A terhesség alatt és a terhes nők esetében különböző időpontokban
Helló, kedves jövő anyám! Minden nő, miután megtudta a terhességét, felkészülni kezd a súlyra, nem ért egyet? De hogyan kell csinálni, hogy ne tárcsázzon túl sokat? Talán van egy különleges diéta a terhes nők számára, és általában milyen a súlygyarapodás a terhesség alatt?
Az ilyen kérdések nagyon érdekesek a várandós anyák számára, különösen, ha a terhesség előtti állapotot figyelték. A terhesség alatt a táplálkozás jelentősen eltér a szokásos étrendtől, mivel fő feladata: nem károsítja a jövőbeli baba egészségét.
Ami a normát illeti, különböző adatok szerint a normál súlygyarapodás 12-20 kilogrammnak tekinthető normálnak a teljes terhességi időszakban. Mindez a nő terhességének fizikai formájától függ.
Például, ha a várandós anya túl "vékony", akkor a terhesség ideje alatt súlyosabbrendű lesz a normális testsúly és a terhesség súlya előtt.
Ha a jövő anyja a terhesség előtti terhesség alatt és terhesség alatt több fontot kapott, gyorsan fogy, az orvos egy bizonyos étrendet kínálhat. Amint láthatod, mindent relatív.
A diéta jellemzői a terhesség korai szakaszában ↑
Az első dolog, ami minden terhes nő számára fontos, egy egyszerű szabályra emlékezzen: "mindent megtehet csak a szülész-nőgyógyász tanácsával folytatott konzultáció után". Ezért a terhesség alatt a diétát orvosával kell megbeszélni.
Másodszor, figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a terhesség korai szakaszában a baba belső szervezetei kialakulnak. Ezért bizonyos ételekre korlátozva magadat megfosztod bizonyos vitaminoktól. Most pedig szükségük van rá, mert lehetetlen.
A terhes nők étrendje kizárja az étrendből származó marinátokat, zsíros és sós ételeket, gyorsételeket, sült ételeket is korlátozni kell vagy ki kell zárni. Általánosságban véve, az élelmiszernek változatosnak és egészségesnek kell lennie, azaz természetes-természetesnek.
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, hanem fagylaltból, lisztből és cukrásztermékekből próbálja megtagadni már a terhességének első heteitől. Az ilyen termékek előnyei nem sokak, de a súlynövekedés jelentős lesz.
Ismeretes, hogy a fehérjék testünk építőkövei, ezért nagyon fontos a korai szakaszban a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztása: hús, hüvelyesek, tejtermékek, rizs, kukorica, dió, tojás és sok más hasonló termék.
Ne feledje, hogy nem kell enni "a kettőért", ahogy az anyukáink, a nagymamáink és a nagyapáink tanácsolják, de helyesebb lesz mondani - kettőért. Ez azt jelenti, hogy a terhesség ideje alatt rendesen megszervezheti étvágyát és terhességet szerezhet.
Az első hetekből is megpróbálják megszokni a párok számára készített ételeket, így több vitamint mentesz a termékekbe, és kizárja a diétás zsíros ételeket. Hidd el, a gőzösben főzött termékek nagyon finomak. Próbálja ki.
A terhesség késői terhességének jellemzői ↑
A harmadik trimeszterben a gyermek gyors növekedése, vagyis a baba súlya egyre nagyobb, és felkészül a szülésre. Egy bizonyos "zsírral" van ellátva. Mindez azért szükséges, hogy a test energiát biztosítson a következő születéshez. Végül is, a gyermek, mint te, nem lesz könnyű a szülés során.
A terhesség második felében a várandós anyáknak, a szülész-nőgyógyászoknak tanácsos kalciumban gazdag ételeket fogyasztani. Ez a vitamin nagyon fontos a csecsemő csont, az idegrendszer, a szív- és érrendszeri rendszer kialakulásához, a jövőbeli babafogak alapján is.
Ha a kalcium nem elég, a jövőben anyámnak problémái lehetnek a fogakkal szemben. Általában az élelmiszer mellett különleges vitaminokat kell hozzáadni az élelmiszerhez. amely további kalciumot tartalmaz. Ezt a pontot az orvosnak is tisztáznia kell.
A szülés előtti hónapban kívánatos, hogy egy terhes nő feladja a hústerméket. Ez annak köszönhető, hogy a húskészítmények negatívan befolyásolják a hüvelyi szövetek rugalmasságát. Ha eltávolítja a húst a menüből, akkor jobban felkészülsz a szülésre, és emellett segít elkerülni a szülést követő felszakadást.
Ha követi az orvos ajánlásait, vegye figyelembe a terhesség alatt alkalmazott étrendet, amelyet Ön együtt választ, és figyeli a súlygyarapodást, akkor a babája súlya körülbelül 3 kg lesz a szállításhoz. És ez egy kiváló mutató mind az anyának, mind a csecsemőknek.
Egy olyan nő, aki a normának megfelelő terhesség alatt húzta meg a súlyát, sokkal könnyebb lesz egy kisbaba, majd a helyreállítási folyamat sokkal gyorsabban és könnyebben megy végbe, mint a terhes nőknél.
Hagyja, hogy terhessége kellemes időszak legyen számodra, súlyod a normán belül lesz, és a lehető legteljesebb mértékben élvezheti a pozícióját.
Légy egészséges, és ne felejtsd el mérsékelten enni.