Hogyan kell helyesen alkalmazni a diétát?
Megjegyezzük, hogy vannak olyan veszélyek, amelyek várakoznak az emberek számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak a diéta segítségével.
- Egyéni intolerancia. Az emberek túlsúlyának emelkedésének okai, valamint az egyes szervezetek egyedi jellemzői eltérőek. Tehát az egyik hasznos diéta kárt okozhat egy másiknak. A test adaptációja. Ha a diétát nagyon sokáig gyakorolják, a szervezet alkalmazkodik ehhez az étrendhez. Ennek eredményeképpen a tömegcsökkenés mértéke mindaddig csökken, amíg a teljes megszüntetés meg nem történik.
- Az egészségre ártalmas lehet. Sok testsúlycsökkentő táplálkozás olyan élelmiszerek használatát sugallja, amelyek túl kevés anyagot tartalmaznak az anyagok testének életében. Ezek a fehérjék, étkezési rostok, vitaminok, ásványi anyagok. Az ilyen étrend hosszú távú gyakorlása elkerülhetetlenül ártalmas az egészségre.
- Semmilyen körülmények között ne üljön étrendre és ne fogyjon a terhes nők és a serdülők számára. Ez helyrehozhatatlanul károsíthatja az egészségkárosodást. (Ez nem vonatkozik az orvosi étrendre, amely néha szükséges).
Meg kell jegyezni, hogy szinte minden étrend nem képezi a racionális táplálkozás szokását. Szinte mindig az étkezés befejezése után vágyakoznak enni a halomra, és többször is. Ezenkívül a szervezetnek nincsenek kalóriái a táplálkozásban, és elegendő mennyiségben megkapta a "lehető legrövidebb időn belül" tartalékot. Ezért, amikor az étrend véget ér, a visszadobott súly az esetek közel 95% -ában tér vissza. És gyakran a súly nagyobb lesz, mint a fogyás megpróbálása előtt.
Hogy ez nem történhet meg, javasoljuk, hogy tartsák be ezeket a szabályokat.
- Mindenképpen konzultáljon egy olyan dietetikusral, aki egyedileg kiválasztja az Önnek megfelelő étrendet.
- Krónikus betegség jelenlétében szükség van a résztvevő orvos konzultációjára, mivel egyes étrend ellenjavallt lehet. Nem indíthat el étrendet súlycsökkenéshez akut betegségben, valamint krónikus megbetegedéseknél.
- Próbálja meg kiválasztani az alapjait a diéta termékek, mint a. Így könnyebb fenntartani. És ne tégy túlzásba. A túl kalóriát nem tudod csökkenteni a kalóriát, és tovább folytatni a diétát, mint az ajánlott.
- Ha a táplálék alkalmazása során észrevehetően rosszabb az egészségi állapot vagy a betegség súlyosbodása, haladéktalanul mindent meg kell állítani, hogy ne károsíthassa egészségét. A folyamat során nem javasolt a testmozgás csökkentése. Nemcsak a kalóriák csökkentése, hanem a zsír lebontásának ösztönzése is szükséges.
Sokkal nehezebb a súlyt tartani, mint elveszíteni. A diéta vége nem éri el túlzottan az élelmiszert, hanem simán megy a normális kiegyensúlyozott étrendhez, amelynek kalóriatartalmát ajánlott alacsonyabb szinten tartani, mint az étkezés kezdete előtt.