Miért olyan nehéz a táplálkozás?
Menj bármely helyre a fogyásról. Mit ülnek a lányok? Helyesen, kefir, hajdina, rizs, zöldségleves és más, amelyek nem igénylik a képzelet, súlyos étrend.
És most tegyen étrendet egy szakemberrel. Szinte mindig teljes értékű menü lesz, például például, hogy ez a menü egy hétig tart. beleértve a teljes termékkészletet is, de korlátozott a kalóriák számában.
Miért különbözünk ennyire a táplálkozási szakemberektől? Miért festenek napokat, kalóriákat, mesélnek a szénhidrátról, de nem hallgatunk, és egy hétig ülni akarunk a zöldséglevesen? És mert az orvosok úgy vélik, hogy a tömeg eltűnt és nem tért vissza, miután a diéta, a fejlesztési jó szokásokat, hogy ha nem csak az induló, de továbbra is az étrendben. Nos, gyorsan szeretnénk lefogyni, hogy a ruhába jussunk, vagy másokkal később, egy héttel később. És még ha a fű nem nő.
A neves szakértő a komplex súly korrekció, Dr. M. Gavrilov könyvében „Food Corporation” azt írja, hogy a diéta alapuló kizárása egy vagy több termékcsoportra, természetellenes az emberre. Ezért nagyon nehéz ilyen étrendre ülni, ezért olyan sok zavar, és kevés boldog történet létezik.
A szénhidrátok nélkül a hangulatot elkényeztetik, és előbb-utóbb torta szeletek
Itt találhatók azok a termékcsoportok, amelyeket nem lehet kizárni, és amelyeknek szükségképpen jelen kell lenniük a menüben, ha fogyni szeretne. Ha elhagyod ezeket a termékeket, akkor a szervezet tiltakozni fog, és végül bajt okoz.
* Komplex szénhidrátok - gabonafélék egész gabonából, teljes kiőrlésű kenyérből és teljes kiőrlésű tésztából. Tartsa be őket a menübe. A szénhidrátok nélkül elkényeztetett hangulata lesz, és előbb vagy utóbb egy torta szelet, amelyben 500 kalória lesz.
* A fehérje - sovány hús, a csökkent zsírral és tojással rendelkező tejtermékek. Ügyeljen arra, hogy enni a mókusokat. A testben lévő fehérjék nélkül a zsírelhasítás folyamata nem indul el. Sok vegetáriánus csak zöldséget fogyaszt, és túlsúlyos. A súlycsökkenéshez fehérjék szükségesek.
* A rostforrások - a zöldségek és a gyümölcsök - minden étkezéskor friss zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztanak.
* A zsírok forrásai - 30 gramm dió, vagy egy kanál növényi olaj, savas, omega-3 és omega-6-ban minden nap.
* Édességek - hetente 1-2 alkalommal eszik, egy kis adag.
Fontos, hogy a testsúlycsökkentés nem válik élelmiszerkísérletekkel. Azt lehet vitatni a végtelenségig előnyeiről és veszélyeiről bizonyos ételek, de ha a gyermek használt étkezési sajt és kása, és hirtelen úgy döntött, hogy a zöld színű zöldségek és garnéla fogyás, valószínűleg akkor gyorsan meghiúsítja az új diéta, vagy irreálisan nehéz lesz.
A legegyszerűbb tanács az étkezés, amit szeretsz, de elkezd számolni a kalóriákat. Hogy a súly fokozatosan csökkent, elegendő, hogy ne haladja meg a napi 1500 kcal értéket.