A tömeg leállt
A súly megtorpant, és sokan kezdik úgy érezni, hogy már elérik a lehetőségeik határait, hogy több gramm zsír ne hagyja el a testüket. A hangulat elriasztja, hogy mit tegyünk ismeretlennek, a vágy és az erő, hogy megyünk a harmóniájukhoz, ugrásszerűen megolvad. Ismered ezt a helyzetet?
Határozottan igen! Egyetlen más személy sem tudta elkerülni a fogyás programját.
Vegye figyelembe, hogy a STOP a testtömeg csökkentésénél normális, sőt, fiziológiailag szükséges folyamat.
Senki sem tudja mindig csökkenteni a testtömegét, ha valamikor megállt, akkor a testednek szüksége van rá. Ön az ún. Fennsík zónájában van, amikor továbbra is követi a programot, de a súly szorosan vagy akár enyhén emelkedik.
Senki sem tudja megjósolni, hogy mennyi ideig tart ez az időszak. Mindannyian különbözőek vagyunk, és a zsírt különbözőképpen dobjuk ki. A férfiak ebben a tekintetben szerencsések voltak egy kicsit, rendszerint a fennsík hatása elég gyorsan halad - 1-2 hét. A nőknél ez az időszak tovább tarthat.
Tömeg leállítva - ez azt jelenti:
A tested megragadta a szükséges szünetet. Meg kell értened, hogy a zsír nem jön ki a testünkből, mint a víz. A zsírszövet heterogénen sűrűen áthatol a keringési és nyirokrendszeri kapillárisokon, és fontos szerepet tölt be a szervezetben. Amikor cselekedeteink következtében csökken, súlyos szerkezetátalakításra van szükség, a sejtek térbeli elrendezése megváltozik, a fel nem használt kapillárisok csökken. Ezek a komoly folyamatok időt és forrást igényelnek. Természetesen ilyen esetben a tömeg leáll.
A bőrünknek a zsírszövet csökkenése miatt is megváltozhat. Ha a testsúlycsökkentési folyamat normális ütemben megy, a szükséges leállásokkal, akkor sikerül felállni. Miért lennénk olyanok, mint a sovány tehenek? Vékonyak vagyunk, mint gazellek. Olyan pillanatokban volt, amikor a testsúly megtorpant, a bőrünknek megvan a lehetősége a helyreállításra.
Ha a testtömeg csökkentése megállt, akkor valószínűleg a mennyiségi elvesztési folyamat kezdődött. A zsír nagyon könnyű, de terjedelmes. A mérleg eredményeinek hiánya ebben az esetben nem jelenti azt, hogy a fogyás folyamat leállt.
Mi a teendő, ha a súly megállt?
Köszönjük a bölcs testét a légzőnek
Ne feledje, hogy ez egy szükséges és természetes folyamat
Ne pánikba vagy kétségbeesésbe.
Folytassa a testsúlycsökkentő program követését
Próbálj észrevenni a harmónia új jeleit magadban, ne koncentrálj csak az esett kilogrammokra
A fogyás időszakában nagyon fontos, hogy érzed magad. Ha megérted a folyamat fontosságát és elkerülhetetlenségét, könnyen megbirkózhatsz a helyzeten. A testsúlycsökkentés nem okozza a frusztrációt, ez az öröm oka, mert ebben az esetben a testsúlycsökkenésnek igaza van, az elért eredmények hosszú távú megőrzésének esélyei megnőnek. De nem ez az, amire szükségünk van a végeredményben?
Mi van, ha a súly megállt és nem ment elég hosszú ideig?
Ha követed a testsúlycsökkentő programot, és a súly megállt vagy ingadozik elég 1 kilogrammon belül, próbálkozzon a következőkkel:
Rendeljen néhány bootnapot magának. Tudatosan túlmutat a programon, hogy csökkentsd a testtömeget, rázd a testedet. Akkor menj vissza a programodhoz.
Nézze át újra az étrendet, talán sok sót fogyaszt. Ne feledje, hogy 1 gramm só 100 ml vizet tartalmaz a szervezetben. És ne csak az étkezéshez hozzáadott sót vegye figyelembe, hanem a rejtett sót is, amely nagyon kész késztermékekben, kolbászokban, füstölt termékekben van.
Enyhén növeli a fizikai aktivitást, próbálja meg többet járni. A normál sebesség felett haladva egy nagyszerű alternatíva van a tornateremhez a fogyás időszakában.
Ne felejtsük el, hogy a testtömeg-csökkentés megakadályozható a menstruációs ciklus fázisához. A ciklus végén a folyadék könnyen megtartható. Ebben az időszakban gyakori a 2 kilogramm növekedése. Ne aggódjon, a duzzanat csökken, és a tömeg ismét megolvad.
Minden elérhető módon, jó hangulatot. Minél jobb a hangulat, annál nagyobb az anyagcsere folyamatok aránya, annál gyorsabban búcsúzik a túlzott kilóra.