A receptek hasznos kombinációja
style = "display: block"
ad-client = "ca-pub-0912490692426417"
ad-slot = "9364934307"
ad-format = "auto">
Ebben a cikkben a hasznos termékek kombinációjáról, amelyek nagyon gyakoriak, talán még az asztal minden napján is. Egyébként a termékek hasznos kombinációja nagyon kellemes lehet, például a marhahús és a vörösbor kombinációjaként, de más termékek kombinációja is megkóstolja ízlelőbimbóit.
A termékek megfelelő és hasznos kombinációja
Tojás + brokkoli (tojás + spenót) = PMS nélkül és osteoporosis nélkül
Azok a nők, akik megkapják a szükséges mennyiségű kalciumot és D vitamint az élelmiszerrel, kevésbé valószínű, hogy 30-40% -kal fogják szenvedni a PMS-t.
A D-vitamin legjobb természetes forrása a csirke tojás, és a zöld brokkoli virágzatok és a spenót levelei gazdag kalciumban gazdagak, ami rosszul emésztett D-vitamin nélkül.
A spenót levelei továbbá gazdagok a K-vitaminban, ami fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.
Kiderült, hogy a K-vitamin két további vitaminnal dolgozik a cégnél: a D és A szabályozói, a kalciumot irányítja oda, ahol tartozik, és onnan ott, ahol nem. A spenót és a brokkoli a béta-karotin kiváló forrása, az A-vitamin előfutára.
Ezenkívül az ilyen duók hozzájárulnak a csontváz erősítéséhez. És el tudod képzelni, hogy ezek a termékek kombinálva vannak-e? Például egy omlett vagy frittata - olasz rántotta, töltelékkel. És ha sajtot (könnyedén emészthető kalciumforrást) adsz, akkor rendkívüli termékcsaládot kapsz!
Tojás + paradicsom (tojás + hagyma) = örök fiatalság
A leghasznosabb a tojásfehérje tojása a növényi olajból.
Ezért a rántott tojás hagymával vagy paradicsommal, vagy még jobb - és mindkettőjük - kiváló szelén és E-vitamin forrása.
A legfontosabb dolog az, hogy a sütőedényt időről időre eltávolítsák a lemezről, mivel hosszú hőkezeléssel ezek a hasznos anyagok megsemmisülnek.
Lencse + bolgár bors (szezámmag + zöld) = elfáradás
A táplálékkutatók azt állítják, hogy minden negyedik nő étrendében nincs elég vas. De energiát ad nekünk! De a helyzet nem orvosolható, ha egyszerűen egy táplálék gazdag ebben a mikroelemben. Például a lencse csak vasaló, ahol 100 mg termékenként csaknem 12 mg, több mint marhahús (8,2 mg / 100 g). És a szezámmag és a napraforgómag - általában a "vasbombát" - körülbelül 61 mg vasat tartalmaznak!
Ismeretes azonban, hogy a vas sokkal jobban felszívódik a májból, mert hemogén, amely a hemoglobin része. A nem hemvasalat, amely növényi eredetű termékekkel belép a szervezetbe, gyengén emésztett. Kiderült, hogy a lencseben található élettartam forrása haszontalan?
És itt nem! Próbálja hozzá a piros bolgár borsot a lencseből készült ételekhez, és szezámmaggal vagy napraforgó salátával megszórva borssal és fűszernövényekkel. C-vitamin, amely megtalálható a paprika, petrezselyem, édeskömény, póréhagyma, mint a legfontosabb, hogy nyissa ki a kasszából vörösvérsejtek, tele hasznos mikroelementom.Vot egy ilyen mágikus hatása a helyes kombinációja termékek.
Paradicsom + növényi olaj = a bőr fiatalos volta és a rák elleni küzdelem
A likopin - egy erős antioxidáns, amely paradicsomban van, csökkenti a hám által okozott károkat. A növényi zsírok segítik a likopin jobb felszívódását. Azok, akik egy csomó olívaolajat esznek, kevésbé ráncosak. Az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag lenmag, javítja a bőr és a haj állapotát.
By the way, paradicsom lehet enni olajbogyó, ami még hasznosabb, mint az olaj. Nemrégiben azt találták, hogy azok a férfiak, akik nagy olívabogyóval ellátott paradicsom salátát fogyasztottak, sokkal gyorsabban tudták meggyógyítani a prosztatarákot, mint azok, akik nem.
Ezenkívül a paradicsomot és a vajat egyszerűen azért hozták létre, hogy bruschetta vagy caprese saláta formájában együtt ették őket. A mediterrán "pár" kozmetikai hatása megerősíthető. Lassan főzzük (110 fokos) szilva paradicsomot olívaolajjal (több likopint szabadul fel melegítéskor). A termékek kombinációja, amely minden női fiatalos bőrre ad lehetőséget!
Spenót + avokádó = kiváló látás
Spenót - csak egy tárháza hasznos elképzelések lutein és A vitamin avokádó őket még túl a gyümölcs húsa gazdag „jó” zsírok szükségesek a szervezet, hogy feloldja ezeket a tápanyagokat.
Kenyér + sajt (kása + tej) = erős csontváz és idegek
A kalcium asszimilációja a zsírok és zsírsavak, a fehérjék, a keményítő, a magnézium és a foszfor arányától függ.
Az étrend elégtelen mennyiségű fehérje rontja a kalcium felszívódását.
Ezért a leghasznosabb a kenyér, a gabonafélék, a hús és a halételek zöldségtartalmú ételekkel való összekapcsolása.
Csirke + sárgarépa (sült + zöldhagyma) = erős immunitás
Nehéz olyan gyökértermést találni, amelyben több A-vitamin van, ami szükséges a szervezet számára a fertőzések leküzdéséhez, mint a sárgarépa.
A csirkeben lévő cink nélkül azonban nehéz lenne testünk számára hasznos anyagokat kivonni ebből a vitaminból.
A-vitamin lehet „mozgás” a keringési rendszer útján csak egy fehérjével együtt, és cink szükséges ideig kialakulásának fehérjekötő vitamin A. Ezért, ha a test nem elegendő a cink, A-vitamin nem tud a májból a test szöveteiben. Ezért csirke leves sárgarépával - az első asszisztens az influenza!
Nos, klasszikus kombinációja zsír zöldhagymával vagy fokhagymával - a nemzeti ukrán "antibiotikum"! A Saló gazdag zsírban oldódó AE és D vitaminokban 40% telítetlen zsírsavat tartalmaz. Az ilyen savak, amelyek bejutnak a testbe, megköti és eltávolítja a szervezetből származó toxinokat.
Az arachidonsav-zsír segít a szervezetnek, hogy tartalmazzon "immunválaszot", ha vírusokkal és baktériumokkal találkozik. Az organoszulfidok (a fokhagymában és a hagymában található anyagok) a D-vitaminnal együtt stimulálják az immunsejt-makrofágok termelését. Bár a C-vitamin hatással van a neutrofilek és az interferon szintjére.
Egyébként a fokhagymás csirkemell és a "káros" koleszterin is a testünkből származik.
Párolt sertés + Brüsszeli kelbimbó = Küzdelem a rák ellen
Ki mondta, hogy a sült hús káros? Németországban és Ausztriában például egy sertéscsüllő, párolt káposzta, elég nemzeti tál. Senki sem kínálja a margarinra a sertéshús sütését! De feltesszük a sovány sertést a brüsszeli hajtásokkal, és feltétlenül megéri.
A sertés legfontosabb ásványi anyaga a szelén - rákellenes antioxidáns. A sertéshús és a szulforfánban gazdag zöldségek kombinációja (pl. Brüsszel vagy karfiol), akár 13 alkalommal növeli az ásványi anyag hatékonyságát.
Ezen túlmenően, a fehérjék és a sertéshús, és a káposzta a forrása az esszenciális aminosavak (lizin, treonin, metionin), amelyek szükségesek a vér, a növekedés és a szöveti javítás, stimuláló vese, mellékvese, pajzsmirigy, valamint oldódást és a kiválasztást az idegen fehérjék.
Marhahús + vörösbor = egészséges élettartam
Bizonyították, hogy a hús vörösborral való kombinációja nagyon hasznos, mivel csökkenti a koleszterin felszívódásának mértékét, ami káros az emberi szervezetre, és bőséges dózisban felszívódik a szervezetbe.
Kiderül, hogy a vörösbor jelentős mennyiségű polifenolt tartalmaz, amely nagymértékben gátolja a káros vegyületek felszívódását a gyomorból és a belekben. Ezért a vér sokkal kevesebb koleszterint kap, ami eltömíti a véredényeket és zavarja a szervek normális működését.
Máj + káposzta (máj + gránátalma vagy alma) = Anémia
Az alma esetében a vas a leginkább (2,2 g / 100 g), de ott egy ásványtalan formában van, szemben a húsvasból a hús és a máj között. De ha ezeket a termékeket (máj, alma, máj és gránátalma) kombináljuk, akkor megerősíthetjük a vérszegénység elleni küzdelemben játszott szerepüket. A hemagvas sokkal jobban felszívódik C-vitamin gyümölcsök és zöldségek jelenlétében.
A káposzta és a máj kombinációja még hasznosabb! A káposzta nemcsak a C-vitaminnal, hanem a K vitaminnal is gazdag. A normál metabolizmusra, a véralvadásra és a májműködésre van szükség. Ezenkívül a káposzta gazdag U-vitaminnal rendelkezik, amely nemcsak "anti-fekvő" vitamin, hanem segít megnövelni a gyomornedv szétválasztását, ami javítja a vas felszívódását.
Lazac + egy pohár vörösbor = lecsökkent
Természetesen a fehérbor nagyon jó a halakkal, de az antioxidánsok a lazac omega-3 zsírsavjaival együtt csak egy nagy duál! Képes vezetni a depressziót és javítani az agy működését. Ismeretes, hogy a hal nagyon hasznos az omega-3 zsírsavak egészségére és szépségére. Azonban csak rövid idővel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy a vörösborral együtt a szervezet sokkal többet kap.
Mint kiderült, a bor polifenolok (és nem a sörben lévő vagy alkoholos beve-kah), segít a szervezetnek a sorsolás halak akár ötször több omega-3 zsírsavak, amelyek ko-ju sima, meghosszabbítja a fiatalok és véd a sok zabole- Vany.
Joghurt + zúzott lenmag = kiváló emésztés
A kifejezetten az emésztésre tervezett joghurtok probiotikumokat tartalmaznak - "jó" baktériumokat. De néhány savanyú tejtermék nem tudja megjavítani a helyzetet. A túléléshez és a szaporodáshoz a probiotikumoknak szükségük van a prebiotikumokra - speciális növényi rostokra, amelyek például a lenmagban gazdagok.
Az egészséges egyensúly helyreállítása és fenntartása az emésztőrendszerben nagyon egyszerű: tegyen egy teáskanál apróra vágott napraforgómagot joghurtba.
Zabpe + alma (zabpehely + narancslé) = egészséges haj és szív
A zabpehely béta-glükánt és aventantramideket tartalmaz, amelyek védik a véredényeket a koleszterinből. A reggeli zabkása gyógyító hatásának növelése lehet friss almának darabja, amelyben sok flavonoid van - fontos antioxidánsok, amelyek védik a szervezetet a szabad gyököktől, és emellett harcolnak a gyulladásos folyamatok ellen.
És biztonságosan inni narancslevet is - kutatások kimutatták, hogy a vállalatnál használt narancslé és zabpehely kiváló eszköz az erek tisztítására és a szívrohamok megelőzésére. Együtt, ezek a termékek jobban stabilizálják a "rossz" koleszterint.
Zöld tea + citrom = rákmegelőzés
Nem is olyan régen, a japán tudósok azt találták, hogy a zöld tea szerelmesei, naponta legalább két pohár vizet fogyasztanak, kisebb esélyük van a stroke vagy más szív-és érrendszeri betegség elhalálozására. Ezt a védőhatást a catechinek - polifenolok, amelyek erős antioxidánsok, és amelyek a rákos sejtek növekedését is elnyomják.
Sajnos azonban a gyomorban ezeknek a harcosoknak szorosnak kell lenniük - mindössze 20% -uk él. A kutatók azt találták, hogy ha egy citromot présel egy csésze zöld teabe, akkor a catechinek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek 80% -ot "túlélnek".
Almák + csokoládé (hajdina hagymával) = egészség és öröm
Az alma gyulladáscsökkentő kvercetinben gazdag, ami csökkenti az allergia, a szívinfarktus, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, a prosztata és a tüdőrák kockázatát is. A csokoládé katechineket tartalmaz, amelyek csökkentik az ateroszklerózis és a rák kialakulásának kockázatát. A kveretin és katechinek összekapcsolása megakadályozza a trombózist és javítja a szív- és érrendszeri állapotot. By the way, ugyanezen okból hasznos hajdina zabkása, főtt hagymával.
Nem szükséges az alma tisztítása a bőrfelülettől, megfosztva magától az antioxidánsoktól, akik máj-, mell- és bélrákokkal küzdenek. Az alma jobb tisztítatlan, de ugyanakkor alaposan rágni. És a legjobbak a csokoládé fondüvel.