A veszélyes a jód hiánya
A jód hiánya veszélyes Graves-kór kialakulásával, csökkent immunválaszokkal, anyagcserezavarokkal, mentális fejlődési rendellenességekkel, rák kialakulásával.
A jód szerepet játszik a tiroxin szintézisében, amely a legfontosabb pajzsmirigyhormon, és részt vesz olyan idegens sejtek és vírusok védelmét szolgáló fagocita sejtek létrehozásában.
Az egészséges táplálkozás alapelve - az étrendben a jódtartalmú élelmiszereknek kell lennie, annál kevesebb a jód a környezetben. A gyermekek és serdülők több jódot fogyasztanak, mint a felnőttek. A jód bevitelének normája 2-4 μg / testtömeg kg. Felnőtt ember elég napi 150-300 mkg, pajzsmirigy betegségek 400 mcg, tinédzserek, terhes és szoptató nők - több mint 400 mcg. Fontos tudni, hogy a jód egy része nem ürül ki és a szervezet többször is használja.
Jód gabonafélékben található, tej, sajt, tojás, hal. A főtt só „extra” nincs jód és a kősó. Továbbá, a jód-forrás lehet a tengervíz, így az emberek a pajzsmirigy betegség hasznos maradni a Balti- és a Fekete-tenger partján, de szükséges, hogy elkerüljék a közvetlen napsugárzástól, mivel azok kiváltó pajzsmirigy növekedését.
Cikkek ebben a témában:
Gyümölcspürék süteményekből a "Fruto Nyanya"
A "FrutoNyanya" gyümölcsös pürét almából, banánból és körtéből készített gyümölcspürével, gualapak csomagban.
Bővebben.