Hogyan szivattyúzzatok egy házprést, amely napi néhány percet fizet
A magazinok borítóitól gyönyörű, okos lányokat nézünk. Az alak rugalmassága, a gyomorizmok ideálisvá teszik őket. Ha van vágy arra, hogy izomzat legyen zsír helyett, akkor túlságosan elveszik, és egy kis idő elosztásával ön is elérheti az eredményt. Lehetséges-e a kimerültség, a táplálkozás és a tornaterem nélkül megkönnyebbülés? Lássuk, hogyan lehet szivattyúzni a sajtót otthon.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú és mennyi a zsír, mindenkinek van sajtó. A hasunk ügyesen lefedi a dagályokat a kövér rétegek mögött. Ezért az ideális has az alapja a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai gyakorlatok.
Hogyan lehet feltölteni egy lány sajtóját: általános ajánlások
A táplálkozás nem jelenti az éhségsztrájkot. Bebizonyosodik, hogy a "káros termékek" kizárásával kizárja a testet. Az egész ok a szokás. Kezdje a kicsi, fokozatosan helyettesítve a szokásos termékeket. Végtére is, a racionális táplálkozás is örömet okozhat.
Néhány tipp:
- A zsírtartalmú és édes ételek nem adják meg vagy csökkentik az adagot a minimálisra. Cserélje ki a tejcsokoládét fekete, gyümölcs- és diófélékhez. Hús hal vagy baromfi számára. Sült a sütés.
- Szükség van gyakran, de nem elég.
- 2 óra - az utolsó étkezéstől a képzés megkezdéséig tartó időszak.
Hol száguld a sajtó?
A legideálisabb felület lapos és szilárd. Ez egy szőnyeg a padlón. Végezzen el minden feladatot 15 ismétlésig. Több ismétlés okozhat fáradtságot és megállítja az eredményt, és károsíthatja a hasizmokat is. Nem ajánlott napi intenzív gyakorlatokat végezni. A terhelést és a pihenést. Az ideális megoldás minden nap, háromszor hetente, órákon át. A testnek ideje van az erő helyreállítására. A kritikus napokon, valamint két nappal később, tilos gyakorlni.
Tovább az álomhoz: gyakorlatok a sajtó szivattyúzására
A gyakorlat általában több csoportra oszlik: felső, alsó és ferde izmok.
A felső sajtó megerősítéséhez tegye a következő feladatokat:
