ez a fajta depresszió úgynevezett szezonális affektív zavar eredetét, és megszüntette a séta, egy napsütéses napon, vagy egy látogatás a szolárium.
Néha egy depressziós állapot fordulhat elő nyilvánvaló ok nélkül, mert bizonyos vitaminok hiánya okozhatja, így normális érzelmi állapot fenntartása érdekében nagyon fontos a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Vissza a tartalomhoz
A betegség tünetei
- a hangulat depressziója;
- időszakos vagy tartós bűntudat;
- a haszontalanság és a tehetetlenség érzése;
- koncentrálási nehézségek;
- képtelen döntéseket hozni és félni a felelősségtől;
- a szeretett ok és a munka iránti érdeklődés eltűnése;
- gyakori fejfájás;
- álmatlanság;
- csökkent vagy nagyobb az étvágy;
- csökkent libidó;
- alacsonyabb az önbecsülés;
- állandó fáradtság.
Ezek és sok más tünetek kialakulását jelezhetik a depresszió emberekben, és ők is amplifikálhatók ebben az esetben szükség van szakértő segítségre (pszichológus, neurológus, pszichiáter), aki képes lesz azonosítani az okot, és megszünteti a tüneteket. Az a személy, aki depressziós állapotban van, felfüggesztésre kerül a környező emberekkel folytatott kommunikatív cselekvésekkel, zárt életmódot vezet. Ezt az állapotot rossz szokások (alkohol, dohányzás, drogok) súlyosbíthatják.
Vissza a tartalomhoz
A vitaminok hiánya és a depresszió kialakulása
A folsavhiány miatt depresszió léphet fel, mivel az agyban levő szerotoninszint csökken, ami a pozitív hangulat kialakulásának fő tényezője. Ezen vitaminok mellett a szervezetnek B6-vitaminra (piridoxinra) van szüksége, az érzelmi egyensúly fenntartásához. A tiamin és a riboflavin hiánya depressziós szindrómát okozhat. A vitaminok hiánya celluláris szintű depressziót okozhat.
De nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem minden vitaminot kell feltölteni ezzel a feltétellel. Például a magnézium feleslege a szervezet ellentétes reakcióját okozhatja és növelheti a depressziót. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás súlyosbíthatja az érzelmi háttér megsértését, például nagy mennyiségű cukor, zsír, koffein előfeltétele lehet a depressziós megnyilvánulások kialakulásának.
A C-vitamin hiánya növelheti az érzelmi egyensúlyhiány negatív megnyilvánulásait. A legkorábbi tünetek a fáradtság, negatív egészségi állapot, krónikus depresszió.
A vas hiánya hozzájárul a depresszió kialakulásához anémiával kombinálva. Az ilyen negatív megnyilvánulások megszüntetése elősegíti a vas-tartalmú gyógyszerek vagy élelmiszerek (máj, alma) bevitelét. A zsírsavak hiánya hátrányosan befolyásolja az érzelmi hátteret, így ezeknek az anyagoknak a hiányát halolajjal, linolsavval vagy kész komplexumokkal töltheti meg. A B12 vitamin hiánya negatív érzelmi állapotot okoz.
Vissza a tartalomhoz
Mi okozhatja a negatív érzelmi állapot növekedését
Minden depresszióval meg kell vizsgálnia az Ön étrendjét, és korlátozni kell azoknak a termékeknek a fogyasztását, amelyek érzelmi egyensúlytalanságot okozhatnak.
Vissza a tartalomhoz
Milyen vitaminokat kell alkalmazni a depressziós tünetek megszüntetésére
- A-vitamin - erősíti az immunrendszert, javítja a látást, az állam a nyálkahártya, a női és a férfi nemi szervek, segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. Akkor inni vitamin komplexek, és tudod használni termékek, mint a sárgarépa, alma, piros paprika, sárgabarack, sütőtök, paradicsom.
- Az E-vitamin segít fenntartani az összes testrendszer normális működését. Felelős az immunrendszerre és a nemi hormonok termelésére. Segít az érzelmi instabilitás megnyilvánulásainak megszüntetésében. Saláta, spenót, zsír, cékla, spárga, dió, tojás.
- A D3-vitamin az egyik legfontosabb, hogy fenntartsa és erősítse az idegrendszert, hogy jótékony hatással van a szívizom, növeli a védelmi szervezet működésében. Támogatja a normális alvást és az érzelmi stabilitást, segít megfelelő reagálást a negatív helyzetekre. Található vajban, tojásban, halolajban.
- A B csoportba tartozó vitaminok jótékony hatással vannak az idegrendszerre, erősítik az immunitást, növelik az érzelmi stabilitást. Banán, hal, zöld, bors.
- A C-vitamin erős antioxidáns, amely segít a stressz és a depresszió megszüntetésében. Piros paprika, citrus, káposzta, eper, gyógynövény, dinnye, hagyma.
A depresszió kezelése a vitamin komplex bevitelével kombinálva sikeres volt. A vitaminok bevitele az érzelmi egyensúlytalanság korai szakaszában segít a negatív megnyilvánulások kiküszöbölésében.