Az ön-hipnózis, mint a tanulási eszközök a dohányzásról

Minden második dohányos szívesen kilép a dohányzásból. Rendszerint már próbálta megtenni, de sikertelenül. Néhány hónapig nem cigarettázik, majd újra kísértésbe adnak.

Így volt egy bizonyos Mr. Wagnerrel. Nagy biztosítási tisztviselő volt. Amikor munkatársai ünnepelték a cég munkájának 25. évfordulóját, mindenki Wagner úr ironizmusáról és példamutató önfegyelméről beszélt.

Eközben nem sikerült elhagynia a dohányzás szokását, bár az orvosok arra késztették, hogy ezt tegye. Sokszor próbálta abbahagyni a dohányzást, de négy napnál tovább nem állhatott. Így történt, hogy utolsó alkalommal elmondta barátainak a dohányzás abbahagyására irányuló próbálkozását, és különösen bosszantotta, hogy nem tudja megtartani a szavát.

A barátaink nagyon sokat beszélnek erről. Kétségbeesetten, Mr. Wagner fordult hozzám. Megmondtam neki, hogy tavaly több mint ezer ember abbahagyta a dohányzást az üléseim után, és meg kell próbálnia az akupunktúrát. De ez a módszer nem vonzotta őt, Wagner akarta megbirkózni a saját rossz szokásaival, és ezzel egy időben visszaállította a megrázta hitet önmagában.

Ebben az esetben a hangkazetta felvétele segít. Azt javasoltam magának, hogy Wagner elmondja a kazettáról a következő szöveget:

"Fekszem a kanapén. Teljesen nyugodt vagyok és nem érzek feszültséget. A szemek zárva vannak, a karok és a lábak szabadok és nyugodt állapotban vannak. Semmi sem képes megállítani, teljesen nyugodt és nyugodt vagyok, mintha a hullámon hullámoznék. Nyugodtan és egyenletesen lélegezek és teljesen ellazulok. Nagyon jó érzésem van. A test egészséges békeérzetét érzem. "

Ezt követően egy pillanatnyi szünet történik.

- Most a lábaimra koncentrálok. Én koncentrálok rájuk és érzem magam, úgy érzem, teljesen világos, hogy a lábam nehéz. Egyre nehezebb és nehezebb. Úgy tűnik, hogy ólommal vannak töltve, és az ólom súlyosbodása nő és nő.

Most a kezem nehéz, csak lehúznak. Egy egyre súlyosabb súly kezében, ami nehezebbé és nehezebbé teszi őket. A kezem súlyos lesz, mint az ólom.

A szemhéjaim is nehezebbek, egyre nehezebbé és nehezebbé válnak. Szemek szorosan lezárva. Már nem tudom kinyitni a szemem, és nem akarom megtenni. Egyre mélyebbre és mélyebbre jutok a fáradtság és a nehézség kellemes érzésévé. Fáradt vagyok egyre több és többet. "

Ezután ismét, egy perces szünet.

”. Semmi sem akadályozza. Csak a saját hangomat hallgatom, és érzem magam, nagyon jól érzem magam, ahogy mélyebbre és mélyebbre mélyednek mély és kellemes pihenésre. Nagyszerűen érzem magam, és mélyebbre, mélyebbre, mélyebbre és mélyebbre mélyednek.

Ebben a nyugalmi állapotban a tudatalatti elme ajtaja nyitva nyílik, nyíltan nyílik. Mindaz, amit most mondok, könnyen behatol a tudatalamba, és határozottan elhalasztja. Szigorúan követem mindazt, amit mondanak.

Teljesen nyugodt vagyok, teljesen nyugodt vagyok. Undorom a dohányzást, és ez a undor nagyon erős. Már nem akarok dohányozni, általában elvesztettem a dohányzás iránti érdeklődésemet. A dohányzás mindig is érdektelen volt számomra. A dohányzás nagyon elképzelése kellemetlen számomra, ezért dohányzással undorodom. Amikor szippantom a füstöt, az undorom a dohányzáshoz nő.

Mostantól soha többé nem dohányzom. Semmi sem akadályozza meg ezt a szándékot, boldog vagyok, és örülök, hogy végül valamit megtehetek a saját egészségéért, és nem dohányzik többé. Ezért minden nap jobban érzem magam. Már nem dohányzom.

A dohányzás iránti undorodás egyre nagyobb minden nap. A dohányzás nem érdekes számomra. Már a dohányzás gondolata is kellemetlen számomra, és undorító érzést okoz.

Amikor cigarettafüst belép az orrlyukba, a dohányzás kedvét nem növeli, nagyon boldog vagyok, és boldog vagyok, hogy már nem dohányzik. Semmi sem akadályozza meg, hogy teljesítsem a szándékomat, soha többé nem dohányzom. Soha többé nem dohányoznok egy cigarettát. Soha többé nem dohányzom! "

Ezután ismét, egy perces szünet.

"Még egyszer úgy érzem magamban ez a kellemes béke érzés. Ebben a figyelemre méltó állapotban minden szót állandóan lenyomtam a tudatalattiimban, mindig ezt követem és soha nem dohányzik. Ugyanakkor jól érzem magam. Minden nap e tekintetben egyre jobban és jobban jár.

Most háromra számítok. Kezeim és lábam könnyű és szabad lesz, könnyedén mozognak. Kinyitom a szemem, és frissek és pihentek. Egy-kettő-három. Nyitott szemmel! A kezem és a lábam szabadon és szabadon mozog, tele vagyok energiával és erővel. Nagyszerűen érzem magam, úgy érzem, hogy jól pihentem. "

Mr. Wagner megígérte, hogy legalább napi egyszer hallgatom a szalagot. Reményteljesen hagyott rám. Hosszú ideig nem hallottam róla semmit, míg egy nap az irodámban, nem hírnök jelent meg egy doboz pezsgő, és a glasgow-i Wagner. Csak egyetlen szót írtak: "Köszönöm".

És abbahagyhatja a dohányzást. Istenem, nem nehéz belemenni a hipnózisba. Elegendő, hogy válasszon egy csendes félreeső helyen a házban, üljön vagy feküdjön le a díványra, és hallgatni a kazettát, amelyre el kell égetni, mielőtt a következő: „Én vagyok teljesen nyugodt és ellazult. A karom és a lábam könnyű és nyugodt. Egyenletesen és nyugodtan lélegezek, és remekül érzem magam.

Úgy érzem, a bátorság kellemes bolyongása egész testemre terjed, mivel a karom és a lábam nehezebb, nehezebb, nehezebb és nehezebb. Beleszerettem a fáradtság és a nehézség csodálatos érzésébe. Mélyebbre és mélyebbre süllyednek, ugyanakkor egyre fáradtabb vagyok. Egyre fáradt vagyok. "

Ezt ismételgeted, amíg egy csodálatos béke érzése meg nem telik, és nem fog más gondolatokkal elterelni. Nyilvánvaló, hogy így nem csak a dohányzásról van szó, hanem más problémák megoldására is.