Zac Efron edzés, élelmiszer és opciók
Kezdve a film „A szomszédok a létrán a háború” Zack kezd mutatni kiváló eredményeket épít a test, nagy megkönnyebbülés és izomtömeg elegendő, a film „nagyapja fényében Providence”, tette hozzá néhány kilogramm. De a legnagyobb eredménye a sportban a pillanatban az alakját a filmben „Baywatch”, ahol azt mutatja hogy jó formában sok húst, és igen alacsony testzsír százaléka.
Edzés Zach Efron vasalattal a csarnokban. Felkészülés a film "Malibu mentők"
12-16 ismétlés mindegyik gyakorlatban, 3 megközelítés, 1 perces pihenés a készletek között.
Nappadi, mellkas, váll, tricepsz.
- Bench Press Bench Press
- Nyomja fel az egyenetlen rudakat
- Gyakorlatok súlyokkal
- Nyomja meg: 15 perc különbözõ változatokban (csavarás, emelõ lábak, karóra stb.)
Napi vontatás, hátsó, bicepsz.
- Emelkedés a bicepszekhez "kalapáccsal"
- felhúzás
- húz
- Nyomja meg: 15 perc különbözõ változatokban (csavarás, emelõ lábak, karóra stb.)
- Csiklópálcikák.
- Nyomja meg a lábakat a szimulátorban.
- A bukás.
- Nyomja meg: 15 perc különbözõ változatokban (csavarás, emelõ lábak, karóra stb.)
Zak Efron nem szabványos funkcionális képzése
- Kötelek egy kötelet lábbal
- Egy utcai lépcsőn sétálva a kezét
- Sprint a homokon
- Gumiabroncsok dobása
- Walking Farmer
- Nem szabványos gyakorlatok vízszintes sávon
- Stb
A főbb elvei étrend Zaka- feladja a feldolgozott élelmiszerek és kapcsolót természetes étel, nincs adalékanyagok és vegyi anyagok. A színész 3 liter vizet is fogyasztott, és a pita sportjából fehérje izolátumot használt. Ahhoz, hogy egy nagy megkönnyebbülés csökkentésével zsír, Efron használt ilyen étrend ... (napok, hogy nem használja a szénhidrátok és édességek, akkor az lenne, hogy a hivatal egy extra lökést a 10. nap enni egy csomó szénhidrátot (steak burgonya, kenyér és a vaj és a kaviár, stb.), amely után a test tovább követi a zsírégetést.
