Hogyan viselkedjünk megfelelően a 7 orvos tanácsának melegében?
A hő nem kevesebb, mint a fagyt a szervezetben. A túlmelegedés és a kiszáradás tudatvesztést okozhat. Különösen ügyelni kell a szívproblémákra.
Általában tilos a napsütésben tartózkodni. Otthon feladja a kávét, vagy legalább menjen egy pohár egy napra. A koffein túlterheli a szív és az ereket. Erről a Gazeta.ua mondta Maria Krasush, a főváros terapeuta.
Ő készített egy listát a tippekről, amelyek segítenek áthidalni a hőt:
1. A hőségben ne eszik édes és fűszeres. Az ilyen ételek növelik az izzadást.
2. Jobb vízzel mossa le. A mosószerek kiszárítják a bőrt, amely már kemény a nap alatt. Elég, ha reggel és este kontrasztot készítsen.
3. A házból érkező ablakok bezárása függönyökkel vagy vakokkal történik. A napos oldalról bezárhatja a fóliát, ami tükrözi a napot. Este nyissa meg az ablakokat, vagy kapcsolja be a légkondicionálót.
4. A leggyorsabb módja annak, hogy hideg legyen, hogy nedvesítse a csuklóját hideg vízben. Ez elég 10-15 másodpercig tartani.
5. Tegyen egy panamát vagy kalapot az utcára.
6. Dobjon legalább egy kis üveg vizet a zsákba. Ivás legyen félévenként kis kortyokban. Nem szükséges várni a szomjúság érzésére. A kiszáradás fokozatosan következik be, és nem feltétlenül érezheti magát.
7. A nyári melegben jobb lenne feladni a nehézételeket: tészta, sült ételek, fehér kenyér. Jobb kompót vagy kompót megenni, joghurtot, zöld teát, főtt húst és halat. Az ilyen élelmiszer a hőben javítja az alvást és növeli a hatékonyságot.
A program megtervezése: YonaStudio