10 Egy alakos alak titkai
A hosszú téli napokon, amikor mindannyian megengedhetünk egy kis „édes hiányosságokat”, és néha nincs ráhatása a diéta, itt az ideje, hogy komolyan elgondolkodjunk a táplálkozás, az érkezés a nyár, hogy teljesen készen, és tegye fel a legjobb bikini!
Míg egyesek nyertek egy "genetikai lottón", és nem tudják követni, hogy mit eszik és még mindig vékonyak maradnak, másoknak ellenőrizniük kell az ételüket.
Úgy döntöttünk, hogy elemezzük a vezető táplálkozási szakemberek ajánlásait, valamint a jól arányos szépségek táplálására vonatkozó szabályokat, és megnevezzük a fényes figura 10 titkait, amelyek segítenek bárkinek, hogy gyors eredményeket érjenek el és megkapják a kívánt karcsú formákat.
Több fehérjét tartalmaz az étrendben
A fehérje csökkenti az étvágyat, szabályozza a vércukorszintet és segít az izomtömeg kialakításában. A bolygó legjobb fitness edzői azt javasolják, hogy a fehérjéket azonnal intenzív edzés után fogyasztják, és a fehérje-gazdag vacsorát a táplálék szerves részévé tegyék, hogy elkerüljék a késői snack-et.
Reggeli a főétel
A karcsú formák elérése érdekében követnie kell az aranyszabályt - reggelit egy királynak kell elfogyasztania, úgy, mint egy herceg, és koldusként vacsorázzon! Ne is étkezzen 20 óra után.
Kerülje az éhségérzetet
Az éhségérzet a karcsú figurák fő ellensége, mert elpusztítja az összes tervünket, és ennek következtében elveszítheti az irányítást az adag fölött és azt, amit eszünk. Éppen ezért a bolygó legjobb táplálkozási szakemberei azt ajánlják, hogy valami hasznos dolgot - pl. Dióféléket vagy gyümölcsöt - használjanak, hogy egyáltalán ne érezzék éheset.
Ne fogyasszon túl
A harmónia másik aranyszabálya - ne esze túl. Az étkezés során figyelje az érzékszerveket. Ne fogyasszon egy adagot az utolsó morzsára - hagyja abba, ha a jóllakottság érzése még akkor is, ha még mindig a lemezen lévő adag lenyűgöző része marad.
A szélsőséges étrend és a méregtelenítés visszautasítása
A tudósok és orvosok nem szűnik megismételni, hogy újkeletű lé méregtelenítő és extrém fogyókúra 1,2,5 vagy 10 napig nem csak káros az egészségre, hanem nem ad meg a kívánt eredményt. A legfontosabb dolog a fogyás - szokásaik megváltoztatására, következetesen és okosan választani az étel, akkor csak megváltoztatja a diéta és a jó életmód, akkor kap a kívánt hosszú távú eredményeket. Ezenkívül a divatos mártáshéjú méregtelenítés különböző testrendszerek működésképtelenségéhez vezet, beleértve az anyagcserét is, és ennek következtében a jövőben súlygyarapodást is eredményezhet!
Egyél almaecetes ecetet
Az almás ecetnek számos egészségügyi előnye van, beleértve a súlyellenőrzést. Számos tanulmány igazolja, hogy az almasavas ecet napi fogyasztása az étvágy csökkenéséhez és a zsír mennyiségének csökkenéséhez vezet a gyomorban. Próbáljon hozzáadni két-négy teáskanál egy liter vízben, és egy kortyot kortyoljon a nap folyamán.
Combine Exercises
Ne koncentrálj ugyanazon izomcsoport gyakorlására. Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod az edzőteremben, akkor bizonyos szakaszokban építsd ki az izmokat és fogyassz és ne lépj tovább. A szakértők javasolják az új gyakorlatok ötvözését és rendszeres beépítését az edzésekbe - ez növeli a motivációkat és ébresztette az olyan izmokat, amelyeket már régóta használ.
Egyél lassan
Átlagosan 20 percet vesz igénybe, hogy a gyomunk küldjön egy üzenetet az agyba, hogy ettünk. Ezért a táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy enni mártva és alaposan rágják az ételt - ez segít nem túl magasra emelkedni. Továbbá, amint azt korábban már írtuk, a villát és a kést jobbra kell helyezni az étkezésnél, ha úgy érzed, hogy teljes vagy. Ez segít a kalóriabevitel csökkentésében, és a szervezetnek annyi ételt ad, amennyire valóban szüksége van.
Használja ki az összes tevékenység lehetőségét
A teljes alvás kulcsfontosságú az egészséges anyagcserére és étvágyra. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen elég alvást kapnak, naponta több kalóriát égetnek el, mint azok, akik rendszeresen nem alszanak.
A beauty.ua webhelyen közzétett anyagokra vonatkozó minden jog az ukrán jogszabályok szerint védett.